Želite ravan stomak? Pojedite ovo pre spavanja

Evo još lakšeg plana: nemojte ništa jesti uveče da bi dali mogućnost vašem organizmu da koristi skladištene masti.

6 km trcanja dnevno

Tko hoce smrsaviti nesme nis jesti prije spavanja, niti za vrijeme spavanja, a niti posle spavanja, ni prije ustajanja ni za vrijeme stajanja, nesmije ni kad sjedne, a za vrijeme prije nego legne smo vec utvrdili.

6 km trcanja dnevno
(r, 26. februar 2024 18:54)

Slažem se, ali kakav vazduh udišemo 6km trčanja dnevno će ti doneti ravan stomak ali i rak pluća :)

Ima trikova za mrsavljenje,na primer ko pije kafu moze da je iskoristi.

Ako zelite da smanjite unos tokom dorucka i posao i obaveze vam dozvoljavaju da imate slabiji dorucak, i mozete iskoristite taj obrok za kalorijski deficit onda slusajte.

Ustanete, bla bla, dorucak glasi:parce jedno hleba sa pastetom i jabuka ,pa casa vode posle i bam kafa!

Narednih dva sata , glad nema nema teorije da se javi,posle 3 sata ako krene pomisao na hranu nesto malo i slatko, dal keks jedan ili pola case soka sa puno secera, i eto prodje 4-5 sati nista skoro da jeli niste.

Mozda vam nece ici glatko iz prve ali kad se uvezbate mozete smanjiti unos kalorija za dorucak i na 25% od onog sto ste navikli. Posle naravno rucajte normalno bez prezderavanja ,pavlaka i salata koje su 50% protein i deserta, rucajte jednostavno rucak.

Vecera normalno isto, obrok bez 14 salata i 12 sokova i 17 deserta, znaci vecera samo, pa vidite posle dva meseca koliko je na vagi.

mirko, salis se?

Ima trikova za mrsavljenje,na primer ko pije kafu moze da je iskoristi.

Ako zelite da smanjite unos tokom dorucka i posao i obaveze vam dozvoljavaju da imate slabiji dorucak, i mozete iskoristite taj obrok za kalorijski deficit onda slusajte.

Ustanete, bla bla, dorucak glasi:parce jedno hleba sa pastetom i jabuka ,pa casa vode posle i bam kafa!

Narednih dva sata , glad nema nema teorije da se javi,posle 3 sata ako krene pomisao na hranu nesto malo i slatko, dal keks jedan ili pola case soka sa puno secera, i eto prodje 4-5 sati nista skoro da jeli niste.

Mozda vam nece ici glatko iz prve ali kad se uvezbate mozete smanjiti unos kalorija za dorucak i na 25% od onog sto ste navikli. Posle naravno rucajte normalno bez prezderavanja ,pavlaka i salata koje su 50% protein i deserta, rucajte jednostavno rucak.

Vecera normalno isto, obrok bez 14 salata i 12 sokova i 17 deserta, znaci vecera samo, pa vidite posle dva meseca koliko je na vagi.

Evo još lakšeg plana: nemojte ništa jesti uveče da bi dali mogućnost vašem organizmu da koristi skladištene masti.

6 km trcanja dnevno

Tko hoce smrsaviti nesme nis jesti prije spavanja, niti za vrijeme spavanja, a niti posle spavanja, ni prije ustajanja ni za vrijeme stajanja, nesmije ni kad sjedne, a za vrijeme prije nego legne smo vec utvrdili.

mirko, salis se?

6 km trcanja dnevno
(r, 26. februar 2024 18:54)

Slažem se, ali kakav vazduh udišemo 6km trčanja dnevno će ti doneti ravan stomak ali i rak pluća :)