Šta kaže stručnjak: Koliko sati sna nam je zaista potrebno

Donedavno su kapitalisticki doktori tvrdili da je dovoljno 5 hahahahaha
Vi da radite a mi kapitalisti da spavamo 10 h, prirodno budjenje

E, pun mi kufer raznih sega mega stručnjaka. Spavam kad mi se spava.

Doktor za spavanje?! Odakle više izmišljate ova "zanimanja"?

Po danasnjem iskustvu sam skontao da 4 sata nije nikako dovoljno.

Svim ljudima je dnevno idealno ,,samo još 15 min"

Za odrasle ljude 7 do 8 sati je prosek. Medjutim,postoje kratkospavaci i dugospavaci kojima treba manje ili vise. Postoje ljudi koji spavaju celog zivota samo 5 sati i potpuno su odmorni. To su kratkospavaci. Dužina potrebnog sna je potpuno genetski odredjena i ne mozete je promeniti. Pošto trecinu zivota provodimo u spavanju,kratkospavaci su u velikoj prednosti u odnosu na nas prosecne spavace. Ono sto je najinteresantnije kod spavanja jeste da mi ni danas ne znamo zašto spavamo. Ali dve cinjenice zasigurno znamo. Prvo,deprivacija(lišavanje) sna ima strasne posledice. U eksperimentu najduže je izdrzao da ne spava jedan student oko deset dana i zamalo poludeo.Svi bismo poludeli da ne spavamo. Deprivacija spavanja se stoga koristi kao tehnika mučenja. Drugo,znamo da spavanje treba iskljucivo mozgu,a ne i drugim organima. Srce radi i kad smo budni i kad spavamo,bubrezi rade 24 sata,jetra,creva,endokrine zlezde(cak se neki hormoni vise luče noću nego danju-hormon rasta i testosteron),sve to radi i kad spavamo. Cak je i mozak aktivan u REM fazi spavanja,na kraju svakog ciklusa od po 90 minuta. Tada sanjamo. Jedna od teorija jeste da se mozak na neki nacin resetuje tokom spavanja,poput kompjutera,jer je kolicina informacija koju mozak prima i obradjuje tokom budnog stanja toliko ekstremno velika da mozak ne bi uspeo da to radi non stop. To je samo teorija,a istina je da mi nemamo pojma zašto spavamo.

nije sto duze to bolje, kad dugo spavam ustanem sa glavoboljom, nizak pritisak i ceo dan je spor. A desi se da spavam 6 sati i ustanem nikad se bolje nisam osecao. uglavnom slozio bih se za 7h sna. preko toga nije dobro

Sto vise to bolje, nema tu neke mudrolije.

Bem ti lebac doktor za spavanje.
Je li ima škola za taj posao?
Praksa je u spavaoni.

Kako se postaje doktor za spavanje?
Ono odvalis 12 sati sna i doktor si ili?

malo je i stvar navike ,ja bih voleo da spavam 7 h ali zadnjih godina stizem samo 5-6 h pa onda ,kad se slucajno desi da odvalim 7-8 ,ne bude mi dobro ceo dan

Koje stručno zapažanje, nekom treba više nekom manje sna.

Kod Tita se znalo 8sati rada ,8 drustveno kuturne aktivnosti ,8 sati odmora.

i za ovo je covek studirao 20 godina i pisao doktorat. OK bar nije plagijat ka kod nekih "strucnjaka"...

Za odrasle osobe 7 sati je idealno.

Ja sam spavao u proseku oko 6 sati dnevno. Promenio sam posao i namestilo se da spavam 8 nekad cak i 8 i po sati. I u mom slucaju osecam se daleko odmornije veselije i produktivnije. Neko manje neko vise

Ja imam dva doktorata. Doktor sam za pivo i za prasetinu. A za spavanje sam magistar.

Jel vam se desi nekad da celu noć ne možete da zaspite i ustanete ujutru sa isto energije kao i da ste spavali?

Veoma strucno...

pa, gde si bre strucnjak, ne mogu da spavam a tebe nema;)

Ako ne spavam 6 do 7 sati u toku noci, ujutro sam slomljen, a u glavi osecam konfuziju i blagi pritisak, kao stanje posle teskog pijanstva.

Sto vise to bolje, nema tu neke mudrolije.
(Kokan, 06. januar 2023 09:45)
Ја ево годинама спавам дневно између 6-7 сати дневно и то ми је супер. Испод тога сам уморан, преко тога сам нервозан. Тако да зависи од особе до особе.

Doktor za san...

Nikola Tesla je spavao samo 2,5 do 3 h, pa je dočekao duboku starost. Ja spavam 4 do 5 h i to mi je dovoljno. Mi zapravo prespavamo trećinu svog života, što je prava šteta.

Sve u svemu nista nam nine rekao….

nije sto duze to bolje, kad dugo spavam ustanem sa glavoboljom,..
(yosemite sam, 6. januar 2023 10:41)

ti si jos ko bog, ja legnem i ustanem s glavoboljom, a kao i ne bih kad lezi pored mene;)

Meni treba 9 nocu i jos sat-dva dremke popodne. tek nakon toga sam dobar. ali u sustini nikada se ne osecam odmorno i sveze, osim kada sam negde na putovanju. ako spavam ispod 8 sati osecam se uzasno, kao da nisam ni spavao.

Kada sam radila hronicno neispava kada mi zvoni sat ujitru kao jos samo 5 min ne znaci ali nekad mi znacilo, ali i opasno da se ne uspavam zbog posla

Dosta mi je sat-dva, biti budan.

Ма тај стручњак није занимљив.
Ја чекам искључиво закључак стручњакиње за спавање и само то признајем.

9

(Oliver) Ti treba da si stručnjak a ne ovaj kvazi doktor iz teksta bravo odlična opservacija neceg tako misterioznog i nedokučivog

10 minimum.

Ceo život imam poremećaj spavanja i izuzetjno žive snove, neku vrstu parasomnije. Rekli su mi da će mi se to sve samo regulisati nakon izlaska iz puberteta, ali naprotiv. Odselio sam se u 21.godini u Norvešku i rekao svom doktoru problem koji imam, gde me je poslao na razna ispitvanja. Ispostavilo se da mi je mozak veći deo sna u REM fazi, kada zapravo ne odmara, i odatle toliko živi snovi. Ja spavam između 7 i 8 sati, ali se to ne može nazvati spavanje, to su snovi življi od jave. Od tih 7 -8 sati sna, mozak kod mene zapravo "spava" sat i po do dva.

Nikola Tesla je spavao samo 2,5 do 3 h, pa je dočekao duboku starost. Ja spavam 4 do 5 h i to mi je dovoljno. Mi zapravo prespavamo trećinu svog života, što je prava šteta.
(rastko, 06. januar 2023 14:13)
Da i bio zaljubljen u goluba.
Tesla je bio veliki naucnik i inovator ali njegov privatan život nije baš merilo kako treba živeti.
On ustvari nije ni imao privatan život,i zato i nema filmova o njemu.
Jer niko ne može da napiše dobar scenario za čoveka koji je živeo ekstremno dosadnim životom.

Kao mali sam spavao 12 i više sati. Sad spavam 6. Supruzi ni 12 nije dovoljno

Tesla je kazu spavao po 3 sata a Ajnstajn po 12 ...pa sta je ispravno i ko sta voli ??

Meni treba 12

Svarcika kaze da treba brze da spavamo, 6h.

Spavam 9-10 sati u proseku

Spavam 9-10 sati u proseku
(Crv, 7. januar 2023 11:32)


gmizi vise, mozda se pretvoris u gusenicu,
da, pa se jednog dana zaljubis kao leptir;)

Za odrasle osobe 7 sati je idealno.

Nikola Tesla je spavao samo 2,5 do 3 h, pa je dočekao duboku starost. Ja spavam 4 do 5 h i to mi je dovoljno. Mi zapravo prespavamo trećinu svog života, što je prava šteta.

Jel vam se desi nekad da celu noć ne možete da zaspite i ustanete ujutru sa isto energije kao i da ste spavali?

Sto vise to bolje, nema tu neke mudrolije.

Ja imam dva doktorata. Doktor sam za pivo i za prasetinu. A za spavanje sam magistar.

Doktor za spavanje?! Odakle više izmišljate ova "zanimanja"?

Meni treba 9 nocu i jos sat-dva dremke popodne. tek nakon toga sam dobar. ali u sustini nikada se ne osecam odmorno i sveze, osim kada sam negde na putovanju. ako spavam ispod 8 sati osecam se uzasno, kao da nisam ni spavao.

Kako se postaje doktor za spavanje?
Ono odvalis 12 sati sna i doktor si ili?

nije sto duze to bolje, kad dugo spavam ustanem sa glavoboljom, nizak pritisak i ceo dan je spor. A desi se da spavam 6 sati i ustanem nikad se bolje nisam osecao. uglavnom slozio bih se za 7h sna. preko toga nije dobro

Bem ti lebac doktor za spavanje.
Je li ima škola za taj posao?
Praksa je u spavaoni.

Donedavno su kapitalisticki doktori tvrdili da je dovoljno 5 hahahahaha
Vi da radite a mi kapitalisti da spavamo 10 h, prirodno budjenje

Ма тај стручњак није занимљив.
Ја чекам искључиво закључак стручњакиње за спавање и само то признајем.

i za ovo je covek studirao 20 godina i pisao doktorat. OK bar nije plagijat ka kod nekih "strucnjaka"...

E, pun mi kufer raznih sega mega stručnjaka. Spavam kad mi se spava.

pa, gde si bre strucnjak, ne mogu da spavam a tebe nema;)

Doktor za san...

malo je i stvar navike ,ja bih voleo da spavam 7 h ali zadnjih godina stizem samo 5-6 h pa onda ,kad se slucajno desi da odvalim 7-8 ,ne bude mi dobro ceo dan

Kada sam radila hronicno neispava kada mi zvoni sat ujitru kao jos samo 5 min ne znaci ali nekad mi znacilo, ali i opasno da se ne uspavam zbog posla

Po danasnjem iskustvu sam skontao da 4 sata nije nikako dovoljno.

Kod Tita se znalo 8sati rada ,8 drustveno kuturne aktivnosti ,8 sati odmora.

Veoma strucno...

Svim ljudima je dnevno idealno ,,samo još 15 min"

nije sto duze to bolje, kad dugo spavam ustanem sa glavoboljom,..
(yosemite sam, 6. januar 2023 10:41)

ti si jos ko bog, ja legnem i ustanem s glavoboljom, a kao i ne bih kad lezi pored mene;)

Dosta mi je sat-dva, biti budan.

Sto vise to bolje, nema tu neke mudrolije.
(Kokan, 06. januar 2023 09:45)
Ја ево годинама спавам дневно између 6-7 сати дневно и то ми је супер. Испод тога сам уморан, преко тога сам нервозан. Тако да зависи од особе до особе.

Za odrasle ljude 7 do 8 sati je prosek. Medjutim,postoje kratkospavaci i dugospavaci kojima treba manje ili vise. Postoje ljudi koji spavaju celog zivota samo 5 sati i potpuno su odmorni. To su kratkospavaci. Dužina potrebnog sna je potpuno genetski odredjena i ne mozete je promeniti. Pošto trecinu zivota provodimo u spavanju,kratkospavaci su u velikoj prednosti u odnosu na nas prosecne spavace. Ono sto je najinteresantnije kod spavanja jeste da mi ni danas ne znamo zašto spavamo. Ali dve cinjenice zasigurno znamo. Prvo,deprivacija(lišavanje) sna ima strasne posledice. U eksperimentu najduže je izdrzao da ne spava jedan student oko deset dana i zamalo poludeo.Svi bismo poludeli da ne spavamo. Deprivacija spavanja se stoga koristi kao tehnika mučenja. Drugo,znamo da spavanje treba iskljucivo mozgu,a ne i drugim organima. Srce radi i kad smo budni i kad spavamo,bubrezi rade 24 sata,jetra,creva,endokrine zlezde(cak se neki hormoni vise luče noću nego danju-hormon rasta i testosteron),sve to radi i kad spavamo. Cak je i mozak aktivan u REM fazi spavanja,na kraju svakog ciklusa od po 90 minuta. Tada sanjamo. Jedna od teorija jeste da se mozak na neki nacin resetuje tokom spavanja,poput kompjutera,jer je kolicina informacija koju mozak prima i obradjuje tokom budnog stanja toliko ekstremno velika da mozak ne bi uspeo da to radi non stop. To je samo teorija,a istina je da mi nemamo pojma zašto spavamo.

Koje stručno zapažanje, nekom treba više nekom manje sna.

Nikola Tesla je spavao samo 2,5 do 3 h, pa je dočekao duboku starost. Ja spavam 4 do 5 h i to mi je dovoljno. Mi zapravo prespavamo trećinu svog života, što je prava šteta.
(rastko, 06. januar 2023 14:13)
Da i bio zaljubljen u goluba.
Tesla je bio veliki naucnik i inovator ali njegov privatan život nije baš merilo kako treba živeti.
On ustvari nije ni imao privatan život,i zato i nema filmova o njemu.
Jer niko ne može da napiše dobar scenario za čoveka koji je živeo ekstremno dosadnim životom.

Sve u svemu nista nam nine rekao….

Ako ne spavam 6 do 7 sati u toku noci, ujutro sam slomljen, a u glavi osecam konfuziju i blagi pritisak, kao stanje posle teskog pijanstva.

10 minimum.

9

(Oliver) Ti treba da si stručnjak a ne ovaj kvazi doktor iz teksta bravo odlična opservacija neceg tako misterioznog i nedokučivog

Ja sam spavao u proseku oko 6 sati dnevno. Promenio sam posao i namestilo se da spavam 8 nekad cak i 8 i po sati. I u mom slucaju osecam se daleko odmornije veselije i produktivnije. Neko manje neko vise

Spavam 9-10 sati u proseku

Svarcika kaze da treba brze da spavamo, 6h.

Kao mali sam spavao 12 i više sati. Sad spavam 6. Supruzi ni 12 nije dovoljno

Tesla je kazu spavao po 3 sata a Ajnstajn po 12 ...pa sta je ispravno i ko sta voli ??

Meni treba 12

Ceo život imam poremećaj spavanja i izuzetjno žive snove, neku vrstu parasomnije. Rekli su mi da će mi se to sve samo regulisati nakon izlaska iz puberteta, ali naprotiv. Odselio sam se u 21.godini u Norvešku i rekao svom doktoru problem koji imam, gde me je poslao na razna ispitvanja. Ispostavilo se da mi je mozak veći deo sna u REM fazi, kada zapravo ne odmara, i odatle toliko živi snovi. Ja spavam između 7 i 8 sati, ali se to ne može nazvati spavanje, to su snovi življi od jave. Od tih 7 -8 sati sna, mozak kod mene zapravo "spava" sat i po do dva.

Spavam 9-10 sati u proseku
(Crv, 7. januar 2023 11:32)


gmizi vise, mozda se pretvoris u gusenicu,
da, pa se jednog dana zaljubis kao leptir;)