Meditacija: Lek za dušu i telo

Ljudi su oktrili meditaciju jako davno, hiljadama godina u proslosti,
i recimo da neke metode meditacije koje se danas praktikuju datiraju
od pre 5000 goduna u nazad. Nista to nije novo, i to je jedna stvarno
prosta tehnika da se mozak resetuje, da se dovede u balnas, a samim
tim i telo i svaka celija ponaosob.

jos kada bi pisalo i kome se obratiti a sa nije sarlatan
razumem da autor ne zeli da reklamira ali kada bi se dao kontakt ka nekom priznatom/potvrdjenom udruzenju/institutu...

Stvarno je sve istina. Praktikujem meditaciju stanju cistog uma i misli koja se zove i meditacija treceg oka. Veoma je popularna svugde. Prvo se ocistite starih programa i dosta smirite a onda mozete preci i na nesto drugo. Ja ovo praktikujem 2-3 meseca ali cu jos nastaviti jer mi prija ovakva meditacija. Postao sam opusteniji, smireniji, racionalniji, srecniji.Neverovatna je stvar kada imate los dan i odete da meditirate a iz meditacije se vratite srecni, preporodjeni bukvalno. Za pocetak do 20min treba, nista vise i tako jedno 3-4meseca a posle toga povecavati kako vama odgovara.

@ (psiholog, 22. novembar 2014 11:18)
Cudi me da kao psiholog uopste ne znate sta znaci meditacija. Da, postoji mnogo vrsta meditacije, ali recimo da u ovom slucaju mislimo na tvz. "mindfulness" meditaciju iako je ovaj opsteprihvaceni naziv kompletno pogresan, jer asocira na to da um treba da bude "pun" necega, a u sustini je obratno. Ali recimo da mislimo na tu vrstu meditacije. "Umirivanje" nije cilj meditacije, nego je (uglavnom) njena posledica tj. posledica osvescivanja uma, odnosno procesa u umu (i telu). Meditacija je u svojoj naosnovnijoj formi nista drugo do posmatranje, osvescivanje. Ne analiziranje, ne uplitanje, vec samo najjednostavnije posmatranje. Sto se tice zene iz vaseg slucaja, ona se nije bavila meditacijom. Bavila se kreiranjem novih (pozitivnih??) "programa" kojima je zelela da zataska stare (negativne??). Sto bi rekli budisti, zamena jedne iluzije drugom. Iskusnim meditantima i uciteljima su poznate ove klasicne "zamke" uma i ega. Jedna od osnovnih gresaka je nasa pretpostavka da mi treba nesto da smirimo, da smirimo um (zena iz vaseg slucaja). Budisti kazu, priroda uma je kao muljevita voda. Probas li rukom da je razbistris napravices jos veci mulj. Medjutim, ako samo posmatras vodu, mulj ce vremenom da padne na dno i voda ce se sama razbistriti.

meditaciju ne treba shvatiti kao idealan metod. jedna velika mana joj je sto neki ljudi meditacijom umire konstruktivne emocije (npr ljutnju) koje ih pokrecu da npr odbrane sebe ili druge. znam za slucaj majke koja je negirala da joj muz zlostavlja decu i godinama se uspesno umirivala meditacijom da toga nema ili da nije tako strasno. oba deteta su je odbacila kad su odrasla i dalje pate - cerka prostitutka, sin zlostavljac... ona kaze da i dalje uspeva da bude u miru sa sobom uz pomoc meditacije. Oprezno sa meditacijom!

@psiholog: Kompetentan psiholog bi znao da su razlozi ponasanja te zene mnogo dublji i da nemaju nikakve veze sa meditacijom. Neke zene koje zive sa nasilnim muzevima od kojih iz ovog ili onog razloga ne mogu da se izbave, pribegavaju alkoholu, drogama, lekovima, opsesivnom ciscenju, negiranju, sublimaciji i raznim ovisnostima, kao formi 'samoterapije' da ublaze psihicku bol. Reci 'oprezno sa meditacijom!' u tom kontekjstu moze samo osoba koja uopste ne razume osnove psihologije.

Meditacija je u tom slucaju ista kao alkohol, droga, negiranje, sublimacija, religioznost, ovisnost o kupovini i ostale forme 'samoterapije' kojima pribegavaju ljudi u situacijama kad ne mogu da se izbore sa realnim problemima.

(psiholog, 22. novembar 2014 11:18)
Brkaš babe i žabe. Ljutnja nije konstruktivna emocija.Svako ima instinkt za samoodbranu i to se aktivira ako te neko napadne (u slučaju muža koji si naveo)i to je u redu.Samoodbrana može da se izvede bez ljutnje.Nekažem da je lako.U praksi tu bude i straha,ako dugo traje onda i ogorčenosti i još mali milion emocija. Meditacijom može da se uđe u stanje iz kojeg se donose razumnije i svesnije odluke.

Jel ima neko uputstvo ili link kako meditirati? Hvala

@psiholog
To zavisi od vrste meditacije. Ja praktikujem transcendentalnu meditaciju, TM, i tu nema potiskivanja negativnih emocija. Nisam uopste imuna na ljutnju... Ali TM ipak pomogne da nadjem ravnotezu, ako me neko razbesni. Kao sto je neko ovde vec napisao, posle loseg dana dobro dodje da vas okrepi.

Tehnike koje vode potiskivanju negativnih emocija se baziraju na nekom umisljanju, autosugestiji i sl. TM deluje automatski, bez obzira na stavove.

@a kome: Potrazi kroz google 'mindfulness' i 'mindful meditation'. To je klinicki preporucljiva meditacija, na njoj su radjena istrazivanja i imas od knjiga preko YouTube klipova, razlicite verzije, sve su ok.
Ja takodje preporucujem Kundalini jogu sa Majom Fiennes, makedonka, pijanistkinja i joga uciteljica, potrazite ju ima da se kupe DVDs, i ona ima na svakom casu oko 15 minuta aktivne meditacije, nakon vezbi koje su izvanredne i ne ukljucuju dubljenje na glavi ;). Takodje qigong ili tai chi, citave vezbe su u stvari aktivna meditacija, sa fokusom na kontrolisano disanje (isto kao i u jogi). Nadam se da ces naci nesto sto ti odgovara! :)

Sve je dobro što dolazi sa strane. To je ta logika srpskih medija i 'elite'.
Nemam ništa protiv meditacije, i sam je praktikujem. Ali zašto nekad ne napišete da je molitva takođe vrlo značajna.. A da, to nije IN.. Užasni ste i providni

Nista blagodat ne moze zameniti.

ja ne mogu ovako da prekrstim noge a da mi ledja budu prava. postoji li neki drugi polozaj ?

Zanimljiv je ovaj članak,aii ja sam totalno neupućen u tehniku meditacije pa bih da pitam jel to mora na autoputu da se meditira? koliko dugo u koje doba dana,dali u društvu ili sam???

@ a kome,ako ne samom sebi?

Deluje ukoliko ste rođeni u Indiji!

meditaciju ne treba shvatiti kao idealan metod. jedna velika mana joj je sto neki ljudi meditacijom umire konstruktivne emocije (npr ljutnju) koje ih pokrecu da npr odbrane sebe ili druge. znam za slucaj majke koja je negirala da joj muz zlostavlja decu i godinama se uspesno umirivala meditacijom da toga nema ili da nije tako strasno. oba deteta su je odbacila kad su odrasla i dalje pate - cerka prostitutka, sin zlostavljac... ona kaze da i dalje uspeva da bude u miru sa sobom uz pomoc meditacije. Oprezno sa meditacijom!

Sve je dobro što dolazi sa strane. To je ta logika srpskih medija i 'elite'.
Nemam ništa protiv meditacije, i sam je praktikujem. Ali zašto nekad ne napišete da je molitva takođe vrlo značajna.. A da, to nije IN.. Užasni ste i providni

Deluje ukoliko ste rođeni u Indiji!

Stvarno je sve istina. Praktikujem meditaciju stanju cistog uma i misli koja se zove i meditacija treceg oka. Veoma je popularna svugde. Prvo se ocistite starih programa i dosta smirite a onda mozete preci i na nesto drugo. Ja ovo praktikujem 2-3 meseca ali cu jos nastaviti jer mi prija ovakva meditacija. Postao sam opusteniji, smireniji, racionalniji, srecniji.Neverovatna je stvar kada imate los dan i odete da meditirate a iz meditacije se vratite srecni, preporodjeni bukvalno. Za pocetak do 20min treba, nista vise i tako jedno 3-4meseca a posle toga povecavati kako vama odgovara.

ja ne mogu ovako da prekrstim noge a da mi ledja budu prava. postoji li neki drugi polozaj ?

Ljudi su oktrili meditaciju jako davno, hiljadama godina u proslosti,
i recimo da neke metode meditacije koje se danas praktikuju datiraju
od pre 5000 goduna u nazad. Nista to nije novo, i to je jedna stvarno
prosta tehnika da se mozak resetuje, da se dovede u balnas, a samim
tim i telo i svaka celija ponaosob.

jos kada bi pisalo i kome se obratiti a sa nije sarlatan
razumem da autor ne zeli da reklamira ali kada bi se dao kontakt ka nekom priznatom/potvrdjenom udruzenju/institutu...

(psiholog, 22. novembar 2014 11:18)
Brkaš babe i žabe. Ljutnja nije konstruktivna emocija.Svako ima instinkt za samoodbranu i to se aktivira ako te neko napadne (u slučaju muža koji si naveo)i to je u redu.Samoodbrana može da se izvede bez ljutnje.Nekažem da je lako.U praksi tu bude i straha,ako dugo traje onda i ogorčenosti i još mali milion emocija. Meditacijom može da se uđe u stanje iz kojeg se donose razumnije i svesnije odluke.

@ a kome,ako ne samom sebi?

@psiholog: Kompetentan psiholog bi znao da su razlozi ponasanja te zene mnogo dublji i da nemaju nikakve veze sa meditacijom. Neke zene koje zive sa nasilnim muzevima od kojih iz ovog ili onog razloga ne mogu da se izbave, pribegavaju alkoholu, drogama, lekovima, opsesivnom ciscenju, negiranju, sublimaciji i raznim ovisnostima, kao formi 'samoterapije' da ublaze psihicku bol. Reci 'oprezno sa meditacijom!' u tom kontekjstu moze samo osoba koja uopste ne razume osnove psihologije.

Meditacija je u tom slucaju ista kao alkohol, droga, negiranje, sublimacija, religioznost, ovisnost o kupovini i ostale forme 'samoterapije' kojima pribegavaju ljudi u situacijama kad ne mogu da se izbore sa realnim problemima.

@ (psiholog, 22. novembar 2014 11:18)
Cudi me da kao psiholog uopste ne znate sta znaci meditacija. Da, postoji mnogo vrsta meditacije, ali recimo da u ovom slucaju mislimo na tvz. "mindfulness" meditaciju iako je ovaj opsteprihvaceni naziv kompletno pogresan, jer asocira na to da um treba da bude "pun" necega, a u sustini je obratno. Ali recimo da mislimo na tu vrstu meditacije. "Umirivanje" nije cilj meditacije, nego je (uglavnom) njena posledica tj. posledica osvescivanja uma, odnosno procesa u umu (i telu). Meditacija je u svojoj naosnovnijoj formi nista drugo do posmatranje, osvescivanje. Ne analiziranje, ne uplitanje, vec samo najjednostavnije posmatranje. Sto se tice zene iz vaseg slucaja, ona se nije bavila meditacijom. Bavila se kreiranjem novih (pozitivnih??) "programa" kojima je zelela da zataska stare (negativne??). Sto bi rekli budisti, zamena jedne iluzije drugom. Iskusnim meditantima i uciteljima su poznate ove klasicne "zamke" uma i ega. Jedna od osnovnih gresaka je nasa pretpostavka da mi treba nesto da smirimo, da smirimo um (zena iz vaseg slucaja). Budisti kazu, priroda uma je kao muljevita voda. Probas li rukom da je razbistris napravices jos veci mulj. Medjutim, ako samo posmatras vodu, mulj ce vremenom da padne na dno i voda ce se sama razbistriti.

Jel ima neko uputstvo ili link kako meditirati? Hvala

@psiholog
To zavisi od vrste meditacije. Ja praktikujem transcendentalnu meditaciju, TM, i tu nema potiskivanja negativnih emocija. Nisam uopste imuna na ljutnju... Ali TM ipak pomogne da nadjem ravnotezu, ako me neko razbesni. Kao sto je neko ovde vec napisao, posle loseg dana dobro dodje da vas okrepi.

Tehnike koje vode potiskivanju negativnih emocija se baziraju na nekom umisljanju, autosugestiji i sl. TM deluje automatski, bez obzira na stavove.

Zanimljiv je ovaj članak,aii ja sam totalno neupućen u tehniku meditacije pa bih da pitam jel to mora na autoputu da se meditira? koliko dugo u koje doba dana,dali u društvu ili sam???

@a kome: Potrazi kroz google 'mindfulness' i 'mindful meditation'. To je klinicki preporucljiva meditacija, na njoj su radjena istrazivanja i imas od knjiga preko YouTube klipova, razlicite verzije, sve su ok.
Ja takodje preporucujem Kundalini jogu sa Majom Fiennes, makedonka, pijanistkinja i joga uciteljica, potrazite ju ima da se kupe DVDs, i ona ima na svakom casu oko 15 minuta aktivne meditacije, nakon vezbi koje su izvanredne i ne ukljucuju dubljenje na glavi ;). Takodje qigong ili tai chi, citave vezbe su u stvari aktivna meditacija, sa fokusom na kontrolisano disanje (isto kao i u jogi). Nadam se da ces naci nesto sto ti odgovara! :)

Nista blagodat ne moze zameniti.