Upala mišića i kako je lečiti

nema nista sladje od jake upale misica posle treninga,znaxi da si ih dobro pokidao,nahraniti proteinskom hranom i san 8 9 sati,da vidis samo napredak.

pa meni nema lepseg osecaja od upale misica, to znaci da je trening odradjen kako treba,u stvari retko mi se kad desi da ne dobijem upalu a trneniram 4 puta nedeljno vec 20 godina.

Ne 'leciti'.

Upala se leci ponovnim vezbanjem. Ovo su gluposti.

Znači da je rečenica mnogih trenera (ako imas upalu treba još više da skačeš i da se umaraš ) pogrešna??? Ko je od stručnijih pročitao vest molim za odgovor..

Andol.

Ako si veliki dečko/devojka, dva komada od 300mg nakon aktivnosti i NEMA upale.

Andol pre i posle prvog treninga, i nema upale

Prvo, upala misica nije bolest, tako da se ona ne treba "leciti"... Dosta ima stvarnih bolesti, ne treba izmisljati nove... kakvi crni lekovi jos i za to... Kao kad su sezdesetih organizovanom kampanjom po zenskim magazinima lansirali celulit i napravili ga kao da je kuga... I naravno cela anti-celulit industrija je rodjena...

Kao sto je vec napomenuo neko, povecan unos proteina, dobar san i ja bih dodao redukcija stresa koji je jako inflamatoran po organizam je sasvim dovoljno...

Da odgovorim i na pitanje zasto mnogi treneri preporucuju da se upala "razbije" sa jos vise aktivnosti - zato sto su nekompetentni i gledaju previse film Roki a premalo uce osnove fiziologije... Misici se ne razvijaju i ne rastu TOKOM treninga, nego ZBOG treninga. Zbog dotoka vece kolicine krvi u vezbane misice, stvori se efekat "pumpe" gde su misici veci nego inace, pa gomilu ljudi to pogresno protumace. Iako je ta pumpa jako kul vizuelno, u stvari se tokom bilo kog treninga prave mikro-ostecenja, i posle svakog treninga su misici u sustini manji nego pre vezbanja...

Tek onda, tokom odmora, a najvise tokom duboke faze sna se ta ostecenja saniraju, a organizam se adaptira tako sto ih napravi malo vecim i jacim da bi se u buducnosti bolje podneo stres treninga...

Formiranje oziljaka radi po istom principu...ostecenje a zatim adaptacija koja napravi to mesto cvrscim i vecim radi bolje odbrane od buducih ostecenja...

profesionalni sportisti i takmicari imaju rezona da uzmu nesto za brzi oporavak posebno sto meceve imaju jako cesto (npr sad Miami- San Antonio).
treba dobro da paze da to nesto nije na spisku zabranjenih dodataka.

obican rekreativac treba da stegne zube, izgura kroz jos par treninga upalu i nastavi dalje, bez posebnih dodataka, toplih obloga i slicnoga

doktori, kojih nekim rekreativcima savetuju da naprave pauzu par dana zbog upale misica treba da zacute jer pojma nemaju sta pricaju!
Ima takvih po srbiji, nazalost.
upala misica je najnormalnija stvar u sportu, i ne skodi ni malo.

I naravno, izbegavajte da za svaku glupost uzimate neku tableticu, samo punite dzepove farmako-mafiji!

Svasta,pa upala misica je znak da ste pogresno vezbali,tj.da ste preterali,a to je korak do povrede.Blaga upala je ok,ali jaca je nerazumevanje svog organizma i bespotrebno forsiranje.Mozete da se ne slozite sa mnom,ali ja dizem iz bendza dva i po puta svoju tezinu,a gazim uveliko sestu deceniju,a pritom vezbam veoma umereno!

Upala se ne javlja slucajno vec sa razlogom. Tako priroda sprecava ziva bica da se naprezu dok im se tkivo ne obnovi. Lekovi samo maskiraju problem.

u zivotu nisam koristio preparate niti sta drugo za upalu..nema nista lepse nego upala misica, to je samo upala i tu nema sta da se leci, odmor proteini i ponovo trening... ako ne dobijem malu upalu posle treninga (sutra, prekosutra) odma se tripujem da nisam dao sve od sebe na treningu...

Sok od paradajza...bilo koji...odmah posle treninga...umesto andola.

(Don't acta fool, 16. jun 2013 19:11)

To sto su nas treneri terali da sa upalom jos vise vezbamo je zato sto su ili postali treneri a da nisu ni prosli pored DIFa ili da su stara skola. Danas se svuda uci da je to pogresno, mozes da vezbas umerenog intenziteta i dobro bi bilo da su aktivnosti druge vrste, npr ako imas upalu zbog trcanja da ides na plivanje jer se poboljsava cirkulacija a ne forsiras ostecene misice.
Kako god kad te zvekne jaka upala moras to da "odlezis" tu ne pomaze nista, andol moze za nijansu da pomogne i to neprimetno. Nema leka od toga dok organizam sam ne odradi svoj deo posla.

klin se klinom izbija,ali rupa ostaje

produkt metabolizma u radu mišića je MLEČNA KISELINA. Ona se nagomilava kod preteranog rada-treninga i stvara osećaj bola. Da bi se ona odtranila daju se lekovi tipa :aspirin,acetisal,andol itd Zašto???
Zato što oni imaju svojstvo proširenja najsitnijih perifernih krvnih sudova .Na taj način se brže uklanjaju produkti metabolizma tj.MLEČNA KISELINA.
Masaža takođe daje izuzetne efekte, kao i istezanje (širi se ćelijska membrana i povećava površina za razmenu materija).

klin se klinom izbija !

a što da se leči kad će da prodje sama od sebe, ne kapiram...

trpi i radi...sport je za najjace!!

Klin se klinom izbija rekose jednom...

Upala se ne leci ponovnim vezbanjem... A nije dobro 'leciti' je andolima jer onda ne znas da li je prosla.. Treba piti tecnost i jesti da bi se misici obnovili.. Zato se vezbe rade po grupama misica.. Pa dok se jedna radi ona sa upalom se obnavlja i misic tako raste

Cisto da se zna...
Upala misica nije dobra.

Samo dobro istezanje posle treninga i nece biti upale... To bar radi kod mene

Puna kada ledene vode ili oblozi ledom za extra brzi oporavak ....i bez lekova ...

BCCA,Glutamin.

Puna kada ledene vode ili oblozi ledom za extra brzi oporavak ....i bez lekova ...

tuširajte toplo - hladnom vodom, naizmenicno ;-)

Mlecna kiselina kao i bilo koja kiselina se neutralise sa solima. Posle vezbanja na bolnom misicu, umotati ga u peskir natopljen u slanu vodu. Koristiti misic normalno i u narednih 30 minuta upala je nestala. Posle tretmana, popoti najmanje 1L vode. Zivela hemija! ;)

Klin se klinom izbija.

Ma pivo posle svakog treninga,i neces ni da dobijes upalu.

Рокнеш један андол, сутра дропсетови и нема упале

Andol pre i posle prvog treninga, i nema upale

Andol.

Ako si veliki dečko/devojka, dva komada od 300mg nakon aktivnosti i NEMA upale.

Upala se leci ponovnim vezbanjem. Ovo su gluposti.

nema nista sladje od jake upale misica posle treninga,znaxi da si ih dobro pokidao,nahraniti proteinskom hranom i san 8 9 sati,da vidis samo napredak.

pa meni nema lepseg osecaja od upale misica, to znaci da je trening odradjen kako treba,u stvari retko mi se kad desi da ne dobijem upalu a trneniram 4 puta nedeljno vec 20 godina.

Svasta,pa upala misica je znak da ste pogresno vezbali,tj.da ste preterali,a to je korak do povrede.Blaga upala je ok,ali jaca je nerazumevanje svog organizma i bespotrebno forsiranje.Mozete da se ne slozite sa mnom,ali ja dizem iz bendza dva i po puta svoju tezinu,a gazim uveliko sestu deceniju,a pritom vezbam veoma umereno!

Ma pivo posle svakog treninga,i neces ni da dobijes upalu.

Znači da je rečenica mnogih trenera (ako imas upalu treba još više da skačeš i da se umaraš ) pogrešna??? Ko je od stručnijih pročitao vest molim za odgovor..

Puna kada ledene vode ili oblozi ledom za extra brzi oporavak ....i bez lekova ...

Puna kada ledene vode ili oblozi ledom za extra brzi oporavak ....i bez lekova ...

Cisto da se zna...
Upala misica nije dobra.

profesionalni sportisti i takmicari imaju rezona da uzmu nesto za brzi oporavak posebno sto meceve imaju jako cesto (npr sad Miami- San Antonio).
treba dobro da paze da to nesto nije na spisku zabranjenih dodataka.

obican rekreativac treba da stegne zube, izgura kroz jos par treninga upalu i nastavi dalje, bez posebnih dodataka, toplih obloga i slicnoga

doktori, kojih nekim rekreativcima savetuju da naprave pauzu par dana zbog upale misica treba da zacute jer pojma nemaju sta pricaju!
Ima takvih po srbiji, nazalost.
upala misica je najnormalnija stvar u sportu, i ne skodi ni malo.

I naravno, izbegavajte da za svaku glupost uzimate neku tableticu, samo punite dzepove farmako-mafiji!

klin se klinom izbija !

Ne 'leciti'.

Klin se klinom izbija.

Samo dobro istezanje posle treninga i nece biti upale... To bar radi kod mene

Klin se klinom izbija rekose jednom...

BCCA,Glutamin.

Рокнеш један андол, сутра дропсетови и нема упале

klin se klinom izbija,ali rupa ostaje

Mlecna kiselina kao i bilo koja kiselina se neutralise sa solima. Posle vezbanja na bolnom misicu, umotati ga u peskir natopljen u slanu vodu. Koristiti misic normalno i u narednih 30 minuta upala je nestala. Posle tretmana, popoti najmanje 1L vode. Zivela hemija! ;)

u zivotu nisam koristio preparate niti sta drugo za upalu..nema nista lepse nego upala misica, to je samo upala i tu nema sta da se leci, odmor proteini i ponovo trening... ako ne dobijem malu upalu posle treninga (sutra, prekosutra) odma se tripujem da nisam dao sve od sebe na treningu...

tuširajte toplo - hladnom vodom, naizmenicno ;-)

a što da se leči kad će da prodje sama od sebe, ne kapiram...

(Don't acta fool, 16. jun 2013 19:11)

To sto su nas treneri terali da sa upalom jos vise vezbamo je zato sto su ili postali treneri a da nisu ni prosli pored DIFa ili da su stara skola. Danas se svuda uci da je to pogresno, mozes da vezbas umerenog intenziteta i dobro bi bilo da su aktivnosti druge vrste, npr ako imas upalu zbog trcanja da ides na plivanje jer se poboljsava cirkulacija a ne forsiras ostecene misice.
Kako god kad te zvekne jaka upala moras to da "odlezis" tu ne pomaze nista, andol moze za nijansu da pomogne i to neprimetno. Nema leka od toga dok organizam sam ne odradi svoj deo posla.

trpi i radi...sport je za najjace!!

Prvo, upala misica nije bolest, tako da se ona ne treba "leciti"... Dosta ima stvarnih bolesti, ne treba izmisljati nove... kakvi crni lekovi jos i za to... Kao kad su sezdesetih organizovanom kampanjom po zenskim magazinima lansirali celulit i napravili ga kao da je kuga... I naravno cela anti-celulit industrija je rodjena...

Kao sto je vec napomenuo neko, povecan unos proteina, dobar san i ja bih dodao redukcija stresa koji je jako inflamatoran po organizam je sasvim dovoljno...

Da odgovorim i na pitanje zasto mnogi treneri preporucuju da se upala "razbije" sa jos vise aktivnosti - zato sto su nekompetentni i gledaju previse film Roki a premalo uce osnove fiziologije... Misici se ne razvijaju i ne rastu TOKOM treninga, nego ZBOG treninga. Zbog dotoka vece kolicine krvi u vezbane misice, stvori se efekat "pumpe" gde su misici veci nego inace, pa gomilu ljudi to pogresno protumace. Iako je ta pumpa jako kul vizuelno, u stvari se tokom bilo kog treninga prave mikro-ostecenja, i posle svakog treninga su misici u sustini manji nego pre vezbanja...

Tek onda, tokom odmora, a najvise tokom duboke faze sna se ta ostecenja saniraju, a organizam se adaptira tako sto ih napravi malo vecim i jacim da bi se u buducnosti bolje podneo stres treninga...

Formiranje oziljaka radi po istom principu...ostecenje a zatim adaptacija koja napravi to mesto cvrscim i vecim radi bolje odbrane od buducih ostecenja...

Upala se ne javlja slucajno vec sa razlogom. Tako priroda sprecava ziva bica da se naprezu dok im se tkivo ne obnovi. Lekovi samo maskiraju problem.

produkt metabolizma u radu mišića je MLEČNA KISELINA. Ona se nagomilava kod preteranog rada-treninga i stvara osećaj bola. Da bi se ona odtranila daju se lekovi tipa :aspirin,acetisal,andol itd Zašto???
Zato što oni imaju svojstvo proširenja najsitnijih perifernih krvnih sudova .Na taj način se brže uklanjaju produkti metabolizma tj.MLEČNA KISELINA.
Masaža takođe daje izuzetne efekte, kao i istezanje (širi se ćelijska membrana i povećava površina za razmenu materija).

Upala se ne leci ponovnim vezbanjem... A nije dobro 'leciti' je andolima jer onda ne znas da li je prosla.. Treba piti tecnost i jesti da bi se misici obnovili.. Zato se vezbe rade po grupama misica.. Pa dok se jedna radi ona sa upalom se obnavlja i misic tako raste

Sok od paradajza...bilo koji...odmah posle treninga...umesto andola.