Razbijen mit: Šetnja sagoreva više kcal nego što se mislilo

Vise nego sto se mislilo a manje nego sto je potrebno

Jeste na prvi pogled, ali sa 2 sata šetanja se sagori 320+ kalorija, što predstavlja 1/6 unetih kalorija u toku dana. Uopšte nije loše.

Svaki dan u 18h krecemo u setnju sa riblje novosadjani. Zdrav zivot i smrt diktaturi :)

Kakva glupost ispada samo 160kcal za sat vremena pri brzini od 6kmh sto je smesno malo...

Meni je setnja pre svega antistres terapija. Kilaza se smanjila, ali smanjenje tenzije mi je primarno. Preporucujem svakom, pogotovu predvece umesto gledanja neke serije ili filma.

Obozavam, bez obzira sto mozda ne utice na mrsavljenje kao trening mnogo prija, 20km mogu predjem bez problema, sad kad sam bila u BG sve peske po gradu. Od Kalemegdana do Arene, milina.

Ljudi, ja sam samo šetnjom od 90 minuta dnevno, verovali ili ne, smršao 10 kg. Ovako pojedem celog pečenog vola, a u svom životu nisam nikada držao dijetu. Doduše, priznajem, trebalo mi je nekoliko godina.
Sada sam potpuno fit, jedem sve i, uprkos brojnim obavezama koje imam - šetam.
Živi bili.

Svaki dan predjite 15.000+ koraka i vecerajte laganu hranu, ali ne posle 19h i garantujem da cete smrsati, medjutim nismo uporni i u tome lezi problem. Trcanje je druga prica, treba prostudirati zone pulsa, pa ce vam biti jasno kad se sagorevaju masti...

Inace, ko prica da je bitan trening i trcanje da se ne moze smrsati drugacije, mnogo velika zabluda. Za trcanje treba kondicija, a iskrena da budem ne volim sebe da mucim, ovako lepo odvojim vreme...neoptereceno, setnja i cucnjevi kod kuce, a korigovana ishrana...i smrsa se sigurno. Ove nedelje pred Vaskrs post na vodi za pricesce, posle samo nastavim da vodim racuna...i to dodje na svoje. Ocisti se organizam. Ko voli da rucki, dijeta mu jeste problem, ali ovako je opet blaze, ja u teretanu ne mogu. Mada sa Vuletom bih isla na trening.

A brzina hodanja ? ako neko hoda brzo okej ali lagano setati to ne moze puno uraditi.
U Engleskoj su lekari uradili istrazivanje, ljudi su trebali bickl da voze 3min punom snagom pa 30sek pauza i tako jos dva puta i tako tri puta nedeljno.
Bili su jako iznenadjeni zato sto je bilo dovoljno da pozitivno utice na nivo secera u krvi i na insulin i jos neke stvari.
Nije vezbanje samo zbog kalorija nego zato sto je zdravo isto.

stvarno hodanje i hodanje na traci nije jedno te isto na traci samo mlatis nogama bezveze jos ako hodas uzbrdo i nizbrdo pa gravitacija i jos dosta toga .

Broj kcal koje sagorevate tokom jednog minuta = (0,035* vaša težina u kilogramima) + ((kvadrat brzine u m/s2 /visina u metrima))*(0,029*težina u kilogramima)

ako sam dobro postavio ovu jednačinu ja trošim nešto preko 480 kalorija po satu za jednu običnu brzinu hodanja (5,4 km/h) što je dosta više nego što sam do sad računao na osnovu raznih tabela (računao sam 350). Ipak, na osnovu mog, mogu slobodno reći dvodecenijskog iskustva sa hodanjem, dijetama itd, možete hodati i po 2 sata svaki dan, ali ako ne smanjite hranu ili bar ne promenite vrstu hrane, nema ništa od skidanja kilograma. Dobićete samo probleme sa zglobovima, tabanima i kolenima od tolikog hodanja, a težina će vam ostati ista. Pod broj jedan je promena količine i vrste hrane (večeru izbaciti ili je svesti na minimum), to je osnovna stvar za proces mršavljenja, fizička aktivnost je tu da samo ceo taj proces ubrza (to je ujedno i mač sa dve oštrice jer svako vežbanje i trošenje povećava apetit!). Eto, to je moje iskustvo, možda će neko reći da nisam u pravu, ali verujte mi da imam preko 20 godina iskustva sa tim stvarima.

Evo tabele gde se jasno vidi sve:

https://www.verywell.com/walking-calories-burned-by-miles-3887154

Ja imam oko 95 kg i krenuo sam pre 15-tak dana na pešačenje (10 km što je malo više od 6 milja). Po ovoj tabeli potrošim blizu 650 kCal što je realno i vidim da mi se stomak ravna naravno uz pravilnu ishranu. Zima je bila duga i sad je pravo vreme za povratak na staro a to je oko 80 kg i ovim tempom to je taman pred leto.

@ novikorisnik
Nije tacno. Nakon porodjaja sam setala svaki dan oko 2 sata. Bebu u maramu i pravac setnja. Jela sve sto zelim bez uzdrzavanja jer dojim. Smrsala sam 7 kg za mesec dana . Plus noge su mi zategnutije nego pre trudnoce. Uvek su mi noge bile kriticna zona, a sad su nikad bolje. Takodje stomak kao da nisam ni bila trudna, manji nego pre trudnoce. Sve u svemu uz setnju sam se zategla sasvim. Inace sam ranije isla u teretanu povremeno i nikada nisam uspela sa njom da postignem ono sto zelim. Uz setnju postizem sve to.

Skoro da uopšte nije bitno koliko kalorija potrošite za vreme vežbanja ili hodanja. Mnogo je bitnije koliko vam je kalorija potrebno da sagorite da bi se telo oporavilo od napora. Tu HIIT (high intensity interval training) dolazi do punog izražaja jer, u zavisnosti koliko je intenzivan trening bio, oporavak može da traje i do 24th i gde se svo vreme troše kalorije, uglavnom iz masnih depoa.

ovde treba malo razgraničiti stvari....trening kao trening, bio to kako ga zovu u tekstu hiit ili neki drugi za cilj ima ne samo da smanji kilažu, potroši kalorije, već i da oblikuje telo, poveća mišićnu masu, smanji količine sala itd...šetnjom se to ne može postići, tako da oni koji za cilj sebi postave vitku figuru lepo izvajanu moraju nastaviti i sa treninzima a ne da pređu samo na šetnju...

Dobar je svaki trening, ali mozes da treniras koliko hoces, ako se nezdravo i obilno hranis - smrsati neces. Sa druge strane ako nista ne radis ali malo jedes (gladujes) smrsaces sigurno.
Dakle fizicka aktivnost je bitna (ali vise sa aspekta zdravlja) a za mrsavljenje se manje jede. Setas sat vremena i pojedes bananu i jabuku i vratio si kalorije na nulu.

Kakva glupost ispada samo 160kcal za sat vremena pri brzini od 6kmh sto je smesno malo...

Dobar je svaki trening, ali mozes da treniras koliko hoces, ako se nezdravo i obilno hranis - smrsati neces. Sa druge strane ako nista ne radis ali malo jedes (gladujes) smrsaces sigurno.
Dakle fizicka aktivnost je bitna (ali vise sa aspekta zdravlja) a za mrsavljenje se manje jede. Setas sat vremena i pojedes bananu i jabuku i vratio si kalorije na nulu.

ovde treba malo razgraničiti stvari....trening kao trening, bio to kako ga zovu u tekstu hiit ili neki drugi za cilj ima ne samo da smanji kilažu, potroši kalorije, već i da oblikuje telo, poveća mišićnu masu, smanji količine sala itd...šetnjom se to ne može postići, tako da oni koji za cilj sebi postave vitku figuru lepo izvajanu moraju nastaviti i sa treninzima a ne da pređu samo na šetnju...

Skoro da uopšte nije bitno koliko kalorija potrošite za vreme vežbanja ili hodanja. Mnogo je bitnije koliko vam je kalorija potrebno da sagorite da bi se telo oporavilo od napora. Tu HIIT (high intensity interval training) dolazi do punog izražaja jer, u zavisnosti koliko je intenzivan trening bio, oporavak može da traje i do 24th i gde se svo vreme troše kalorije, uglavnom iz masnih depoa.

Vise nego sto se mislilo a manje nego sto je potrebno

stvarno hodanje i hodanje na traci nije jedno te isto na traci samo mlatis nogama bezveze jos ako hodas uzbrdo i nizbrdo pa gravitacija i jos dosta toga .

Inace, ko prica da je bitan trening i trcanje da se ne moze smrsati drugacije, mnogo velika zabluda. Za trcanje treba kondicija, a iskrena da budem ne volim sebe da mucim, ovako lepo odvojim vreme...neoptereceno, setnja i cucnjevi kod kuce, a korigovana ishrana...i smrsa se sigurno. Ove nedelje pred Vaskrs post na vodi za pricesce, posle samo nastavim da vodim racuna...i to dodje na svoje. Ocisti se organizam. Ko voli da rucki, dijeta mu jeste problem, ali ovako je opet blaze, ja u teretanu ne mogu. Mada sa Vuletom bih isla na trening.

Jeste na prvi pogled, ali sa 2 sata šetanja se sagori 320+ kalorija, što predstavlja 1/6 unetih kalorija u toku dana. Uopšte nije loše.

Svaki dan u 18h krecemo u setnju sa riblje novosadjani. Zdrav zivot i smrt diktaturi :)

Broj kcal koje sagorevate tokom jednog minuta = (0,035* vaša težina u kilogramima) + ((kvadrat brzine u m/s2 /visina u metrima))*(0,029*težina u kilogramima)

ako sam dobro postavio ovu jednačinu ja trošim nešto preko 480 kalorija po satu za jednu običnu brzinu hodanja (5,4 km/h) što je dosta više nego što sam do sad računao na osnovu raznih tabela (računao sam 350). Ipak, na osnovu mog, mogu slobodno reći dvodecenijskog iskustva sa hodanjem, dijetama itd, možete hodati i po 2 sata svaki dan, ali ako ne smanjite hranu ili bar ne promenite vrstu hrane, nema ništa od skidanja kilograma. Dobićete samo probleme sa zglobovima, tabanima i kolenima od tolikog hodanja, a težina će vam ostati ista. Pod broj jedan je promena količine i vrste hrane (večeru izbaciti ili je svesti na minimum), to je osnovna stvar za proces mršavljenja, fizička aktivnost je tu da samo ceo taj proces ubrza (to je ujedno i mač sa dve oštrice jer svako vežbanje i trošenje povećava apetit!). Eto, to je moje iskustvo, možda će neko reći da nisam u pravu, ali verujte mi da imam preko 20 godina iskustva sa tim stvarima.

Evo tabele gde se jasno vidi sve:

https://www.verywell.com/walking-calories-burned-by-miles-3887154

Ja imam oko 95 kg i krenuo sam pre 15-tak dana na pešačenje (10 km što je malo više od 6 milja). Po ovoj tabeli potrošim blizu 650 kCal što je realno i vidim da mi se stomak ravna naravno uz pravilnu ishranu. Zima je bila duga i sad je pravo vreme za povratak na staro a to je oko 80 kg i ovim tempom to je taman pred leto.

Ljudi, ja sam samo šetnjom od 90 minuta dnevno, verovali ili ne, smršao 10 kg. Ovako pojedem celog pečenog vola, a u svom životu nisam nikada držao dijetu. Doduše, priznajem, trebalo mi je nekoliko godina.
Sada sam potpuno fit, jedem sve i, uprkos brojnim obavezama koje imam - šetam.
Živi bili.

Svaki dan predjite 15.000+ koraka i vecerajte laganu hranu, ali ne posle 19h i garantujem da cete smrsati, medjutim nismo uporni i u tome lezi problem. Trcanje je druga prica, treba prostudirati zone pulsa, pa ce vam biti jasno kad se sagorevaju masti...

@ novikorisnik
Nije tacno. Nakon porodjaja sam setala svaki dan oko 2 sata. Bebu u maramu i pravac setnja. Jela sve sto zelim bez uzdrzavanja jer dojim. Smrsala sam 7 kg za mesec dana . Plus noge su mi zategnutije nego pre trudnoce. Uvek su mi noge bile kriticna zona, a sad su nikad bolje. Takodje stomak kao da nisam ni bila trudna, manji nego pre trudnoce. Sve u svemu uz setnju sam se zategla sasvim. Inace sam ranije isla u teretanu povremeno i nikada nisam uspela sa njom da postignem ono sto zelim. Uz setnju postizem sve to.

Meni je setnja pre svega antistres terapija. Kilaza se smanjila, ali smanjenje tenzije mi je primarno. Preporucujem svakom, pogotovu predvece umesto gledanja neke serije ili filma.

Obozavam, bez obzira sto mozda ne utice na mrsavljenje kao trening mnogo prija, 20km mogu predjem bez problema, sad kad sam bila u BG sve peske po gradu. Od Kalemegdana do Arene, milina.

A brzina hodanja ? ako neko hoda brzo okej ali lagano setati to ne moze puno uraditi.
U Engleskoj su lekari uradili istrazivanje, ljudi su trebali bickl da voze 3min punom snagom pa 30sek pauza i tako jos dva puta i tako tri puta nedeljno.
Bili su jako iznenadjeni zato sto je bilo dovoljno da pozitivno utice na nivo secera u krvi i na insulin i jos neke stvari.
Nije vezbanje samo zbog kalorija nego zato sto je zdravo isto.