Fantastični trio hormona koji nam ulepšavaju život – šta treba da radite da bi ih aktivirali?
Serotonin, dopamin i endorfini su poznati hormoni sreće, a spoljni faktori u velikoj meri utiču na njihovo lučenje, a samim tim i na dnevno raspoloženje.
Hormoni imaju veliki uticaj na našu svakodnevicu, a glavni je čuveni trio čije aktiviranje podstiče velika osećanja. Endorfini, serotonin i dopamin su veoma poželjni, a postoji nekoliko načina da se poveća nivo hormona sreće.
Hormoni su mali prenosioci poruka iz jedne telesne ćelije u drugu posebnim oblikom hemijskog delovanja i snažno utiču na raspoloženje. Na sreću, spoljašnji faktori kao što su ishrana, aktivnosti i hobiji mogu uticati na njihovo lučenje.
Endorfin
Biohemijsko jedinjenje nastalo u hipotalamusu nas smiruje i pruža osećaj zadovoljstva i neutrališe višak adrenalina. Endorfin služi telu da se bori protiv bolova i služi kao zaštita od preranog starenja ćelija. Endorfin se može lučiti i prisećanjem na prijatno i veselo sećanje, pa nije uzalud koncentrisanje i razmišljanje o nečemu lepom.
Serotonin
Još jedan "hormon sreće" je serotonin, koji igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže raspoloženja. Ljudi sa niskim nivoom serotonina često pate od depresije, a ovaj hormon se može naći u mozgu, crevima i krvi.
Dopamin
Najpoznatiji hormon se luči svaki put kada radimo nešto što nam pričinjava zadovoljstvo, a to mogu biti aktivnosti poput konzumiranja omiljene hrane ili seksualne aktivnosti. Dopamin je hemijski veoma sličan adrenalinu, ali se ipak razlikuju po jednoj grupi molekula. Kako povećati nivo hormona sreće?
Lučenje hormona sreće može se u velikoj meri podstaći pravilnom ishranom, a neke od namirnica su se izdvojile svojim pozitivnim dejstvom. Tamna čokolada sadrži serotonin i stimuliše proizvodnju endorfina. Integralne žitarice, kao i voće i povrće takođe stimulišu proizvodnju hormona sreće, dok riba, laneno seme i orašasti plodovi regulišu količinu neurotransmitera u mozgu.
Osim dijete, fizička aktivnost podstiče i proizvodnju hormona sreće, pa je redovno vežbanje odlično za dobro raspoloženje. Takođe, slušanje omiljene muzike pozitivno utiče na raspoloženje, kao i ples i pevanje.
Pored ishrane i aktivnosti, sunčevi zraci i vitamin D imaju veliki uticaj na vaše raspoloženje, tako da opuštena šetnja na suncu može promeniti vaš dan na bolje.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.003. dan.Nakon što je Ukrajina gađala Rusiju ATACMS raketama, usledila je brza osveta, pa je Putin potvrdio da je izvršen napad raketom "orešnik".
Večeras je u 64. godini, posle kraće bolesti, preminuo Dragan Marković Palma, predsednik Jedinstvene Srbije, narodni poslanik i predsednik Skupštine grada Jagodina.
Predsednik Vlade Republike Slovačke Robert Fico i predsednik Srbije Aleksandrom Vučić obratili su se medijima u Srbiji. Vučić je tom prilikom istakao da je Srbija bila šokirana atentatom na Fica, dok je premijer Slovačke pozdravio Vučića na srpskom jeziku.
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev izjavio je da bi sukob u Ukrajini mogao da bude okončan ukoliko NATO prestane da podržava i raspiruje rat.
Predsednik Odbojkaškog saveza Srbije Đula Mešter bio je gost jutarnjeg programa TV Prva povodom obeležavanja 100 godina postojanja odbojke u našoj zemlji.
Ruski poslanici potvrdili su u trećem i poslednjem čitanju predlog zakona o budžetu za 2025-2027. koji predviđa povećanje vojne potrošnje za 30 odsto sledeće godine, u jeku zaoštravanja sukoba u Ukrajini.
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev izjavio je da bi sukob u Ukrajini mogao da bude okončan ukoliko NATO prestane da podržava i raspiruje rat.
Počevši od priče da je krajem avgusta bila zadržana na granici Srbije i Hrvatske Severina je naš narod besramno nazvala najgorim delinkventima, piše Alo.
Obilna kiša pogodila je veći deo severa Kalifornije, uzrokujući manja klizišta, izlivanje reka i plavljenje pojedinih ulica, uključujući delove San Franciska.
Bivša devojka Ilona Maska, muzičarka Grimes (pravim imenom Kler Elis Bučer) rekla je da je bankrotirala tokom borbe za starateljstvo nad decom koju je dobila u vezi s milijarderom.
Savezna vlada Brazila javno se izvinila crnom stanovništvu zbog porobljavanja crnaca i posledica tih dela, uz poruku da treba nastaviti sa borbom protiv rasne diskriminacije u zemlji, preneo je lnginnorthernbc.ca.
U svetu se dnevno popije više od dve milijarde šoljica kafe. Ovaj okrepljujući napitak ima niz zdravstvenih prednosti, ali je jedna vrsta kafe povezana i sa povišenim rizikom od razvoja maligniteta.
Kako bi organizam održao neophodnu telesnu temperaturu i normalno funkcionisao na niskim temperaturama, poželjno je da obroci budu jači u odnosu na uobičajenu ishranu.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) saopštila je danas da majmunske boginje i dalje predstavljaju rizik po javno zdravlje, a da vanredna situacija zbog epidemije mpoksa ostaje na snazi.
Evgenije Keba Kraba iz Sunđer Boba nije samo pohlepni vlasnik hamburgerdžinice koji maltretira zaposlene – ili barem tako tvrdi Klensi Braun, poznati glumac koji je najpoznatijem raku na svetu pozajmio glas.
Trilogija "Triptih" Đakoma Pučinija koju čine jednočine opere "Plašt", "Sestra Anđelika" i "Đani Skiki" biće premijerno izvedena večeras (19:00) na Velikoj sceni, na Dan Narodnog pozorišta u Beogradu, u okviru manifestacije "Slavimo Pučinija".
Eleven people were killed and 23 were injured in an attack by the Israeli army in central Beirut, Al-Manar TV announced today, citing the Lebanese health authorities.
On the occasion of the tragic event that took place on November 1, 2024, in Novi Sad, when the canopy of the Novi Sad Railway Station building collapsed, the Higher Public Prosecutor's Office in Novi Sad issued a statement.
Tonight, at the age of 64, after a short illness, Dragan Marković Palma, president of United Serbia, MP and president of the Jagodina City Assembly, passed away.
Due to the heavy rain and snow that affected the Rudnik-Takovo area during the afternoon, as well as the entire Western Serbia, huge problems and traffic jams were caused.
Na Bliskom istoku je Jordan je postao pionir usvajanjem zakona koji štiti žene od porodičnog nasilja, ali svaka četvrta smrt i dalje su muškarci koji ubijaju žene kod kuće.
Troje sudija je u petak poništilo odluku po kojoj je pop zvezda prodajući odeću pod vlastitim imenom tokom turneje u Australiji 2014. prekršila zakon o autorskom delu.
Komentari 4
Pogledaj komentare