Muka vam je od vesti, informacija i misli? Pravo vreme je da odete na digitalni detoks

Digitalna detoksikacija je kada napravite pauzu od elektronike - pre svega telefona, računara i televizije. Postoji mnogo razloga zašto će vam možda trebati digitalna detoksikacija. Možda se osećate preplavljenim količinom informacija koje vam dolaze, ili se možda borite sa zavisnošću na ekranu.

Ima mnogo prednosti da napravite pauzu od svojih uređaja, bez obzira na razlog.

To je u suštini vremensko trajanje kada se uzdržavate od korišćenja bilo kog digitalnog uređaja kao što je mobilni uređaj, laptop i televizija. To može biti komplikovan proces za mnoge ljude, jer smo se toliko oslanjali na tehnologiju u svom svakodnevnom životu. Mogli bismo ići toliko daleko da kažemo da većina današnjeg društva pati od zavisnosti od tehnologije.

Postoje mnoge prednosti odmora od ekrana, uključujući bolji kvalitet sna, smanjen nivo stresa i povećanu produktivnost. Ako razmišljate o digitalnoj detoksikaciji, trebalo bi da imate nekoliko stvari na umu.

Prvo, bitno je da postavite neka osnovna pravila za sebe. Na primer, možete odlučiti da koristite telefon samo za neophodne zadatke kao što su provera vremena ili upućivanje poziva. Takođe bi trebalo da dozvolite sebi da pravite pauze od detoksikacije ako imate problema.

To je rastući problem u današnjem društvu. Odnosi se na kompulzivnu upotrebu tehnologije, posebno pametnih telefona i sajtova društvenih medija, na račun drugih važnih aspekata svakodnevnog života. Ako pogledate nekoga sa zavisnošću od interneta, obično vidite obilje društvenih medija i drugih aplikacija koje odugovlače instalirane na njihovom uređaju. Simptomi mogu uključivati osećaj povlačenja ili depresije kada se ne može pristupiti tehnologiji, smanjenu produktivnost ili kvalitet rada zbog ovih ometanja, i probleme sa međuljudskim odnosima uzrokovane opsesivnom komunikacijom putem teksta, video poziva ili društvenih medija.

Postoji mnogo razloga zbog kojih bi ljudi mogli osetiti potrebu za digitalnom detoksikacijom ili tajm-autom bez izlaganja digitalnim tehnologijama. Možda je najočiglednije da stalno izlaganje ovim tehnologijama može biti zamorno i dovesti do kompulzivnog ponašanja.

Drugi mogući razlozi za potrebu za digitalnom detoksikacijom uključuju simptome povlačenja kada se ne koriste ove tehnologije, postajete opsednuti njihovim korišćenjem ili želite da se isključite sa društvenih medija i njihovih stalnih tokova informacija. Iako bi neki ljudi mogli da vide digitalnu detoksikaciju kao nepotrebnu ili nemudru, nekoliko ubedljivih argumenata ide u prilog tome da se odvoji vreme od tehnologije kako bi se fokusirali na druge stvari. Iako može biti teško da se otrgnemo od naše digitalne zavisnosti, neophodno je da povremeno odvojimo malo vremena za sebe. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da ubedite svoju voljenu osobu da uzme preko potrebnu digitalnu detoksikaciju:

1. Razgovarajte o prednostima: Digitalna detoksikacija može pomoći u smanjenju nivoa stresa, poboljšanju kvaliteta sna i povećanju produktivnosti. Ohrabrite svoju voljenu osobu da to posmatra kao priliku za resetovanje i dopunu.

2. Postavite neka osnovna pravila: Razgovarajte o postavljanju ograničenja, o tome koji uređaji će biti zabranjeni i koliko dugo – postavljanje određenog vremena kada je upotreba uređaja dozvoljena. To će pomoći da detoksikacija bude lakša za upravljanje. Ograničite izloženost određenim aplikacijama, smanjujući njihovu opsesiju društvenim medijima i drugim aktivnostima zavisnosti. Ovo će takođe pomoći u smanjenju digitalnog naprezanja očiju uzrokovanog provođenjem previše vremena ispred ekrana.

3. Ponudite podršku: Dajte im do znanja da ćete biti tu da ih podržite tokom detoksikacije, bilo da im pomažete da ostanu fokusirani, pružate ohrabrenje ili gradite pozitivniju osnovu za mentalno zdravlje.

4. Držite uređaje odvojeno. Ovo bi mogao biti kritičan deo procesa i vremena provedenog na uređajima. Ako se drže u drugoj prostoriji kuće ili stana, a morate da ustanete i uzmete ih, smanjićete upotrebu društvenih medija i rizik od bezumnog skrolovanja i pregledanja.

Zapamtite, cilj je poboljšati vaše opšte blagostanje, a ne stvarati dodatni stres u vašem životu. Na kraju, obavezno obavestite svoje prijatelje i porodicu o svojoj detoksikaciji kako bi mogli da vas podrže tokom ovog izazovnog, ali isplativog procesa, piše Anahana.