Četiri vežbe za zdraviju kičmu

Mnogo bi lakse bill da ste jednostavno napravili kratak video za svaku vezbu,lose odradjene vezbe prave vise stete nego koristi.

ja imam problema sa kicmom, programer pa sedim po 10 sati za kompom. isao sam na svakakve terapije i probao razne vezbe i nista mi nije pomoglo dok nisam uzeo vratilo i krenuo da radim zgibove i ono podizanje nogu
tacno osecam kako su mi ledja ojacala, tako da ako neko ima istih problema neka proba.

Problemi s kicmom pocinju jos u detinjstvu. Deca su sve manje aktivna, retko sada vidis dete s loptom, ali zato svako ima najnoviji mobilni u dzepu i najnoviju konzolu za igrice ... Roditelji sve to pravdaju time sto ne smeju da pustaju decu napolje, jer ovo po njima nisu ista vremena kao pre 20-30 godina. A ima i onih koji kazu kako dete treba samo da sedi i uci, jer je vaznije da studira nego da ima zdravu kicmu. Podmladak sporskih klubova je uglavnom rezevisan samo za decu profesionalnih sportista i za to ti treba debela veza. Nastavnici fizickog nemaju volje da rade s klincima koji imaju probleme s kicmom. Nekada su muskarci imali barem onih 3-6 meseci vojne obuke gde se trcalo, kopalo, cistilo ... Sada vise nema ni toga! Nekada se po zurkama djuskalo, ovi sadasnji klinci izadju i bleje s picem u ruci stojeci u mestu. Tako dobijamo ljude koji vec sa 25-30 problemima koji su nekada bili normalna stvar za ljude od 60-70 godina. I bice sve gore, pogotovo s ovim mobilnim i tabletima ... Gledam ove ljude, svima vratovi povijeni. Tek ce biti problema!

Trebalo bi da za sve cetiri vezbe bude slika ili video. Nisu mi bas jasne sve.

odlicne vezbe,bravo!

Ako dugo sedis isped kompjutera onda ti je ergonomska stolica neophodna (npr proizvodjaci Herman Miller ili Steelcase). Naravno i ergonomska tastatura i mis, mozda i sto sa podasevanjem visine da malo stojis dok radis itd
(SRB, 19. oktobar 2017 12:22)

Sve ti je to bacanje para. Ne pomaže nikakva ergonomska stolica ako sediš u njoj po nekoliko sati. Mišići ne rade, zglobovi zaribaju, na kičmu padne sav teret. Te stolice jedino stvaraju lažni utusak da se osecas dobro i sediš zdravo. Nema zdravog sedenja. Čovek je napravljen da bude u pokretu. Ali, nažalost, život i posao su takvi da ih provedeš sedeći.

Ako dugo sedis isped kompjutera onda ti je ergonomska stolica neophodna (npr proizvodjaci Herman Miller ili Steelcase). Naravno i ergonomska tastatura i mis, mozda i sto sa podasevanjem visine da malo stojis dok radis itd

@Joca,Odes na yt, ukucas "vezbe za kicmu" i biras koje ces da radis. Predlazem jogu i vezbe istezanja.

1. vezba mi uopste nije jasna, 2. je kao slici, 3. mi je malo bezveze i nejasna a 4. je klasican plank polozaj

Problemi s kicmom pocinju jos u detinjstvu. Deca su sve manje aktivna, retko sada vidis dete s loptom, ali zato svako ima najnoviji mobilni u dzepu i najnoviju konzolu za igrice ... Roditelji sve to pravdaju time sto ne smeju da pustaju decu napolje, jer ovo po njima nisu ista vremena kao pre 20-30 godina. A ima i onih koji kazu kako dete treba samo da sedi i uci, jer je vaznije da studira nego da ima zdravu kicmu. Podmladak sporskih klubova je uglavnom rezevisan samo za decu profesionalnih sportista i za to ti treba debela veza. Nastavnici fizickog nemaju volje da rade s klincima koji imaju probleme s kicmom. Nekada su muskarci imali barem onih 3-6 meseci vojne obuke gde se trcalo, kopalo, cistilo ... Sada vise nema ni toga! Nekada se po zurkama djuskalo, ovi sadasnji klinci izadju i bleje s picem u ruci stojeci u mestu. Tako dobijamo ljude koji vec sa 25-30 problemima koji su nekada bili normalna stvar za ljude od 60-70 godina. I bice sve gore, pogotovo s ovim mobilnim i tabletima ... Gledam ove ljude, svima vratovi povijeni. Tek ce biti problema!

Ako dugo sedis isped kompjutera onda ti je ergonomska stolica neophodna (npr proizvodjaci Herman Miller ili Steelcase). Naravno i ergonomska tastatura i mis, mozda i sto sa podasevanjem visine da malo stojis dok radis itd

Ako dugo sedis isped kompjutera onda ti je ergonomska stolica neophodna (npr proizvodjaci Herman Miller ili Steelcase). Naravno i ergonomska tastatura i mis, mozda i sto sa podasevanjem visine da malo stojis dok radis itd
(SRB, 19. oktobar 2017 12:22)

Sve ti je to bacanje para. Ne pomaže nikakva ergonomska stolica ako sediš u njoj po nekoliko sati. Mišići ne rade, zglobovi zaribaju, na kičmu padne sav teret. Te stolice jedino stvaraju lažni utusak da se osecas dobro i sediš zdravo. Nema zdravog sedenja. Čovek je napravljen da bude u pokretu. Ali, nažalost, život i posao su takvi da ih provedeš sedeći.

ja imam problema sa kicmom, programer pa sedim po 10 sati za kompom. isao sam na svakakve terapije i probao razne vezbe i nista mi nije pomoglo dok nisam uzeo vratilo i krenuo da radim zgibove i ono podizanje nogu
tacno osecam kako su mi ledja ojacala, tako da ako neko ima istih problema neka proba.

1. vezba mi uopste nije jasna, 2. je kao slici, 3. mi je malo bezveze i nejasna a 4. je klasican plank polozaj

Mnogo bi lakse bill da ste jednostavno napravili kratak video za svaku vezbu,lose odradjene vezbe prave vise stete nego koristi.

odlicne vezbe,bravo!

Trebalo bi da za sve cetiri vezbe bude slika ili video. Nisu mi bas jasne sve.

@Joca,Odes na yt, ukucas "vezbe za kicmu" i biras koje ces da radis. Predlazem jogu i vezbe istezanja.