Dragi Kumrija, tako je, gorila ima jake mišiće i veliku trbušnu duplju i... I prilično mali mozak.
@(Dejan Milinković, 2. oktobar 2014 19:22)
Aha, a vidim da su ostali mesozderi Ajnstajni.. Ala lupas majko! A podosta ostalih komentatora. "Biljne namirnice nisu kompletne, ne mozes biti sportista..."
Pitam li se kako su vegani/vegeterijanci uopste zivi, a o sportu da ne govorim.
Uh siki, ako je i od jednog vegija - mnogo je. Poenta priče nije bila da su mesojedi pametni a biljojedi glupi već da svaka vrsta ima svoj specifičan način ishrane, te da nema smisla porediti ishranu ljudi i gorila.
Ja sam ranije procitao sa je preporuka neke svetske zdravstvene organizacije da se dnevno unosi 0,8 grama po kilogramu tezine. Samo ljudi koji se dnevno izlazu vecem fizickom naporu treba da unose malo vise od toga, ali ne bi trebalo vise od 1,5 grama. A sto se tice biljnih proteina, tacno je da vecina namirnica biljnog porekla nema kompletan lanac svih aminokiselina, ali zato u kombinaciji daju kompletne proteine. Indijski orah, na primer, ima sve aminokiseline.
A veliku trbušnu duplju ima zato što, baš kao i naši preci od pre više od dva i po miliona godina (koji u to vreme još nisu jeli hranu životinjskog porekla), mora po ceo dan da žvaće biljnu hranu, energetski znatno slabiju i težu za varenje pa joj je potreban znatno veći sistem organa za varenje nego nama ljudima. Možda je vama ideal gorila, ja bih se ipak držao ljudske vrste i njenog načina ishrane.
1-1,5 g proteina zivotimjskog porekla, jer biljnim fale aminokiseline da bi se mogli korostiti kao gradivni materijal. (edukacija, 02. oktobar 2014 08:47)
Ajmo sad da ukljucimo mozak. Po ovoj logici nijedan biljojed ne bi postojao??? Nisu nam potrebni proteini vec aminokiseline. Izbalansirana biljna ishrana pruza sve potrebno. S druge strane nemoguce je hraniti se iskljucivo mesom, sem u slucaju da jedete zive dzigerice ko Eskimi. Mozemo raspravljati o prednostima biljnih ili zivotinjskih izvora aminokiselina ali nemojte lupetati!
Ispunjavam sve uslove, sta da radim sad ?
Imam 86kg i visok 1,87.
Ako mi treba 86g proteina dnevno, a jedno jaje ima 1g proteina, morao bih da jedem 86 jaja dnevno...
(cvrc, 2. oktobar 2014 09:25)
Jedno jaje S klase (65-70gr) ima 8gr proteina, vidi na: http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/112/2
Znaci za po toj racunici treba ti "samo" 11 krupnih jaja. Ali i to je, naravno, previse, zar bi gomila sirotinje na planeti prezivela da svakome od nas treba proteina svaki dan koliko je u 11 krupnih jaja?? Pa samo u siromasnoj Srbiji bi nastao pomor. Ne... i mnogo manje je dovoljno, sirotinja zivi od jeftinih ugljenih hidrata (psenica, kukuruz, pirinac) i onda malo proteina tu i tamo. Tekst obiluje poluistinama i cetvrt-istinama (a i poneka istina se nadje).
Jedno celo jaje ima oko 6gr proteina u zavisnosti od veličine, 100gr mesa(piletina, teletina, riba..) od 20-23,4gr proteina, aminokiselinski lanac proteina biljnog porekla je nepotpun..
Ne postoji zdrava ishrana već normalna ishrana koja je preduslov za zdrav i imunološki jak organizam.
Jedno jaje ima od 6,5 do 7,5 grama proteina.
Kikiriki (100g) ima 25 grama proteina, riba (100gr) u zavisnosti od vrste ima od 17 do 23 grama proteina, mleko i jogurt (1l) imaju oko 30 grama proteina...
Nađi računicu i ukombinuj šta ti odgovara za svaki dan.
Sve vrste mesa imaju oko 25 gr prot. na 100 gr. Jedno celo jaje ima oko 6 gr, zavisno od velicine. Biljni proteini su nekompletni proteini jer nemaju sve esencijalne amino kiseline, zato pasulj i grasak kombinujte uz parce mesa ili sir. Izuzetak od biljki koje imaju kompletan protein su soja, kinoa i heljda. Iz tog razloga je vegeterijancima osnovna namirnica soja, ali postoji problem sa sojom to sto je fitoestrogenska hrana tj. usled povecane konzumacije utice na poviseno lucenje estrogena, primarnog zenskog hormona. Iz tog razloga se preporucuje soja zenama u menopauzi. Tako da, bodibilderi, bez soje, da ne bi remetili lucenje testosterona, koji je osnovni hormon za sintezu misica.
Telu je potrebno oko 1-1,5g proteina po kilogramu težine, bodibilderima i 2g/kg, ali ta količina ne može da se unese kroz jedan obrok, nego je treba uneti u 4-6 obroka dnevno. Mnogim ljudima je nažalost zbog posla i drugih obaveza tesko da se hrane u odredjenim vremenskim intervalima i velikom broju manjih obroka dnevno.
Odgovor za Cvrca: Nije tačno da jedno jaje ima samo 1g proteina, već 6g, zajedno sa žumancetom. Posni sir, riba, govedina, pileće i ćureće belo meso su odlični izvori životinjskog proteina. Kao jedan međuobrok, naročito ako trenirate, proteinski šejk je nezamenljiv izvor proteina, jer jedna merica ima oko 25g proteina surutke.
Što se tiče praškastog proteina na bazi surutke, u našoj zemlji je većina prilično needukovana o toj temi. Običan čovek kad vidi onu kantu proteina, to odmah povezuje sa bilderima i steroidima i drugom hemijom. Ljudi bi trebalo da shvate da iako je industrijski sintetizovan, to je prirodan protein, koji se koristi kao dodatak ishrani, nemerljivo je zdrav i trebalo bi da ga piju svi, ne samo sportisti. Doduše, za naše uslove i nisu baš jeftini, ali s obzirom da neki troše po 500 din dnevno samo na cigare, treba da razmisle šta rade sa svojim zdravljem. Protein uvek, hemija nikad!
Belo meso, losos, tunjevina... Na 100g ima preko 20g proteina, badem, lesnik ,puno omega 3.I 50g whey proteina posle treninga i vasi misici ce vam biti zahvalni.
Ispunjavam sve uslove, sta da radim sad ?
Imam 86kg i visok 1,87.
Ako mi treba 86g proteina dnevno, a jedno jaje ima 1g proteina, morao bih da jedem 86 jaja dnevno...
Ima li neki bolji nacin unosa ovako velikog broja proteina a da nije sinteticki ?
Ako ga ima u mesu- koliko ga ima tacno, recimo u 100gr svinjskog/juneceg ?
Surutka - da i ne ?
Bilo bi lepo videti odgovore na ova pitanja.
(cvrc, 02. oktobar 2014 09:25)
Jedno jaje 1 gram proteina? hahahahahahaha!!!!!
Zavisnod od velicine izmedju 4-8 grama. Tunjevina prosecna 18-20...100 grama belog oko 18-20...itd... Inace, samo umereno ja sam zbog vezbanja unosio po 200 i vise grama, bezveze, toliko ne treba, to je samo mit da bi kupovali Whey i gluposti. Poznajem licno vegetarijanca momka, musliman inace, izgleda vrh, jede povrce, voce, dosta pasulja, a strucnjaci kazu kako pasulj nije kompletan sa aminokiselinama. Nase telo je masina, a misic ce uvek isnoristiti nesto da se nahrani posle napora od treninga, tako da... uzivajte, vezbajte i ne opterecujte se.
Danasnji ljudi imaju u vecini slucaja problema zbog toga sto previse unose proteine i ne samo njih, vec unose i previse masti i generalno previse jake hrane. Coveku je na dnevnom nivou potrebno 30 grama kvalitetnih proteina, a svaki visak je nepovoljan za organizam.
vegetarijanac sam, idem u teretanu i dobro napredujem, od navedenih samo mi se ponekad jede slatko, ali to je slucaj sa svima, msm ko ne voli cokoladu itd.
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (smak22, 2. oktobar 2014 10:25)
Pretpostavljam da bar koristis neke suplemente tipa protein i slicno posto si vegeterijanac. Jer dobro napredovanje u teretani a vegeterijanska ishrana, bez dodataka, nema sanse.
vegetarijanac sam, idem u teretanu i dobro napredujem, od navedenih samo mi se ponekad jede slatko, ali to je slucaj sa svima, msm ko ne voli cokoladu itd.
Ispunjavam sve uslove, sta da radim sad ?
Imam 86kg i visok 1,87.
Ako mi treba 86g proteina dnevno, a jedno jaje ima 1g proteina, morao bih da jedem 86 jaja dnevno...
Ima li neki bolji nacin unosa ovako velikog broja proteina a da nije sinteticki ?
Ako ga ima u mesu- koliko ga ima tacno, recimo u 100gr svinjskog/juneceg ?
Surutka - da i ne ?
Bilo bi lepo videti odgovore na ova pitanja.
Jaooo koliko gluposti , majko moja. Proteini su gradivni elementi koji se prevashodno koriste za reparaciju misica odnosno vlakana koja "pucaju" pri misicnom naporu. Telo nema sposobnost skladistenja proteina I sav visak deponuje u vidu masti. Organizmu je potrebno 15-20 %proteina dnevno od ukupnog izbora. Za razliku od proteina organizmu treba 60-65%slozenih ugljenih hidrata da bi telo funkcionisalo. I da, telo moze da skladisti uhljeni hidrad u vidu misicnog glikogena umisicima I u jetri. Vi pisete ovde o stetnosti prostih ugljenih hidrata...sto je tacno...
vegetarijanac sam, idem u teretanu i dobro napredujem, od navedenih samo mi se ponekad jede slatko, ali to je slucaj sa svima, msm ko ne voli cokoladu itd.
Telu je potrebno oko 1-1,5g proteina po kilogramu težine, bodibilderima i 2g/kg, ali ta količina ne može da se unese kroz jedan obrok, nego je treba uneti u 4-6 obroka dnevno. Mnogim ljudima je nažalost zbog posla i drugih obaveza tesko da se hrane u odredjenim vremenskim intervalima i velikom broju manjih obroka dnevno.
Odgovor za Cvrca: Nije tačno da jedno jaje ima samo 1g proteina, već 6g, zajedno sa žumancetom. Posni sir, riba, govedina, pileće i ćureće belo meso su odlični izvori životinjskog proteina. Kao jedan međuobrok, naročito ako trenirate, proteinski šejk je nezamenljiv izvor proteina, jer jedna merica ima oko 25g proteina surutke.
Što se tiče praškastog proteina na bazi surutke, u našoj zemlji je većina prilično needukovana o toj temi. Običan čovek kad vidi onu kantu proteina, to odmah povezuje sa bilderima i steroidima i drugom hemijom. Ljudi bi trebalo da shvate da iako je industrijski sintetizovan, to je prirodan protein, koji se koristi kao dodatak ishrani, nemerljivo je zdrav i trebalo bi da ga piju svi, ne samo sportisti. Doduše, za naše uslove i nisu baš jeftini, ali s obzirom da neki troše po 500 din dnevno samo na cigare, treba da razmisle šta rade sa svojim zdravljem. Protein uvek, hemija nikad!
Danasnji ljudi imaju u vecini slucaja problema zbog toga sto previse unose proteine i ne samo njih, vec unose i previse masti i generalno previse jake hrane. Coveku je na dnevnom nivou potrebno 30 grama kvalitetnih proteina, a svaki visak je nepovoljan za organizam.
Jaooo koliko gluposti , majko moja. Proteini su gradivni elementi koji se prevashodno koriste za reparaciju misica odnosno vlakana koja "pucaju" pri misicnom naporu. Telo nema sposobnost skladistenja proteina I sav visak deponuje u vidu masti. Organizmu je potrebno 15-20 %proteina dnevno od ukupnog izbora. Za razliku od proteina organizmu treba 60-65%slozenih ugljenih hidrata da bi telo funkcionisalo. I da, telo moze da skladisti uhljeni hidrad u vidu misicnog glikogena umisicima I u jetri. Vi pisete ovde o stetnosti prostih ugljenih hidrata...sto je tacno...
Ispunjavam sve uslove, sta da radim sad ?
Imam 86kg i visok 1,87.
Ako mi treba 86g proteina dnevno, a jedno jaje ima 1g proteina, morao bih da jedem 86 jaja dnevno...
Ima li neki bolji nacin unosa ovako velikog broja proteina a da nije sinteticki ?
Ako ga ima u mesu- koliko ga ima tacno, recimo u 100gr svinjskog/juneceg ?
Surutka - da i ne ?
Bilo bi lepo videti odgovore na ova pitanja.
(cvrc, 02. oktobar 2014 09:25)
Jedno jaje 1 gram proteina? hahahahahahaha!!!!!
Zavisnod od velicine izmedju 4-8 grama. Tunjevina prosecna 18-20...100 grama belog oko 18-20...itd... Inace, samo umereno ja sam zbog vezbanja unosio po 200 i vise grama, bezveze, toliko ne treba, to je samo mit da bi kupovali Whey i gluposti. Poznajem licno vegetarijanca momka, musliman inace, izgleda vrh, jede povrce, voce, dosta pasulja, a strucnjaci kazu kako pasulj nije kompletan sa aminokiselinama. Nase telo je masina, a misic ce uvek isnoristiti nesto da se nahrani posle napora od treninga, tako da... uzivajte, vezbajte i ne opterecujte se.
Sve vrste mesa imaju oko 25 gr prot. na 100 gr. Jedno celo jaje ima oko 6 gr, zavisno od velicine. Biljni proteini su nekompletni proteini jer nemaju sve esencijalne amino kiseline, zato pasulj i grasak kombinujte uz parce mesa ili sir. Izuzetak od biljki koje imaju kompletan protein su soja, kinoa i heljda. Iz tog razloga je vegeterijancima osnovna namirnica soja, ali postoji problem sa sojom to sto je fitoestrogenska hrana tj. usled povecane konzumacije utice na poviseno lucenje estrogena, primarnog zenskog hormona. Iz tog razloga se preporucuje soja zenama u menopauzi. Tako da, bodibilderi, bez soje, da ne bi remetili lucenje testosterona, koji je osnovni hormon za sintezu misica.
Jedno celo jaje ima oko 6gr proteina u zavisnosti od veličine, 100gr mesa(piletina, teletina, riba..) od 20-23,4gr proteina, aminokiselinski lanac proteina biljnog porekla je nepotpun..
Ne postoji zdrava ishrana već normalna ishrana koja je preduslov za zdrav i imunološki jak organizam.
Ispunjavam sve uslove, sta da radim sad ?
Imam 86kg i visok 1,87.
Ako mi treba 86g proteina dnevno, a jedno jaje ima 1g proteina, morao bih da jedem 86 jaja dnevno...
(cvrc, 2. oktobar 2014 09:25)
Jedno jaje S klase (65-70gr) ima 8gr proteina, vidi na: http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/112/2
Znaci za po toj racunici treba ti "samo" 11 krupnih jaja. Ali i to je, naravno, previse, zar bi gomila sirotinje na planeti prezivela da svakome od nas treba proteina svaki dan koliko je u 11 krupnih jaja?? Pa samo u siromasnoj Srbiji bi nastao pomor. Ne... i mnogo manje je dovoljno, sirotinja zivi od jeftinih ugljenih hidrata (psenica, kukuruz, pirinac) i onda malo proteina tu i tamo. Tekst obiluje poluistinama i cetvrt-istinama (a i poneka istina se nadje).
vegetarijanac sam, idem u teretanu i dobro napredujem, od navedenih samo mi se ponekad jede slatko, ali to je slucaj sa svima, msm ko ne voli cokoladu itd.
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (smak22, 2. oktobar 2014 10:25)
Pretpostavljam da bar koristis neke suplemente tipa protein i slicno posto si vegeterijanac. Jer dobro napredovanje u teretani a vegeterijanska ishrana, bez dodataka, nema sanse.
Ispunjavam sve uslove, sta da radim sad ?
Imam 86kg i visok 1,87.
Ako mi treba 86g proteina dnevno, a jedno jaje ima 1g proteina, morao bih da jedem 86 jaja dnevno...
Ima li neki bolji nacin unosa ovako velikog broja proteina a da nije sinteticki ?
Ako ga ima u mesu- koliko ga ima tacno, recimo u 100gr svinjskog/juneceg ?
Surutka - da i ne ?
Bilo bi lepo videti odgovore na ova pitanja.
A veliku trbušnu duplju ima zato što, baš kao i naši preci od pre više od dva i po miliona godina (koji u to vreme još nisu jeli hranu životinjskog porekla), mora po ceo dan da žvaće biljnu hranu, energetski znatno slabiju i težu za varenje pa joj je potreban znatno veći sistem organa za varenje nego nama ljudima. Možda je vama ideal gorila, ja bih se ipak držao ljudske vrste i njenog načina ishrane.
Jedno jaje ima od 6,5 do 7,5 grama proteina.
Kikiriki (100g) ima 25 grama proteina, riba (100gr) u zavisnosti od vrste ima od 17 do 23 grama proteina, mleko i jogurt (1l) imaju oko 30 grama proteina...
Nađi računicu i ukombinuj šta ti odgovara za svaki dan.
Belo meso, losos, tunjevina... Na 100g ima preko 20g proteina, badem, lesnik ,puno omega 3.I 50g whey proteina posle treninga i vasi misici ce vam biti zahvalni.
Uh siki, ako je i od jednog vegija - mnogo je. Poenta priče nije bila da su mesojedi pametni a biljojedi glupi već da svaka vrsta ima svoj specifičan način ishrane, te da nema smisla porediti ishranu ljudi i gorila.
Dragi Kumrija, tako je, gorila ima jake mišiće i veliku trbušnu duplju i... I prilično mali mozak.
@(Dejan Milinković, 2. oktobar 2014 19:22)
Aha, a vidim da su ostali mesozderi Ajnstajni.. Ala lupas majko! A podosta ostalih komentatora. "Biljne namirnice nisu kompletne, ne mozes biti sportista..."
Pitam li se kako su vegani/vegeterijanci uopste zivi, a o sportu da ne govorim.
1-1,5 g proteina zivotimjskog porekla, jer biljnim fale aminokiseline da bi se mogli korostiti kao gradivni materijal. (edukacija, 02. oktobar 2014 08:47)
Ajmo sad da ukljucimo mozak. Po ovoj logici nijedan biljojed ne bi postojao??? Nisu nam potrebni proteini vec aminokiseline. Izbalansirana biljna ishrana pruza sve potrebno. S druge strane nemoguce je hraniti se iskljucivo mesom, sem u slucaju da jedete zive dzigerice ko Eskimi. Mozemo raspravljati o prednostima biljnih ili zivotinjskih izvora aminokiselina ali nemojte lupetati!
Ja sam ranije procitao sa je preporuka neke svetske zdravstvene organizacije da se dnevno unosi 0,8 grama po kilogramu tezine. Samo ljudi koji se dnevno izlazu vecem fizickom naporu treba da unose malo vise od toga, ali ne bi trebalo vise od 1,5 grama. A sto se tice biljnih proteina, tacno je da vecina namirnica biljnog porekla nema kompletan lanac svih aminokiselina, ali zato u kombinaciji daju kompletne proteine. Indijski orah, na primer, ima sve aminokiseline.
Danasnji ljudi imaju u vecini slucaja problema zbog toga sto previse unose proteine i ne samo njih, vec unose i previse masti i generalno previse jake hrane. Coveku je na dnevnom nivou potrebno 30 grama kvalitetnih proteina, a svaki visak je nepovoljan za organizam.
Ispunjavam sve uslove, sta da radim sad ?
Imam 86kg i visok 1,87.
Ako mi treba 86g proteina dnevno, a jedno jaje ima 1g proteina, morao bih da jedem 86 jaja dnevno...
Ima li neki bolji nacin unosa ovako velikog broja proteina a da nije sinteticki ?
Ako ga ima u mesu- koliko ga ima tacno, recimo u 100gr svinjskog/juneceg ?
Surutka - da i ne ?
Bilo bi lepo videti odgovore na ova pitanja.
vegetarijanac sam, idem u teretanu i dobro napredujem, od navedenih samo mi se ponekad jede slatko, ali to je slucaj sa svima, msm ko ne voli cokoladu itd.
Jaooo koliko gluposti , majko moja. Proteini su gradivni elementi koji se prevashodno koriste za reparaciju misica odnosno vlakana koja "pucaju" pri misicnom naporu. Telo nema sposobnost skladistenja proteina I sav visak deponuje u vidu masti. Organizmu je potrebno 15-20 %proteina dnevno od ukupnog izbora. Za razliku od proteina organizmu treba 60-65%slozenih ugljenih hidrata da bi telo funkcionisalo. I da, telo moze da skladisti uhljeni hidrad u vidu misicnog glikogena umisicima I u jetri. Vi pisete ovde o stetnosti prostih ugljenih hidrata...sto je tacno...
1-1,5 g proteina zivotimjskog porekla, jer biljnim fale aminokiseline da bi se mogli korostiti kao gradivni materijal. (edukacija, 02. oktobar 2014 08:47)
Ajmo sad da ukljucimo mozak. Po ovoj logici nijedan biljojed ne bi postojao??? Nisu nam potrebni proteini vec aminokiseline. Izbalansirana biljna ishrana pruza sve potrebno. S druge strane nemoguce je hraniti se iskljucivo mesom, sem u slucaju da jedete zive dzigerice ko Eskimi. Mozemo raspravljati o prednostima biljnih ili zivotinjskih izvora aminokiselina ali nemojte lupetati!
vegetarijanac sam, idem u teretanu i dobro napredujem, od navedenih samo mi se ponekad jede slatko, ali to je slucaj sa svima, msm ko ne voli cokoladu itd.
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (smak22, 2. oktobar 2014 10:25)
Pretpostavljam da bar koristis neke suplemente tipa protein i slicno posto si vegeterijanac. Jer dobro napredovanje u teretani a vegeterijanska ishrana, bez dodataka, nema sanse.
Dragi Kumrija, tako je, gorila ima jake mišiće i veliku trbušnu duplju i... I prilično mali mozak.
@(Dejan Milinković, 2. oktobar 2014 19:22)
Aha, a vidim da su ostali mesozderi Ajnstajni.. Ala lupas majko! A podosta ostalih komentatora. "Biljne namirnice nisu kompletne, ne mozes biti sportista..."
Pitam li se kako su vegani/vegeterijanci uopste zivi, a o sportu da ne govorim.
A veliku trbušnu duplju ima zato što, baš kao i naši preci od pre više od dva i po miliona godina (koji u to vreme još nisu jeli hranu životinjskog porekla), mora po ceo dan da žvaće biljnu hranu, energetski znatno slabiju i težu za varenje pa joj je potreban znatno veći sistem organa za varenje nego nama ljudima. Možda je vama ideal gorila, ja bih se ipak držao ljudske vrste i njenog načina ishrane.
Belo meso, losos, tunjevina... Na 100g ima preko 20g proteina, badem, lesnik ,puno omega 3.I 50g whey proteina posle treninga i vasi misici ce vam biti zahvalni.
Telu je potrebno oko 1-1,5g proteina po kilogramu težine, bodibilderima i 2g/kg, ali ta količina ne može da se unese kroz jedan obrok, nego je treba uneti u 4-6 obroka dnevno. Mnogim ljudima je nažalost zbog posla i drugih obaveza tesko da se hrane u odredjenim vremenskim intervalima i velikom broju manjih obroka dnevno.
Odgovor za Cvrca: Nije tačno da jedno jaje ima samo 1g proteina, već 6g, zajedno sa žumancetom. Posni sir, riba, govedina, pileće i ćureće belo meso su odlični izvori životinjskog proteina. Kao jedan međuobrok, naročito ako trenirate, proteinski šejk je nezamenljiv izvor proteina, jer jedna merica ima oko 25g proteina surutke.
Što se tiče praškastog proteina na bazi surutke, u našoj zemlji je većina prilično needukovana o toj temi. Običan čovek kad vidi onu kantu proteina, to odmah povezuje sa bilderima i steroidima i drugom hemijom. Ljudi bi trebalo da shvate da iako je industrijski sintetizovan, to je prirodan protein, koji se koristi kao dodatak ishrani, nemerljivo je zdrav i trebalo bi da ga piju svi, ne samo sportisti. Doduše, za naše uslove i nisu baš jeftini, ali s obzirom da neki troše po 500 din dnevno samo na cigare, treba da razmisle šta rade sa svojim zdravljem. Protein uvek, hemija nikad!
Uh siki, ako je i od jednog vegija - mnogo je. Poenta priče nije bila da su mesojedi pametni a biljojedi glupi već da svaka vrsta ima svoj specifičan način ishrane, te da nema smisla porediti ishranu ljudi i gorila.
Ispunjavam sve uslove, sta da radim sad ?
Imam 86kg i visok 1,87.
Ako mi treba 86g proteina dnevno, a jedno jaje ima 1g proteina, morao bih da jedem 86 jaja dnevno...
Ima li neki bolji nacin unosa ovako velikog broja proteina a da nije sinteticki ?
Ako ga ima u mesu- koliko ga ima tacno, recimo u 100gr svinjskog/juneceg ?
Surutka - da i ne ?
Bilo bi lepo videti odgovore na ova pitanja.
(cvrc, 02. oktobar 2014 09:25)
Jedno jaje 1 gram proteina? hahahahahahaha!!!!!
Zavisnod od velicine izmedju 4-8 grama. Tunjevina prosecna 18-20...100 grama belog oko 18-20...itd... Inace, samo umereno ja sam zbog vezbanja unosio po 200 i vise grama, bezveze, toliko ne treba, to je samo mit da bi kupovali Whey i gluposti. Poznajem licno vegetarijanca momka, musliman inace, izgleda vrh, jede povrce, voce, dosta pasulja, a strucnjaci kazu kako pasulj nije kompletan sa aminokiselinama. Nase telo je masina, a misic ce uvek isnoristiti nesto da se nahrani posle napora od treninga, tako da... uzivajte, vezbajte i ne opterecujte se.
Ispunjavam sve uslove, sta da radim sad ?
Imam 86kg i visok 1,87.
Ako mi treba 86g proteina dnevno, a jedno jaje ima 1g proteina, morao bih da jedem 86 jaja dnevno...
(cvrc, 2. oktobar 2014 09:25)
Jedno jaje S klase (65-70gr) ima 8gr proteina, vidi na: http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/112/2
Znaci za po toj racunici treba ti "samo" 11 krupnih jaja. Ali i to je, naravno, previse, zar bi gomila sirotinje na planeti prezivela da svakome od nas treba proteina svaki dan koliko je u 11 krupnih jaja?? Pa samo u siromasnoj Srbiji bi nastao pomor. Ne... i mnogo manje je dovoljno, sirotinja zivi od jeftinih ugljenih hidrata (psenica, kukuruz, pirinac) i onda malo proteina tu i tamo. Tekst obiluje poluistinama i cetvrt-istinama (a i poneka istina se nadje).
Sve vrste mesa imaju oko 25 gr prot. na 100 gr. Jedno celo jaje ima oko 6 gr, zavisno od velicine. Biljni proteini su nekompletni proteini jer nemaju sve esencijalne amino kiseline, zato pasulj i grasak kombinujte uz parce mesa ili sir. Izuzetak od biljki koje imaju kompletan protein su soja, kinoa i heljda. Iz tog razloga je vegeterijancima osnovna namirnica soja, ali postoji problem sa sojom to sto je fitoestrogenska hrana tj. usled povecane konzumacije utice na poviseno lucenje estrogena, primarnog zenskog hormona. Iz tog razloga se preporucuje soja zenama u menopauzi. Tako da, bodibilderi, bez soje, da ne bi remetili lucenje testosterona, koji je osnovni hormon za sintezu misica.
Jedno jaje ima od 6,5 do 7,5 grama proteina.
Kikiriki (100g) ima 25 grama proteina, riba (100gr) u zavisnosti od vrste ima od 17 do 23 grama proteina, mleko i jogurt (1l) imaju oko 30 grama proteina...
Nađi računicu i ukombinuj šta ti odgovara za svaki dan.
Jedno celo jaje ima oko 6gr proteina u zavisnosti od veličine, 100gr mesa(piletina, teletina, riba..) od 20-23,4gr proteina, aminokiselinski lanac proteina biljnog porekla je nepotpun..
Ne postoji zdrava ishrana već normalna ishrana koja je preduslov za zdrav i imunološki jak organizam.
Ja sam ranije procitao sa je preporuka neke svetske zdravstvene organizacije da se dnevno unosi 0,8 grama po kilogramu tezine. Samo ljudi koji se dnevno izlazu vecem fizickom naporu treba da unose malo vise od toga, ali ne bi trebalo vise od 1,5 grama. A sto se tice biljnih proteina, tacno je da vecina namirnica biljnog porekla nema kompletan lanac svih aminokiselina, ali zato u kombinaciji daju kompletne proteine. Indijski orah, na primer, ima sve aminokiseline.
IMAGE SOURCE
31 Komentari
Sortiraj po: