Tacno. Svako jutro doruckujem kuvano jaje, grcki jogurt sa borovnicama I flax seed, nekoliko nisko kaloricnih obroka u toku dana imam. Sve vrste procesovane hrane sam izbacio I sve sto je napravljeno od belog brasna ne konzumiram. Jedan ili dva avokada redovno uzimam, ni u jednom momentu nisam gladan a kilogrami prze dole. Trigliceridi I holesterol su mi fantasticni I napokon mogu da trcim duzu distancu. Povecao sam unos namirnica koje sadrze omega 3 masti. Za manje od tri meseca sam na lak nacin otisao dole sa 103 na 88.....192 cm visok
(Mikula Mali, 14. februar 2018 16:01)
Izbacio belo brašno i slatkiše i uveo trčanje i teretanu, kilogrami se istopili a osećaj posle treninga fenomenalan.
Mikula mali
Mozes li malo opsirnije da napises sta jedes a sta ne. Imam i ja 10-ak kg viska ( 180cm/95 kg ) kojih nikako da se oslobodim. Aktivan sam na poslu, pesacenje dnevno 15-20 km i gubim izmadju 3000 do 35ü0 kalorija ali kilaza ne ide na dole.Problem je sto ne znam kako da racunam unete kalorije. Znam da se gubi 1 kg ako se unese 7000 kalorija manje nego sto se potrosi. Izbegavam gazirane sokove i slatko mada s vrenena na vreme se pocastim kolom i tortama. Od ponedeljka do petka izgubim 2-3 kg ali vikendom izgubljeno vratim. Poz.
Tacno. Svako jutro doruckujem kuvano jaje, grcki jogurt sa borovnicama I flax seed, nekoliko nisko kaloricnih obroka u toku dana imam. Sve vrste procesovane hrane sam izbacio I sve sto je napravljeno od belog brasna ne konzumiram. Jedan ili dva avokada redovno uzimam, ni u jednom momentu nisam gladan a kilogrami prze dole. Trigliceridi I holesterol su mi fantasticni I napokon mogu da trcim duzu distancu. Povecao sam unos namirnica koje sadrze omega 3 masti. Za manje od tri meseca sam na lak nacin otisao dole sa 103 na 88.....192 cm visok
Tacno. Svako jutro doruckujem kuvano jaje, grcki jogurt sa borovnicama I flax seed, nekoliko nisko kaloricnih obroka u toku dana imam. Sve vrste procesovane hrane sam izbacio I sve sto je napravljeno od belog brasna ne konzumiram. Jedan ili dva avokada redovno uzimam, ni u jednom momentu nisam gladan a kilogrami prze dole. Trigliceridi I holesterol su mi fantasticni I napokon mogu da trcim duzu distancu. Povecao sam unos namirnica koje sadrze omega 3 masti. Za manje od tri meseca sam na lak nacin otisao dole sa 103 na 88.....192 cm visok
Mikula mali
Mozes li malo opsirnije da napises sta jedes a sta ne. Imam i ja 10-ak kg viska ( 180cm/95 kg ) kojih nikako da se oslobodim. Aktivan sam na poslu, pesacenje dnevno 15-20 km i gubim izmadju 3000 do 35ü0 kalorija ali kilaza ne ide na dole.Problem je sto ne znam kako da racunam unete kalorije. Znam da se gubi 1 kg ako se unese 7000 kalorija manje nego sto se potrosi. Izbegavam gazirane sokove i slatko mada s vrenena na vreme se pocastim kolom i tortama. Od ponedeljka do petka izgubim 2-3 kg ali vikendom izgubljeno vratim. Poz.
Tacno. Svako jutro doruckujem kuvano jaje, grcki jogurt sa borovnicama I flax seed, nekoliko nisko kaloricnih obroka u toku dana imam. Sve vrste procesovane hrane sam izbacio I sve sto je napravljeno od belog brasna ne konzumiram. Jedan ili dva avokada redovno uzimam, ni u jednom momentu nisam gladan a kilogrami prze dole. Trigliceridi I holesterol su mi fantasticni I napokon mogu da trcim duzu distancu. Povecao sam unos namirnica koje sadrze omega 3 masti. Za manje od tri meseca sam na lak nacin otisao dole sa 103 na 88.....192 cm visok
(Mikula Mali, 14. februar 2018 16:01)
Izbacio belo brašno i slatkiše i uveo trčanje i teretanu, kilogrami se istopili a osećaj posle treninga fenomenalan.
Tacno. Svako jutro doruckujem kuvano jaje, grcki jogurt sa borovnicama I flax seed, nekoliko nisko kaloricnih obroka u toku dana imam. Sve vrste procesovane hrane sam izbacio I sve sto je napravljeno od belog brasna ne konzumiram. Jedan ili dva avokada redovno uzimam, ni u jednom momentu nisam gladan a kilogrami prze dole. Trigliceridi I holesterol su mi fantasticni I napokon mogu da trcim duzu distancu. Povecao sam unos namirnica koje sadrze omega 3 masti. Za manje od tri meseca sam na lak nacin otisao dole sa 103 na 88.....192 cm visok
Mikula mali
Mozes li malo opsirnije da napises sta jedes a sta ne. Imam i ja 10-ak kg viska ( 180cm/95 kg ) kojih nikako da se oslobodim. Aktivan sam na poslu, pesacenje dnevno 15-20 km i gubim izmadju 3000 do 35ü0 kalorija ali kilaza ne ide na dole.Problem je sto ne znam kako da racunam unete kalorije. Znam da se gubi 1 kg ako se unese 7000 kalorija manje nego sto se potrosi. Izbegavam gazirane sokove i slatko mada s vrenena na vreme se pocastim kolom i tortama. Od ponedeljka do petka izgubim 2-3 kg ali vikendom izgubljeno vratim. Poz.
Tacno. Svako jutro doruckujem kuvano jaje, grcki jogurt sa borovnicama I flax seed, nekoliko nisko kaloricnih obroka u toku dana imam. Sve vrste procesovane hrane sam izbacio I sve sto je napravljeno od belog brasna ne konzumiram. Jedan ili dva avokada redovno uzimam, ni u jednom momentu nisam gladan a kilogrami prze dole. Trigliceridi I holesterol su mi fantasticni I napokon mogu da trcim duzu distancu. Povecao sam unos namirnica koje sadrze omega 3 masti. Za manje od tri meseca sam na lak nacin otisao dole sa 103 na 88.....192 cm visok
(Mikula Mali, 14. februar 2018 16:01)
Izbacio belo brašno i slatkiše i uveo trčanje i teretanu, kilogrami se istopili a osećaj posle treninga fenomenalan.
IMAGE SOURCE
6 Komentari
Sortiraj po: