Ugljeni hidrati su ti koji su kako za gojaznost tako i nastanak dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, visokog pritiska, povisenog holesterina, arterioskleroze, demencije, raka na debelom crevu, zamascene jetre krivi. Smanjite ili potpuno iskljucite ugljene hidrate, pogotovu one jednostavnog sastava: hleb, krompir, spageti, sve vrste slatkisa i slatkih napitaka, tipa koka-kole, fante i sl. Ne koristite belo brasno, secer. Unosite vecim delom belancevine kako zivotinjskog, tako i biljnog porekla. Posle obroka u kome su preovladavale belancevine ste duze siti (6-7 sati). Lucenje inzulina ostaje u granicama normale kroz to i nivo krvnog secera sto rezultira osecajem sitosti. Manje jedete (jer ste siti), ne gojite se jer se belancevine ne gomilaju u organizmu i pretvaraju u mast kao sto to jednostavni ugljeni hidrati cine. Pokusajte da sto vise svezeg voca i povrca uz belancevine jedete, sto vise sirove a sto manje przene, kuvane, pecene hrane. Neizbezno je da se meso pece, przi ili kuva, ali neka samo na tome i ostane. Sve ostalo treba da bude sveze, sirovo kao sto je u prirodi. Ono koji ne mogu alkohola da se odreknu, trebali bi bar pivo i crno vino da izbace iz menija zbog visokog glikemickog indexa i zbog toga brzog nastajanja osecaja gladi. Belo vino (obavezno suvo) i rakija su dozvoljeni. Od njih se ne gladni. Ali kod alkohola svi znamo...oprez i ne preterivati.
Ja ne znam kad će ljudi da shvate da gojaznost nije automatska posledica unošenja kalorične hrane, već sporog metabolizma. Ja jedem izuzetno kaloričnu hranu u velikim količinama, a mršav sam kao štiglica, jer imam brz metabolizam. Postoje drugi razlozi mimo gojenja zašto neka hrana nije zdrava. Sa slatkišima ne treba preterivati zato što ćete navodno da se ugojite, već zato što možete da dobijete dijabetes. Masnu hranu ne treba izbegavati zbog mogućeg viška kilograma, već zato što ćete nabiti holesterol.
Ja ne znam kad će ljudi da shvate da gojaznost nije automatska posledica unošenja kalorične hrane, već sporog metabolizma. Ja jedem izuzetno kaloričnu hranu u velikim količinama, a mršav sam kao štiglica, jer imam brz metabolizam. Postoje drugi razlozi mimo gojenja zašto neka hrana nije zdrava. Sa slatkišima ne treba preterivati zato što ćete navodno da se ugojite, već zato što možete da dobijete dijabetes. Masnu hranu ne treba izbegavati zbog mogućeg viška kilograma, već zato što ćete nabiti holesterol.
Ugljeni hidrati su ti koji su kako za gojaznost tako i nastanak dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, visokog pritiska, povisenog holesterina, arterioskleroze, demencije, raka na debelom crevu, zamascene jetre krivi. Smanjite ili potpuno iskljucite ugljene hidrate, pogotovu one jednostavnog sastava: hleb, krompir, spageti, sve vrste slatkisa i slatkih napitaka, tipa koka-kole, fante i sl. Ne koristite belo brasno, secer. Unosite vecim delom belancevine kako zivotinjskog, tako i biljnog porekla. Posle obroka u kome su preovladavale belancevine ste duze siti (6-7 sati). Lucenje inzulina ostaje u granicama normale kroz to i nivo krvnog secera sto rezultira osecajem sitosti. Manje jedete (jer ste siti), ne gojite se jer se belancevine ne gomilaju u organizmu i pretvaraju u mast kao sto to jednostavni ugljeni hidrati cine. Pokusajte da sto vise svezeg voca i povrca uz belancevine jedete, sto vise sirove a sto manje przene, kuvane, pecene hrane. Neizbezno je da se meso pece, przi ili kuva, ali neka samo na tome i ostane. Sve ostalo treba da bude sveze, sirovo kao sto je u prirodi. Ono koji ne mogu alkohola da se odreknu, trebali bi bar pivo i crno vino da izbace iz menija zbog visokog glikemickog indexa i zbog toga brzog nastajanja osecaja gladi. Belo vino (obavezno suvo) i rakija su dozvoljeni. Od njih se ne gladni. Ali kod alkohola svi znamo...oprez i ne preterivati.
Ja ne znam kad će ljudi da shvate da gojaznost nije automatska posledica unošenja kalorične hrane, već sporog metabolizma. Ja jedem izuzetno kaloričnu hranu u velikim količinama, a mršav sam kao štiglica, jer imam brz metabolizam. Postoje drugi razlozi mimo gojenja zašto neka hrana nije zdrava. Sa slatkišima ne treba preterivati zato što ćete navodno da se ugojite, već zato što možete da dobijete dijabetes. Masnu hranu ne treba izbegavati zbog mogućeg viška kilograma, već zato što ćete nabiti holesterol.
Ugljeni hidrati su ti koji su kako za gojaznost tako i nastanak dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, visokog pritiska, povisenog holesterina, arterioskleroze, demencije, raka na debelom crevu, zamascene jetre krivi. Smanjite ili potpuno iskljucite ugljene hidrate, pogotovu one jednostavnog sastava: hleb, krompir, spageti, sve vrste slatkisa i slatkih napitaka, tipa koka-kole, fante i sl. Ne koristite belo brasno, secer. Unosite vecim delom belancevine kako zivotinjskog, tako i biljnog porekla. Posle obroka u kome su preovladavale belancevine ste duze siti (6-7 sati). Lucenje inzulina ostaje u granicama normale kroz to i nivo krvnog secera sto rezultira osecajem sitosti. Manje jedete (jer ste siti), ne gojite se jer se belancevine ne gomilaju u organizmu i pretvaraju u mast kao sto to jednostavni ugljeni hidrati cine. Pokusajte da sto vise svezeg voca i povrca uz belancevine jedete, sto vise sirove a sto manje przene, kuvane, pecene hrane. Neizbezno je da se meso pece, przi ili kuva, ali neka samo na tome i ostane. Sve ostalo treba da bude sveze, sirovo kao sto je u prirodi. Ono koji ne mogu alkohola da se odreknu, trebali bi bar pivo i crno vino da izbace iz menija zbog visokog glikemickog indexa i zbog toga brzog nastajanja osecaja gladi. Belo vino (obavezno suvo) i rakija su dozvoljeni. Od njih se ne gladni. Ali kod alkohola svi znamo...oprez i ne preterivati.
IMAGE SOURCE
9 Komentari
Sortiraj po: