Nekima je lakše da se suoče sa životnim izazovima, a nekima teže. Izvor stresa mogu biti porodični problemi, odnosi, zdravstveni problemi, finansijski problemi, traume i tragedije. Naučite kako da se nosite sa svakodnevnim izazovima, šta je psihološka otpornost, da li se može razviti i šta nam može pomoći u tome?
Psihološka otpornost je kao nevidljivi štit koji nam pomaže da ustanemo i nastavimo dalje nakon teških i stresnih situacija, trauma i tragedija. Ne rađamo se sa psihičkim imunitetom, ali ga razvijamo tokom života.
Mnogi ljudi koji su doživeli tragedije i teška iskustva svedoče da su teške situacije doprinele izgradnji boljih odnosa sa ljudima, većem osećaju snage uprkos ranjivosti, povećanom osećaju sopstvene vrednosti, razvoju duhovnosti i svesti da je život dragocen.
Veoma stresne, čak i traumatične životne situacije mogu rezultirati psihičkim napretkom, odnosno posttraumatskim rastom.
Šta čini ovaj nevidljivi štit psihološke otpornosti?
Oslanjajte se na podršku najmilijih
Nemojte se izolovati i prolaziti kroz teške situacije sami. Podrška brižnih ljudi u našem okruženju je najvažniji faktor psihološke otpornosti. Ako nemate podršku u porodici, socijalnu podršku možete dobiti i van porodice, na primer kod prijatelja, članova šire porodice, dobrih komšija ili nastavnika. Izgradite kvalitetne međuljudske odnose.
Oslanjajte se na sopstvene snage i sposobnosti za rešavanje problema
Razmislite o svojim pozitivnim osobinama i veštinama i načinima na koje možete da ih iskoristite za rešavanje problema. Verujte da ste sposobni da se suočite sa izazovima koji su pred vama i da se nosite sa njima. Ako smatramo da je situacija rešiva, velike su šanse da nađemo rešenje.
Optimistički pristup životu
Neki ljudi preventivno "neguju" pesimistički stav, kako se ne bi razočarali. Na taj način oni sami sebe slabe. Pokušajte da pronađete nešto dobro u situaciji u kojoj se nalazite. Optimizam nam pomaže da lakše prebrodimo teške situacije, daje nam više volje i energije.
Veštine koje nam mogu pomoći da se nosimo sa poteškoćama
Prihvatite promene kao sastavni deo života
Svaka promena sama po sebi je stresna jer zahteva prilagođavanje, učenje i sticanje novih veština. Kada prihvatimo promenu kao sastavni deo života, lakše ćemo joj se prilagoditi i nositi se sa neprijatnostima i neizvesnostima koje one nose sa sobom.
Ponekad je teško zamisliti rešenje i pozitivan ishod u trenutku kada nam se dešava nešto teško ili bolno. U takvim situacijama možemo se prisetiti ljudi koji su prošli kroz slične teške situacije. To će nas motivisati da istrajemo i prevazilazimo krize.
Postavite male, ostvarive ciljeve
Čekanje da se stvari reše same od sebe, da budemo spremni, da steknemo dovoljno samopouzdanja slabi nas i iscrpljuje, snižava samopouzdanje. Umesto toga, svaki dan postavljajte male, ostvarive ciljeve. Samopouzdanje zbog uspeha u malim stvarima pozitivno će uticati na naše ukupno samopouzdanje.
Fokusirajte se na širi kontekst
Kada smo suočeni sa bolom i imamo objektivno velike probleme, lako se možemo fokusirati samo na problem. Zbog jakih emocija možemo zaboraviti sve što je dobro. Podsetimo se da teška situacija neće trajati večno.
Na nama je da li ćemo ostati emocionalno zarobljeni u teškoj situaciji. Zahvalnost nam pomaže da ne zaboravimo da postoji dobro, čak i u teškim situacijama.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.000. dan. Ukrajina je izvela napad na region Brjanska američkim raketama dugog dometa ATACMS, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
Više javno tužilaštvo u Novom Sadu saopštilo je da uhapšeno i zadržano ukupno 11 lica povodom tragedije u Novom Sadu kada je prilikom pada nadstrešnice na Železničkoj stanici Novi Sad. Među njima se nalazi Goran Vesić.
Narednog vikenda na programu su mečevi 16. kola fudbalske Superlige Srbije, a lider na tabeli domaćeg šampionata, ekipa Crvene zvezde će u subotu gostovati Jedinstvu u Ubu.
Bivša nemačka kancelarka Angela Merkel u svojim je memoarima ponovno je pravdala svoju politiku prema Rusiji i protivljenje ulasku Ukrajine u NATO, prenose nemački mediji.
Bivša nemačka kancelarka Angela Merkel u svojim je memoarima ponovno je pravdala svoju politiku prema Rusiji i protivljenje ulasku Ukrajine u NATO, prenose nemački mediji.
U stravičnom udesu u Šapcu na mestu udesa poginulo dvoje ljudi, vozač i saputnik u pikapu, koji se sudario s kamionom. Nesreća se desila u 9.35 u Hajduk Veljkovoj ulici, potvrdio je Tanjugu MUP.
Novak Đoković dobio je još jedno priznanje za svoje sportske uspehe. Poznati brend "Hublot" izradio je sat koji nosi ime po njemui koji će sadržati "deo" najboljeg tenisera na svetu.
Generalni direktor Svetske zdravstvene organizacija (SZO) Tedros Adanom Gebrejesus hospitalizovan je u Riju de Žaneiru zbog upale unutrašnjeg uha i hipertenzije.
Ričard Gir pojavio se u emisiji Today kako bi promovisao novu TV seriju "The Agency" u kojoj glumi. Tokom emisije, glumac je neprijatno iznenadio sve prisutne, kao i gledaoce kraj malih ekrana.
Studio A24 zvanično je objavio drugi zvanični trejler za erotski film "Babygirl" u režiji Haline Rejn, sa Nikol Kidman i Harisom Dikinsonom u glavnim ulogama.
Ove godine navršava se 70 godina od kada je Generalna skupština Ujedinjenih nacija usvojila odluku da se 20. novembar obeležava kao Svetski dan deteta, sa ciljem da se u svim državama promoviše interakcija i razumevanje među decom.
Najveći fanovi Harija Potera pomisliće da znaju sve o franšizi nakon što prouče svaku knjigu, film i intervju sa glumcima. Ali postoji jedna urnebesna izbrisana scena sa kojom možda niste upoznati, i ona prikazuje jednog od ključnih likova u novom svetlu.
Today, 11 people were arrested due to the fall of the canopy in Novi Sad, when 15 people died. Apart from Minister Goran Vesić, the list includes several other high-ranking officials.
The Higher Public Prosecutor's Office in Novi Sad announced that a total of 11 people were arrested and detained in connection with the tragedy in Novi Sad when the canopy at the Novi Sad Railway Station fell. Among them is Goran Vesić.
The Higher Public Prosecutor's Office in Novi Sad announced that a total of 11 people were arrested and detained in connection with the tragedy in Novi Sad, when 15 people were killed and two were seriously injured during the fall of the canopy at Novi Sad.
Finansijski problemi matične kompanije KTM-a, Pierer Mobility, više nisu tajna i mada je učinjeno sve što je moguće, sada se traži podrška za finansijski oporavak.
Na festivalu u Poljskoj održana je premijera filma Rust tri godine od ubistva Galine Hačins na snimanju. Alek Boldvin, glavna zvezda filma, nije pozvan na premijeru.
U jednom od najvećih skandala u zdravstvenom sistemu u Turskoj, lekari, medicinske sestre i vozači hitne pomoći optuženi su da su postavljali lažne dijagnoze kako bi novorođenčad prebacivali na odeljenja intenzivne nege u 19 privatnih bolnica, gde su bebe bile podvrgnute produženim i ponekad nepotrebnim tretmanima.
Aukcijska kuća kaže da je kineski vlasnik firme za kriptovalute Džastin Sun ponudio najviše novca. Suna je američka Komisija za hartije od vrednosti ranije optužila za malverzacije, ali on je odbacio optužbe.
Povratak Donalda Trampa u Belu kuću mogao bi da znači i manju pomoć Ukrajini, a ukrajinski predsednik Vladimir Zelenski tvrdi da će ta zemlja izgubiti rat ukoliko pomoć bude uskraćena.
Komentari 4
Pogledaj komentare