Svet
Rat – dan 1.001: Rusi žestoko udaraju; Zelenski priznao: Nemamo dovoljno snage; Veliki broj stradalih
Rat u Ukrajini – 1.001. dan.
23:48
20.11.2024.
18 h
Utorak, 12.10.2021.
09:50
Kako se treba nositi sa lošim vestima? "Morate sebi da priznate da ste u šoku"
Psihološkinja Nilu Ahmed kaže da su izbegavanje i poricanje dva uobičajena načina kako se nosimo s negativnim situacijama. Iako nam se to može činiti kao rešenje, dugoročno nije zdravo.
Foto: Shutterstock/Rawpixel.com
- Izbegavanje i poricanje su vrlo korisni u neposrednoj situaciji jer nas mogu sprečiti da se preopteretimo. Međutim, s vremenom mogu postati problematični jer sprečavaju da se uistinu pozabavimo problemima - kaže.
S druge strane, opsesivno fokusiranje na stvar takođe neće učiniti ništa dobro.
- Razmišljanje na ovaj način može uzrokovati značajno povećanje nivoa anksioznosti - kaže terapeutkinja Sali Bejker i dodaje da je važno definisati stilove razmišljanja i utvrditi u koje nezdrave obrasce bismo mogli upasti.
- Prepoznavanje stila razmišljanja jedan je od prvih koraka za preuzimanje kontrole nad mislima - govori Bejker.
Nakon što saznate lošu vest, doktorka Nilu kaže da poduzmete ove korake:
- Prvo udahnite duboko da biste ostali prizemljeni. Nakon toga, priznajte šok, a ne pokušavajte da pobegnete od njega. Razmislite treba li vam više informacija. Izdvajanje vremena za dobijanje više informacija može pomoći u delotvornijem i primerenijem suočavanju s vestima. Nakon što saznate sve informacije, izdvojite vreme za prilagođavanje. Osećaji tuge, gubitka i besa su normalne reakcije. Ne žurite. Usporite. Dajte sebi dovoljno vremena. I zapamtite, ako se borite s prihvaćanjem loših novosti, nemojte se bojati potražiti pomoć stručnjaka - zaključuje Ahmed.
S druge strane, opsesivno fokusiranje na stvar takođe neće učiniti ništa dobro.
- Razmišljanje na ovaj način može uzrokovati značajno povećanje nivoa anksioznosti - kaže terapeutkinja Sali Bejker i dodaje da je važno definisati stilove razmišljanja i utvrditi u koje nezdrave obrasce bismo mogli upasti.
- Prepoznavanje stila razmišljanja jedan je od prvih koraka za preuzimanje kontrole nad mislima - govori Bejker.
Nakon što saznate lošu vest, doktorka Nilu kaže da poduzmete ove korake:
- Prvo udahnite duboko da biste ostali prizemljeni. Nakon toga, priznajte šok, a ne pokušavajte da pobegnete od njega. Razmislite treba li vam više informacija. Izdvajanje vremena za dobijanje više informacija može pomoći u delotvornijem i primerenijem suočavanju s vestima. Nakon što saznate sve informacije, izdvojite vreme za prilagođavanje. Osećaji tuge, gubitka i besa su normalne reakcije. Ne žurite. Usporite. Dajte sebi dovoljno vremena. I zapamtite, ako se borite s prihvaćanjem loših novosti, nemojte se bojati potražiti pomoć stručnjaka - zaključuje Ahmed.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
0 Komentari
Možda vas zanima
Hronika
Uhapšeni Goran Vesić i Jelena Tanasković zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici
Više javno tužilaštvo u Novom Sadu saopštilo je da uhapšeno i zadržano ukupno 11 lica povodom tragedije u Novom Sadu kada je prilikom pada nadstrešnice na Železničkoj stanici Novi Sad. Među njima se nalazi Goran Vesić.
9:00
21.11.2024.
9 h
Aktuelno
Zaposleni otišli kući, ljudi uzimali koji hoće auto
Velika svetska rent-a-kar kompanija Hertz u poslednje vreme je u problemima, a to pokazuje i najnoviji slučaj.
18:58
19.11.2024.
1 d
Svet
Rat – dan 1.000: Veliki napad na Rusiju; Preti nuklearni rat?
Rat u Ukrajini – 1.000. dan. Ukrajina je izvela napad na region Brjanska američkim raketama dugog dometa ATACMS, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
23:35
19.11.2024.
1 d
Svet
uživo "Pokrenut hibridni rat protiv Rusije"; Osveta je počela; "Velika Britanija direktno uključena u sukob"
Rat u Ukrajini – 1.002. dan.
17:12
21.11.2024.
1 h
Komentari 0
Pogledaj komentare