Najveće zablude o doručku

Mhmmmm. Isto tako, automobil možete pokrenuti iz treće brzine, pri tom da ne sipate ni jedan litar goriva (rezervoar je prazan), niti da imate i malo ulja u karteru, vozite par kilometara, i onda se dopunite...

Ko u Srbiji doručkuje "palačinke" i "mafine"?

Ovo samo potvrdjuje,ono sta ja radim,vec dvadesetak godina.
Ne gledam na sat i kazem,sad je vreme za dorucak.
Sacekam da priroda uradi svoje i `doruckujem` tek kada osetim glad.
To je najcesce izmedju 12-13.30.
Isto se odnosi i na `rucak`,odnosno nema ga u tradicionalno vreme.
Ponovo sam gladan tek posle 20.00.
Tek onda sednem i jedem.
Nista posebno ne biram,jedem bez ikakvih ogranicenja,ali nemam nijedan problem sa telesnom tezinom,jer kada se podvuce crta,unesem u sebe taman onoliko koliko organizam trazi.
Spolja gledano,izgleda da preskocim jedan obrok,ali sve ja to nadoknadim,ali tek onda kada mi organizam kaze da je vreme.

Palačinke i mafini... tradicionalni srpski doručak.

Ma postoje ljudi koji ce sve i svasta da opovrgnu ili izvrnu. Naravno da je dorucak vazan, ali je super doruckovati kad ujutro osetite da je stomak prazan... Ja licno kad jedem kasno, ujutro se osecam odvratno. Opet neki tvrde kako ne mogu da spavaju ako prethodno ne napune stomak...
U svakom slucaju, mislim da je ispravno ono sto organizam trazi (naglasavam organizam, a ne "gladne oci"), odnosno ono sto vas cini snaznim i pruza zdrav osecaj (kad sam iscrpljen od gladi ili se prejedem ne osecam se ni jakim ni svezim).

Doručak ne vredi ako pojedete kg čvaraka,ili 10 palačinki, a želite da smršate. Kalorijski deficit na kraju dana je ključ mršavljenja, uz fizičku aktivnost.Uz doručak malo pojačati zdrave ugljene hidrate kako bi imali pogonsko gorivo da izvučete dan i to je to. Proces mršavljenja traje 24/7- 0-24, uneti manje i potrošiti više kalorija, prosto...

Pored ručka i večere, doručak je jedan od najvažnijih obroka u toku dana.

Ljudi koji ubace dorucak,
moraju da smanje kolicinu hrane za rucak ili veceru, inace ce se ugojiti. Vazno je sta se doruckuje i kolko, ukoliko niste radnik na gradjevini. Engleski dorucak, samo ako izbacite veceru i pola rucka.

Konacno topla voda!! Jedite kad ste gladni!

doruckuj sam
rucak podeli sa prijateljem
veceru daj neprijatelju

Samo lopovi, a ima lopova u svakom segmentu društva, e oni mogu da priušte sve potaman, često je na stolu ono što se može obezbediti, ipak nije sve u hrani, ima nešto u odeći, grejanju, školovanju dece, zar nije tužno da dete ne zna šta je bioskop, slatkiš, pa moramo i onim čikama u EPS_u da damo neki dinar, tu su čike iz infostana e oni isto odmah neku kamatu nabace, osiguranje, bus plus, porez, lekovi, deca treniraju neki sport bolje to zar ne?red bi bio da ponekad odu na more možda zato da nas ne pitaju dali je more slano, košta put i na selo, užina školska, gde je frizer jel sami da se šišamo i farbamo, pokvari se i auto ponekad, a i ne mora dovoljno je održavanje istog, takođe gde je održavanje stambenog prostora, logično je proslaviti rođenje, rođendan bližnjeg, odlazak bližnjeg i sve to još kod prijatelja, a gde je slava negde smo i gosti, danas kad te pozovu na svadbu nije ti dobro, ali sećam se nekih davnih vremena kad je običan čovek poželeo i mogao da plati da mu se odsvira i odpeva pesma, i tako ja ustanem i pojedem "nešto"za doručak

Ja doruckujem, ali duboko verujem da je potreba za doruckom individualna, i da razlicitim ljudima prijaju razliciti nacini ishrane: da ima onih kojima odgovara da jedu cesto po malo, i onih kojima vise odgovara da jedu jednom-dvaput dnevno, ali onda obilne obroke (cak i kasno uvece). Treba da naucimo sta je to sto odgovara nama licno i onda se toga pridrzavamo - univerzalnih saveta nema.

Ako se mnogo prejedem za doručak, onda spavam na poslu i nisam ni za šta. Ako jedem jako malo za doručak, onda sam uveče gladan ko ker i pojedem vola. Ako za doručak pojedem parče tosta, kuvano jaje, komad šunke i kefir, onda sam super jer imam energije da radim, uveče nisam previše gladan. Dakle mislim da je ispravna neka umerenost.

Za dobar deo radnika u Srbiji veoma je bitno da doruckuju jer se ne zna kada ce na poslu dobiti pauzu za dorucak/rucak i da li ce je uopste dobiti. Ovo posebno vazi za zene koje ce posle posla verovatno morati jos i da pokupe decu iz vrtica, obave kupovinu i ko zna sta jos pre nego sto uopste stignu kuci i dobiju priliku da pojedu nesto iz tanjira.

Konačno da neko razotkrije mit o doručku. Ja ga lično prespavam a i, uveren sam da je večera mnogo zdravija za organizam. U nekom naučnom časopisu sam pročitao da treba jesti neposredno pred spavanje(5-10minuta pred odlazak u krevet) i da tad treba pojesti jak i kaloričan obrok jer je najveći vremenski razmak između večere doručka, više nego što je između doručka i, ručka i, ručka i, večere zajedno ! ! !

Ne jede se kad se oseti glad kao ni što se ne pije kad se oseti žedj jer to je alarm. Kad se upali alarm onda si daleko u crvenom...

Kol'ko vi nemate pojma. Dorucak je najbitniji obrok! Treba doruckovati sto ranije i to odmah nakon ustajanja, jer se neke namirnice teze i duze vare. Jesti pre spavanja je glupost, jer tokom spavanja pored mozga treba da spava i telo, a ne da se bori sa teskom hranom!

Evo,podelicu sa vama svoje iskustvo.Dvadeset godina sam preskakao dorucak,zeleci da drzim tezinu pod kontrolom ali nije vredelo,cas sam dobijao na tezini ,cas gladovao pa gubio kilograme...sve dok nisam naleteo na clanak o HRONO ishrani za regulaciju telesne tezine (http://zena.blic.rs/Zdravlje/27022/SVE-jedete-a-mrsavite-U-cemu-je-tajna-HRONO-ishrane ),gde se nikako ne preporucuje izbacivanje dorucka,vise od 6 sati izmedju obroka,postovanje odredjenih pravila u kombinovanju namirnica i nikako se ne savetuje grickanje bilo cega izmedju obroka(sto je meni i pravilo najveci problem kad sam preskakao dorucak.Poceo sam da postujem ta pravila i za mesec dana je otislo 7 kilograma.Da ne govorim da uopste nemam zelju da grickam bilo sta izmedju jela,da pijem gazirana pica i sokove,jednom recju,dosao sam do zakljucka da je moja najveca greska bila to sto sam preskakao dorucak.Probajte i vi ako imate probleme sa kilogramima .Srecno :)

dobijeni rezultati na 50ak ispitanika i u 12nedeljnoj studiji, to nema veliku znacajnost. ove studije su vrv necija disertacija...

Sve zavisi od vaseg stila zivota. Znaci ako ces sedit u kancelariji 8 sati, onda je glupo da jedes 3 jajeta i 3 kobasice ujutru za dorucak jer toliko kalorija neces potrosit na poslu.

Znaci pusti sam nek ti telo kaze sta trebas da jedes. Ako se osecas dobro znaci dobro si doruckovao i ne trebas puno da se brines.

Ja ne mogu dan zamisliti bez doručka a kamoli normalno funkcionirati. Čim ustanem, ja sam gladan. Pero-Ždero :) Dakako, hranim se zdravo, uglavnom sve svježe i ne debljam se nikako. Zadnjih 20 godina imam istu kilažu.

Ja ako ne doručkujem cijeli dan mi propadne,nemam snage nizašta.

Ljudi greše kada razmišljaju samo o tome da li je ZA MRSAVLJENJE bitan doručak. Nije bitno samo smršati. Treba ostati zdrav. A dokazano je da se preskakanjem doručka šteti organizmu. Jer kada ne doruckujete ili doruckujete kasno a ustanete rano, vaš organizam nije uneo hranu iz koje ćete crpeti energiju. A on bez energije ne može da funkcioniše. Vi taj nedostatak energije nećete osetiti jer organizam tada ,,cepka" i uzima ono što ne treba od vašeg organizma, što momentalno slabi organizam. Vi tada postajete podložniji bolestima. Ali ćete verovatno mršaviji upravo zbog trošenja zaliha. Ali nisu sve zalihe loše i organizam ne troši samo masti. Tako da, sve u svemu, preskakanje doručka će MOŽDA i pospešiti mrsavljenje (ako kasnije ne unesete previše kalorija) ali će zato SIGURNO nastetiti vašem organizmu. Zato bolje birajte druge načine da smršate a da pritom ne naskodite svom zdravlju.

Dorucak je bitan, da, telo posle 8 sati bez hrane u toku sna ce uci u lagani katabolizam i vrlo bitno sta uneti u sebe,pozeljno slozene uh sa relativno brzim proteinima tipa jaja
...

Doručak je bitan. Posle 8 sati sna, telo je gladno i treba mu hrana. Za doručak preporučujem ovsenu kašu sa bananom i meso po izboru. Ujutru je isto korisno da se podigne nivo insulina tako što ćete uneti malo šećera.

Ja se debljam jer zbilja volim jesti a i stari se,kao mlad mogao sam vola pojesti i nije bilo bitno u koje doba jedem. Doručak je jako bitan pogotovi ko teško radi i ko ide u školu;pauza posle ručka ne procijenjiva;večerati pred spavanje je čista glupost,opterećuje san a sa godinama smeta. Voda je naj zdravija posle jela a pre jela čašica rakije i lagana šetnja posle večere :)

@Nismo svi isti Ovo je u stvari pravilno, samo da ne jedes pred samo spavanje. Fizioloski, sa medicinske strane, pravilno je da se jede kada si gladan, a ne tacno u sat. Jedino sto to nacin zivota tesko dozvoljava jer zamisli dodjes sa posla i cetiri puta postavljas, te zena hoce odmah, ti posle, deca kad im padne na pamet.

@Nismo svi isti

To što radite je tipični primjer kako se usporava metabolizam i podstiče starenje. Davno je utvrđeno da je za čovjeka najbolje da ima 3 manja obroka i 2 užine.

Durucak je bitan jer organizam potrebuje energiju za polazak u dan.Naravno uz to ide i normalna večera(dve jabuke,bademi i voda) na dva sata pre odlaska na spavanje jer i organizmu treba odmor.Dorucak sa dve kriske putera(štiti krvne sudove) crnog ječmenog hleba i nikako margarin (masnoća u krvi)kafica koja salamica i šunka eventualno marmelada i onda posle pomorandža(samo ujutro i nikako pred spavanje).Vodu piti pred obrok na 15min i onda posle obroka na dva sata.Voda razblažuje kiselinu pa samim tim i probavu.Da skratim.Ako želite smršati obavezno izbaciti sve mlečne proizvode svo pšenično brašno so šećer i slatkise ulje.Voce jesti pomalo zbog fruktoze a povrće što više mozete.Vodu piti a nedostatak vode oseti se po boji urina.Sto svetliji urin dovoljno je vode i obrnuto.Bademi orasi pistaće nikad dosta i naravno dosta se kretati.Meso dva puta sedmično dosta i jednom riba.Preporucujem sve testenine sa povrćem u maslinovom ulju i vinu i nikad se nećete udebljati.Brokoli(zeleno povrce) čorbica brani srce.Ishrana je nauka

@ Dr.Arsa
Samo nastavi tim tempom, a kad ti se krvni sudovi totalno začepe od masnoće, mislićeš kako si vodio zdrav život i neće ti biti jasno zašto ti se to desilo. Pišem iz ličnog i meni bliskih iskustava.
Čuvaj se takvog načina ishrane i života.

Konačno da neko razotkrije mit o doručku. Ja ga lično prespavam a i, uveren sam da je večera mnogo zdravija za organizam. U nekom naučnom časopisu sam pročitao da treba jesti neposredno pred spavanje(5-10minuta pred odlazak u krevet) i da tad treba pojesti jak i kaloričan obrok jer je najveći vremenski razmak između večere doručka, više nego što je između doručka i, ručka i, ručka i, večere zajedno ! ! !
(Dr. Arsa, 20. februar 2015 10:28)
******************************************************************

Kakvo odsustvo elementarne logike! Razmak vremenski jeste veci, ali dok spavate potrosite daleeeeko manje energije nego od trenutka budjenja (kada vam je potrebno inicijalno unosenje energije za pravilno pokretanje metabolickih procesa), pa do trenutka odlaska u krevet, kada bi ta unesena energija, usled nemogucstva da se potrosi i usporavanja metabolizma, bila skladistena u masti, odnosno salu. I ukoliko se pazljivo procita tekst, ovo istrazivanje je upravo potvrdilo znacaj dorucka, sam su navedeni uslovi pod koji to ne mora da bude tacno.

Najbolje je jesti što češće i što više!

Covek treba da jede samo kad je gladan.

G-ne Mirko,vi jedite bademe ,a ja ću pršutuSve šzo je lepo nije zdravo(!),Ne smeš da pušiš,ne smeš baklave.ne smeš slaninu.Taj što živi zdravo umreće zdrav.Šta je jeo onaj deda iz Kamene Gore kod Prijepolja,što sa 107 god cepa drva,a kaže pušio je celog života? Da li je od doručkovao bademe.Ako se lišiš svega u čemu uživaš što će ti život!Junak Uzun Mirko,što je imao 70 rana živeo 100godina!

Sve ovo naklapanje o ishrani, koje se cesto i brzo menja, zaboravlja najvazniji detalj: dobro/lose u ishrani je, neizbezno i sigurno, zavisno od pojedinca. Ima ljudi za koje valja dorucak/slanina/hleb/..., sta vec, a ima ljudi ciji metabolizam trazi upravo obrnuto. To ne samo sto moze biti genetski odredjeno vec i nauceno.
Moj licni primer - odrastao sa vrlo zaposlenim roditeljima i imao dorucak mozda jednom ili dva puta nedeljno, preko vikenda. Navikao. Nastavio tako kroz zivot, trenutno verovatno ne jedem nista pre podneva 99 od 100 dana. Zdravstveno stanje posle 5 decenija toga - da cuknem u drvo - vrlo iznad proseka. Dal' bi to ikada "proturao" kao ispravno resenje za sve?-Nikada-moj metabolizam, moje navike, to je sto meni odgovara...

Konačno da neko razotkrije mit o doručku. Ja ga lično prespavam a i, uveren sam da je večera mnogo zdravija za organizam. U nekom naučnom časopisu sam pročitao da treba jesti neposredno pred spavanje(5-10minuta pred odlazak u krevet) i da tad treba pojesti jak i kaloričan obrok jer je najveći vremenski razmak između večere doručka, više nego što je između doručka i, ručka i, ručka i, večere zajedno ! ! !

Ovo samo potvrdjuje,ono sta ja radim,vec dvadesetak godina.
Ne gledam na sat i kazem,sad je vreme za dorucak.
Sacekam da priroda uradi svoje i `doruckujem` tek kada osetim glad.
To je najcesce izmedju 12-13.30.
Isto se odnosi i na `rucak`,odnosno nema ga u tradicionalno vreme.
Ponovo sam gladan tek posle 20.00.
Tek onda sednem i jedem.
Nista posebno ne biram,jedem bez ikakvih ogranicenja,ali nemam nijedan problem sa telesnom tezinom,jer kada se podvuce crta,unesem u sebe taman onoliko koliko organizam trazi.
Spolja gledano,izgleda da preskocim jedan obrok,ali sve ja to nadoknadim,ali tek onda kada mi organizam kaze da je vreme.

Ljudi koji ubace dorucak,
moraju da smanje kolicinu hrane za rucak ili veceru, inace ce se ugojiti. Vazno je sta se doruckuje i kolko, ukoliko niste radnik na gradjevini. Engleski dorucak, samo ako izbacite veceru i pola rucka.

Ne jede se kad se oseti glad kao ni što se ne pije kad se oseti žedj jer to je alarm. Kad se upali alarm onda si daleko u crvenom...

Mhmmmm. Isto tako, automobil možete pokrenuti iz treće brzine, pri tom da ne sipate ni jedan litar goriva (rezervoar je prazan), niti da imate i malo ulja u karteru, vozite par kilometara, i onda se dopunite...

Durucak je bitan jer organizam potrebuje energiju za polazak u dan.Naravno uz to ide i normalna večera(dve jabuke,bademi i voda) na dva sata pre odlaska na spavanje jer i organizmu treba odmor.Dorucak sa dve kriske putera(štiti krvne sudove) crnog ječmenog hleba i nikako margarin (masnoća u krvi)kafica koja salamica i šunka eventualno marmelada i onda posle pomorandža(samo ujutro i nikako pred spavanje).Vodu piti pred obrok na 15min i onda posle obroka na dva sata.Voda razblažuje kiselinu pa samim tim i probavu.Da skratim.Ako želite smršati obavezno izbaciti sve mlečne proizvode svo pšenično brašno so šećer i slatkise ulje.Voce jesti pomalo zbog fruktoze a povrće što više mozete.Vodu piti a nedostatak vode oseti se po boji urina.Sto svetliji urin dovoljno je vode i obrnuto.Bademi orasi pistaće nikad dosta i naravno dosta se kretati.Meso dva puta sedmično dosta i jednom riba.Preporucujem sve testenine sa povrćem u maslinovom ulju i vinu i nikad se nećete udebljati.Brokoli(zeleno povrce) čorbica brani srce.Ishrana je nauka

Doručak je bitan. Posle 8 sati sna, telo je gladno i treba mu hrana. Za doručak preporučujem ovsenu kašu sa bananom i meso po izboru. Ujutru je isto korisno da se podigne nivo insulina tako što ćete uneti malo šećera.

Samo lopovi, a ima lopova u svakom segmentu društva, e oni mogu da priušte sve potaman, često je na stolu ono što se može obezbediti, ipak nije sve u hrani, ima nešto u odeći, grejanju, školovanju dece, zar nije tužno da dete ne zna šta je bioskop, slatkiš, pa moramo i onim čikama u EPS_u da damo neki dinar, tu su čike iz infostana e oni isto odmah neku kamatu nabace, osiguranje, bus plus, porez, lekovi, deca treniraju neki sport bolje to zar ne?red bi bio da ponekad odu na more možda zato da nas ne pitaju dali je more slano, košta put i na selo, užina školska, gde je frizer jel sami da se šišamo i farbamo, pokvari se i auto ponekad, a i ne mora dovoljno je održavanje istog, takođe gde je održavanje stambenog prostora, logično je proslaviti rođenje, rođendan bližnjeg, odlazak bližnjeg i sve to još kod prijatelja, a gde je slava negde smo i gosti, danas kad te pozovu na svadbu nije ti dobro, ali sećam se nekih davnih vremena kad je običan čovek poželeo i mogao da plati da mu se odsvira i odpeva pesma, i tako ja ustanem i pojedem "nešto"za doručak

Ljudi greše kada razmišljaju samo o tome da li je ZA MRSAVLJENJE bitan doručak. Nije bitno samo smršati. Treba ostati zdrav. A dokazano je da se preskakanjem doručka šteti organizmu. Jer kada ne doruckujete ili doruckujete kasno a ustanete rano, vaš organizam nije uneo hranu iz koje ćete crpeti energiju. A on bez energije ne može da funkcioniše. Vi taj nedostatak energije nećete osetiti jer organizam tada ,,cepka" i uzima ono što ne treba od vašeg organizma, što momentalno slabi organizam. Vi tada postajete podložniji bolestima. Ali ćete verovatno mršaviji upravo zbog trošenja zaliha. Ali nisu sve zalihe loše i organizam ne troši samo masti. Tako da, sve u svemu, preskakanje doručka će MOŽDA i pospešiti mrsavljenje (ako kasnije ne unesete previše kalorija) ali će zato SIGURNO nastetiti vašem organizmu. Zato bolje birajte druge načine da smršate a da pritom ne naskodite svom zdravlju.

doruckuj sam
rucak podeli sa prijateljem
veceru daj neprijatelju

Kol'ko vi nemate pojma. Dorucak je najbitniji obrok! Treba doruckovati sto ranije i to odmah nakon ustajanja, jer se neke namirnice teze i duze vare. Jesti pre spavanja je glupost, jer tokom spavanja pored mozga treba da spava i telo, a ne da se bori sa teskom hranom!

@Nismo svi isti

To što radite je tipični primjer kako se usporava metabolizam i podstiče starenje. Davno je utvrđeno da je za čovjeka najbolje da ima 3 manja obroka i 2 užine.

Doručak ne vredi ako pojedete kg čvaraka,ili 10 palačinki, a želite da smršate. Kalorijski deficit na kraju dana je ključ mršavljenja, uz fizičku aktivnost.Uz doručak malo pojačati zdrave ugljene hidrate kako bi imali pogonsko gorivo da izvučete dan i to je to. Proces mršavljenja traje 24/7- 0-24, uneti manje i potrošiti više kalorija, prosto...

@ Dr.Arsa
Samo nastavi tim tempom, a kad ti se krvni sudovi totalno začepe od masnoće, mislićeš kako si vodio zdrav život i neće ti biti jasno zašto ti se to desilo. Pišem iz ličnog i meni bliskih iskustava.
Čuvaj se takvog načina ishrane i života.

Ja ne mogu dan zamisliti bez doručka a kamoli normalno funkcionirati. Čim ustanem, ja sam gladan. Pero-Ždero :) Dakako, hranim se zdravo, uglavnom sve svježe i ne debljam se nikako. Zadnjih 20 godina imam istu kilažu.

Konačno da neko razotkrije mit o doručku. Ja ga lično prespavam a i, uveren sam da je večera mnogo zdravija za organizam. U nekom naučnom časopisu sam pročitao da treba jesti neposredno pred spavanje(5-10minuta pred odlazak u krevet) i da tad treba pojesti jak i kaloričan obrok jer je najveći vremenski razmak između večere doručka, više nego što je između doručka i, ručka i, ručka i, večere zajedno ! ! !
(Dr. Arsa, 20. februar 2015 10:28)
******************************************************************

Kakvo odsustvo elementarne logike! Razmak vremenski jeste veci, ali dok spavate potrosite daleeeeko manje energije nego od trenutka budjenja (kada vam je potrebno inicijalno unosenje energije za pravilno pokretanje metabolickih procesa), pa do trenutka odlaska u krevet, kada bi ta unesena energija, usled nemogucstva da se potrosi i usporavanja metabolizma, bila skladistena u masti, odnosno salu. I ukoliko se pazljivo procita tekst, ovo istrazivanje je upravo potvrdilo znacaj dorucka, sam su navedeni uslovi pod koji to ne mora da bude tacno.

Pored ručka i večere, doručak je jedan od najvažnijih obroka u toku dana.

Ja ako ne doručkujem cijeli dan mi propadne,nemam snage nizašta.

dobijeni rezultati na 50ak ispitanika i u 12nedeljnoj studiji, to nema veliku znacajnost. ove studije su vrv necija disertacija...

Evo,podelicu sa vama svoje iskustvo.Dvadeset godina sam preskakao dorucak,zeleci da drzim tezinu pod kontrolom ali nije vredelo,cas sam dobijao na tezini ,cas gladovao pa gubio kilograme...sve dok nisam naleteo na clanak o HRONO ishrani za regulaciju telesne tezine (http://zena.blic.rs/Zdravlje/27022/SVE-jedete-a-mrsavite-U-cemu-je-tajna-HRONO-ishrane ),gde se nikako ne preporucuje izbacivanje dorucka,vise od 6 sati izmedju obroka,postovanje odredjenih pravila u kombinovanju namirnica i nikako se ne savetuje grickanje bilo cega izmedju obroka(sto je meni i pravilo najveci problem kad sam preskakao dorucak.Poceo sam da postujem ta pravila i za mesec dana je otislo 7 kilograma.Da ne govorim da uopste nemam zelju da grickam bilo sta izmedju jela,da pijem gazirana pica i sokove,jednom recju,dosao sam do zakljucka da je moja najveca greska bila to sto sam preskakao dorucak.Probajte i vi ako imate probleme sa kilogramima .Srecno :)

Ja se debljam jer zbilja volim jesti a i stari se,kao mlad mogao sam vola pojesti i nije bilo bitno u koje doba jedem. Doručak je jako bitan pogotovi ko teško radi i ko ide u školu;pauza posle ručka ne procijenjiva;večerati pred spavanje je čista glupost,opterećuje san a sa godinama smeta. Voda je naj zdravija posle jela a pre jela čašica rakije i lagana šetnja posle večere :)

Ko u Srbiji doručkuje "palačinke" i "mafine"?

Ja doruckujem, ali duboko verujem da je potreba za doruckom individualna, i da razlicitim ljudima prijaju razliciti nacini ishrane: da ima onih kojima odgovara da jedu cesto po malo, i onih kojima vise odgovara da jedu jednom-dvaput dnevno, ali onda obilne obroke (cak i kasno uvece). Treba da naucimo sta je to sto odgovara nama licno i onda se toga pridrzavamo - univerzalnih saveta nema.

Ma postoje ljudi koji ce sve i svasta da opovrgnu ili izvrnu. Naravno da je dorucak vazan, ali je super doruckovati kad ujutro osetite da je stomak prazan... Ja licno kad jedem kasno, ujutro se osecam odvratno. Opet neki tvrde kako ne mogu da spavaju ako prethodno ne napune stomak...
U svakom slucaju, mislim da je ispravno ono sto organizam trazi (naglasavam organizam, a ne "gladne oci"), odnosno ono sto vas cini snaznim i pruza zdrav osecaj (kad sam iscrpljen od gladi ili se prejedem ne osecam se ni jakim ni svezim).

G-ne Mirko,vi jedite bademe ,a ja ću pršutuSve šzo je lepo nije zdravo(!),Ne smeš da pušiš,ne smeš baklave.ne smeš slaninu.Taj što živi zdravo umreće zdrav.Šta je jeo onaj deda iz Kamene Gore kod Prijepolja,što sa 107 god cepa drva,a kaže pušio je celog života? Da li je od doručkovao bademe.Ako se lišiš svega u čemu uživaš što će ti život!Junak Uzun Mirko,što je imao 70 rana živeo 100godina!

Palačinke i mafini... tradicionalni srpski doručak.

Sve zavisi od vaseg stila zivota. Znaci ako ces sedit u kancelariji 8 sati, onda je glupo da jedes 3 jajeta i 3 kobasice ujutru za dorucak jer toliko kalorija neces potrosit na poslu.

Znaci pusti sam nek ti telo kaze sta trebas da jedes. Ako se osecas dobro znaci dobro si doruckovao i ne trebas puno da se brines.

Za dobar deo radnika u Srbiji veoma je bitno da doruckuju jer se ne zna kada ce na poslu dobiti pauzu za dorucak/rucak i da li ce je uopste dobiti. Ovo posebno vazi za zene koje ce posle posla verovatno morati jos i da pokupe decu iz vrtica, obave kupovinu i ko zna sta jos pre nego sto uopste stignu kuci i dobiju priliku da pojedu nesto iz tanjira.

Najbolje je jesti što češće i što više!

Ako se mnogo prejedem za doručak, onda spavam na poslu i nisam ni za šta. Ako jedem jako malo za doručak, onda sam uveče gladan ko ker i pojedem vola. Ako za doručak pojedem parče tosta, kuvano jaje, komad šunke i kefir, onda sam super jer imam energije da radim, uveče nisam previše gladan. Dakle mislim da je ispravna neka umerenost.

Dorucak je bitan, da, telo posle 8 sati bez hrane u toku sna ce uci u lagani katabolizam i vrlo bitno sta uneti u sebe,pozeljno slozene uh sa relativno brzim proteinima tipa jaja
...

Konacno topla voda!! Jedite kad ste gladni!

@Nismo svi isti Ovo je u stvari pravilno, samo da ne jedes pred samo spavanje. Fizioloski, sa medicinske strane, pravilno je da se jede kada si gladan, a ne tacno u sat. Jedino sto to nacin zivota tesko dozvoljava jer zamisli dodjes sa posla i cetiri puta postavljas, te zena hoce odmah, ti posle, deca kad im padne na pamet.

Covek treba da jede samo kad je gladan.

Sve ovo naklapanje o ishrani, koje se cesto i brzo menja, zaboravlja najvazniji detalj: dobro/lose u ishrani je, neizbezno i sigurno, zavisno od pojedinca. Ima ljudi za koje valja dorucak/slanina/hleb/..., sta vec, a ima ljudi ciji metabolizam trazi upravo obrnuto. To ne samo sto moze biti genetski odredjeno vec i nauceno.
Moj licni primer - odrastao sa vrlo zaposlenim roditeljima i imao dorucak mozda jednom ili dva puta nedeljno, preko vikenda. Navikao. Nastavio tako kroz zivot, trenutno verovatno ne jedem nista pre podneva 99 od 100 dana. Zdravstveno stanje posle 5 decenija toga - da cuknem u drvo - vrlo iznad proseka. Dal' bi to ikada "proturao" kao ispravno resenje za sve?-Nikada-moj metabolizam, moje navike, to je sto meni odgovara...