Masna hrana i stres nisu jedini uzročnici visokog holesterola, već i ova jutarnja navika

Ajde dosta sa ,,stručnim iskazima" jedan dan je zdravo drugi nije. Ispada treba jesti avokado i piti izvorsku vodu ,prelaziti dnevno peške 30km a zaspati pre 22:00h. Pri tome živeti na planini čuvati ovce jer tamo nema stresa. Ne koristiti tehnologiju(najbolje bez struje uopšte), i ne izlagati se na sunce između 10h i 18h(sa ovcama u hladovini)

Dogovorite se vise dal su jaja dobra ili nisu

Ne lupetajte,kafa nema veze sa holesterolom vec ono sto se dodaje u kafu,piju se napici,ne kafa.
(kralj, 17. jul 2023 16:44)

Upravo tako. Danas ljudi ne piju kafu već kolač u šolji.

U životu ima malo tih sitnih zadovoljstava kao što je jutarnja kafa.... 'ocete i od toga da nas naplasite? Kafa bez šećera povećava šećer znate koliko? Nula. Isto tako i holesterol.... Ajd' ne mlatite koješta. Odoh na kafu!

Pijem kafu umereno,ali zato prevrele sireve,kackavalje i jaja ubijam.Imam 50 god i normalan holesterol.Ali zato svuda biciklom,na posao,sa posla,nabavka,rekreacija.Fizicka aktivnost i nema problema sa tim sta se jede.

Ne lupetajte,kafa nema veze sa holesterolom vec ono sto se dodaje u kafu,piju se napici,ne kafa.

Znaci, mas'an burek ujutro na prazan zeludac moze, ne smeta?

Sve je ovo netačno.

Не пијем кафу уопште (никада нисам ни почео). Не пушим. Ретко када пијем алкохол и то само по прву чашу, да ми друштво не каже да сам баксуз. Не једем поховано месо (иако га волим), јер ме од њега после мучи желудачна киселина и ноћу имам рефлукс. Одређене врсте рибе (лососа и харингу, нарочито ако су конзервирани, маринирани или на други начин обрађени, па дуго стајали) и морских плодова које садрже много хистамина морам да избегавам, јер се наредног јутра након што их поједем пробудим сав прекривен тачкастим осипом по кожи (жена се упорно нада да би ако ме тиме накљука могла постати млада удовица, али за сад јој не успева). Преврелих сирева, кајмака, јаја, сушене шунке, кобасица и сланине, свињског и говеђег меса се нећу одрећи, па макар не дочекао педесету.
Што рече мој отац, кад је умирао од рака плућа, а ја пробао да му забраним цигарете и алкохол: "Мали, баш ме брига да ли ћу живети три месеца дуже или краће. Хоћу само што дуже да имам осећај да сам жив".

Ništa od ovoga nije tačno. Mogu se naći studije koje govore da samo sitne čestice (small particles LDL) prouzrokuju nakupljanje plaka. Visok holesterol ne znači da tih sitnih čestica ima u velikoj količini. Ono što je opasno su povišeni trigliceridi i sitne čestice holesterola zajedno. To dovodi do nakupljanja. Navedene masne namirnice uopšte nisu opasne i to je navedeno u tim studijama. Ono što jeste opasno su ugljeni hidrati u sadejstvu sa mastima. Dakle, samo masna hrana ne povećava trigleceride u krvi, pa samim tim ni ne utiče na stvaranje plaka. Ugljene hidrate (šećer, brašno, skrobno povrće: mahunarke i krompir) treba izbaciti iz ishrane ili makar za početak smanjiti i videćete neverovatne rezultate na krvnoj slici. Govorim iz ličnog iskustva. Trigliceridi mi bili 2, a sada su 0,9 nakon 3 meseca. Povećao sam masne namirnice i proteine, a izbacio ugljene hidrate. Takođe je važno redovno vežbati sa opterećenjem, a izbaciti kardio kao primarnu vežbu. HIIT je vrlo važan, ali ne duže od 5 minuta. Postepeno sam povećavao broj sati nejedenja u toku dana, tako da sam i izgubio na težini.

5 шоља умерено???

Има научна студија, додуше на зечевима, којом је показано да исхрана минимално утиче на холестерол. Међутим, иста студија је показала да зечеви изложени стресу имају драстично повећан холестерол посебно ако су добро ухрањени. Не знам колико се ово подудара са људима, али знам да је деда обожавао да једе масну храну, кромпире из тепсије је захватао кашиком, да би што више масти појео (што је мене згражавало), али тај се ретко за шта насекирао у својих 89г. Ако узмем само тај случај, студија има логику.

Ovo za jaja nije tacno. Prema recima vrhunskog lekara sa Stenforda usko specijalizovanog za visok holesterol - holesterol iz namirnica koje ga imaju, kao sto su jaja, se veoma malo do uopste ne apsorbuje.

Postoji i genetska predispozicija jetre da proizvodi više holesterola.Ishrana je važna ali samo ishranom se taj problem ne može rešiti.

То је тачно само за турску и еспресо. Сме максимално 2 шољице дневно. Филтеруша сме пуно више.

A sto niko ne pise da je danas skoro pa 100% kafe, zapravo genetski modifiovana kafa, jer kako drugacije nadomestiti stalni rast potraznje za kafom, nego kroz borbu protiv raznih bolesti, povecanjem prinosa, povecanjem velicine zrna,.... skracivanjem vremena za zrenje,... a to se vrsi GMO kafom.

A uz GMO kafu idu nove bolesti.

U životu ima malo tih sitnih zadovoljstava kao što je jutarnja kafa.... 'ocete i od toga da nas naplasite? Kafa bez šećera povećava šećer znate koliko? Nula. Isto tako i holesterol.... Ajd' ne mlatite koješta. Odoh na kafu!
(Čitalac, 17. jul 2023 16:46)
A gde pise da treba izbaciti jutarnju kafu? Pri tom pravi ukus kafe je bez secera, nisu mi jasni ljudi koji trpaju secer u kafu ali ajde... ukusi se razlikuju i o njima se ne diskujtuje.

A ja se pitam šta mi je ...

Kakva kafa, ne bi je popio ni za kakve pare.

То је тачно само за турску и еспресо. Сме максимално 2 шољице дневно. Филтеруша сме пуно више.

A sto niko ne pise da je danas skoro pa 100% kafe, zapravo genetski modifiovana kafa, jer kako drugacije nadomestiti stalni rast potraznje za kafom, nego kroz borbu protiv raznih bolesti, povecanjem prinosa, povecanjem velicine zrna,.... skracivanjem vremena za zrenje,... a to se vrsi GMO kafom.

A uz GMO kafu idu nove bolesti.

U životu ima malo tih sitnih zadovoljstava kao što je jutarnja kafa.... 'ocete i od toga da nas naplasite? Kafa bez šećera povećava šećer znate koliko? Nula. Isto tako i holesterol.... Ajd' ne mlatite koješta. Odoh na kafu!

Ne lupetajte,kafa nema veze sa holesterolom vec ono sto se dodaje u kafu,piju se napici,ne kafa.

Не пијем кафу уопште (никада нисам ни почео). Не пушим. Ретко када пијем алкохол и то само по прву чашу, да ми друштво не каже да сам баксуз. Не једем поховано месо (иако га волим), јер ме од њега после мучи желудачна киселина и ноћу имам рефлукс. Одређене врсте рибе (лососа и харингу, нарочито ако су конзервирани, маринирани или на други начин обрађени, па дуго стајали) и морских плодова које садрже много хистамина морам да избегавам, јер се наредног јутра након што их поједем пробудим сав прекривен тачкастим осипом по кожи (жена се упорно нада да би ако ме тиме накљука могла постати млада удовица, али за сад јој не успева). Преврелих сирева, кајмака, јаја, сушене шунке, кобасица и сланине, свињског и говеђег меса се нећу одрећи, па макар не дочекао педесету.
Што рече мој отац, кад је умирао од рака плућа, а ја пробао да му забраним цигарете и алкохол: "Мали, баш ме брига да ли ћу живети три месеца дуже или краће. Хоћу само што дуже да имам осећај да сам жив".

Kakva kafa, ne bi je popio ni za kakve pare.

Ništa od ovoga nije tačno. Mogu se naći studije koje govore da samo sitne čestice (small particles LDL) prouzrokuju nakupljanje plaka. Visok holesterol ne znači da tih sitnih čestica ima u velikoj količini. Ono što je opasno su povišeni trigliceridi i sitne čestice holesterola zajedno. To dovodi do nakupljanja. Navedene masne namirnice uopšte nisu opasne i to je navedeno u tim studijama. Ono što jeste opasno su ugljeni hidrati u sadejstvu sa mastima. Dakle, samo masna hrana ne povećava trigleceride u krvi, pa samim tim ni ne utiče na stvaranje plaka. Ugljene hidrate (šećer, brašno, skrobno povrće: mahunarke i krompir) treba izbaciti iz ishrane ili makar za početak smanjiti i videćete neverovatne rezultate na krvnoj slici. Govorim iz ličnog iskustva. Trigliceridi mi bili 2, a sada su 0,9 nakon 3 meseca. Povećao sam masne namirnice i proteine, a izbacio ugljene hidrate. Takođe je važno redovno vežbati sa opterećenjem, a izbaciti kardio kao primarnu vežbu. HIIT je vrlo važan, ali ne duže od 5 minuta. Postepeno sam povećavao broj sati nejedenja u toku dana, tako da sam i izgubio na težini.

Sve je ovo netačno.

Ajde dosta sa ,,stručnim iskazima" jedan dan je zdravo drugi nije. Ispada treba jesti avokado i piti izvorsku vodu ,prelaziti dnevno peške 30km a zaspati pre 22:00h. Pri tome živeti na planini čuvati ovce jer tamo nema stresa. Ne koristiti tehnologiju(najbolje bez struje uopšte), i ne izlagati se na sunce između 10h i 18h(sa ovcama u hladovini)

Ne lupetajte,kafa nema veze sa holesterolom vec ono sto se dodaje u kafu,piju se napici,ne kafa.
(kralj, 17. jul 2023 16:44)

Upravo tako. Danas ljudi ne piju kafu već kolač u šolji.

Pijem kafu umereno,ali zato prevrele sireve,kackavalje i jaja ubijam.Imam 50 god i normalan holesterol.Ali zato svuda biciklom,na posao,sa posla,nabavka,rekreacija.Fizicka aktivnost i nema problema sa tim sta se jede.

Dogovorite se vise dal su jaja dobra ili nisu

Znaci, mas'an burek ujutro na prazan zeludac moze, ne smeta?

U životu ima malo tih sitnih zadovoljstava kao što je jutarnja kafa.... 'ocete i od toga da nas naplasite? Kafa bez šećera povećava šećer znate koliko? Nula. Isto tako i holesterol.... Ajd' ne mlatite koješta. Odoh na kafu!
(Čitalac, 17. jul 2023 16:46)
A gde pise da treba izbaciti jutarnju kafu? Pri tom pravi ukus kafe je bez secera, nisu mi jasni ljudi koji trpaju secer u kafu ali ajde... ukusi se razlikuju i o njima se ne diskujtuje.

Postoji i genetska predispozicija jetre da proizvodi više holesterola.Ishrana je važna ali samo ishranom se taj problem ne može rešiti.

5 шоља умерено???

Има научна студија, додуше на зечевима, којом је показано да исхрана минимално утиче на холестерол. Међутим, иста студија је показала да зечеви изложени стресу имају драстично повећан холестерол посебно ако су добро ухрањени. Не знам колико се ово подудара са људима, али знам да је деда обожавао да једе масну храну, кромпире из тепсије је захватао кашиком, да би што више масти појео (што је мене згражавало), али тај се ретко за шта насекирао у својих 89г. Ако узмем само тај случај, студија има логику.

A ja se pitam šta mi je ...

Ovo za jaja nije tacno. Prema recima vrhunskog lekara sa Stenforda usko specijalizovanog za visok holesterol - holesterol iz namirnica koje ga imaju, kao sto su jaja, se veoma malo do uopste ne apsorbuje.