Svet
Rat – dan 1.001: Rusi žestoko udaraju; Zelenski priznao: Nemamo dovoljno snage; Veliki broj stradalih
Rat u Ukrajini – 1.001. dan.
23:48
20.11.2024.
13 h
Ponedeljak, 05.09.2022.
21:33
Šest trikova da budete zgodni bez gladovanja i vežbanja
Ne morate da se uzdržavate od hrane i znojite u teretani da biste se rešili nekoliko kilograma viška.
Foto: Shutterstock/ME Image
Ne morate da se uzdržavate od hrane i znojite u teretani da biste se rešili nekoliko kilograma viška. Otkrivamo vam šest trikova da se na najlakši način rešite sala i ubrzate metabolizam.
1. Stezanje stomaka
Kada sednete za sto pre ručka ili večere oko stomaka lagano vežite traku ili stavite kaiš. Kada osetite da se steže i da vas previše pritiska, vreme je da stanete. Zvuči neverovatno, ali oni koji su probali ovo tvrde da nema boljeg načina da sprečite prejedanje.
2. Uske čaše
Kada kupujete šolje i čaše uvek birajte uske i visoke za pića koja sadrže šećer. Čak trideset posto manje kalorija ćete uneti jer mozak funkcioniše tako da percipira količinu po visini napitka u čaši. Vodu na primer uvek treba piti iz šire i niže čaše.
3. Gledajte u sat
Odredite 20 minuta za obrok. Hranu žvaćite sporije i pravite pauze između zalogaja. Tačno je dvadeset minuta potrebno da informacija o sitosti stigne od želuca do centralnog nervnog sistema.
4. Vruća kupka
Prosto je, naučnici su utvrdili da ležanje u vrućoj kupki ima blagotvoran uticaj na sagorevanje kalorija i celokupno stanje organizma kao 30 minuta šetnje. Zato napunite kadu, ubacite mirišljavu so i skidajte kilograme sa uživanjem.
5. Korpa voća
Potrudite se da uvek na stolu imate korpu ili činiju sa raznovrsnim voćem. Dekorativno je, deluje na mozak stimulativno kao zdrava zamena za nezdrave užine i sprečiće želju za masnim grickalicama prepunim šećera.
6. Sitno seckajte
Kada sitno iseckate hranu, broj zalogaja se povećava, a vaš mozak dobija informaciju da ste jeli dovoljno iako je količina hrane koju ste uneli u sebe mnogo manja nego da ste jeli standardne zalogaje.
1. Stezanje stomaka
Kada sednete za sto pre ručka ili večere oko stomaka lagano vežite traku ili stavite kaiš. Kada osetite da se steže i da vas previše pritiska, vreme je da stanete. Zvuči neverovatno, ali oni koji su probali ovo tvrde da nema boljeg načina da sprečite prejedanje.
2. Uske čaše
Kada kupujete šolje i čaše uvek birajte uske i visoke za pića koja sadrže šećer. Čak trideset posto manje kalorija ćete uneti jer mozak funkcioniše tako da percipira količinu po visini napitka u čaši. Vodu na primer uvek treba piti iz šire i niže čaše.
3. Gledajte u sat
Odredite 20 minuta za obrok. Hranu žvaćite sporije i pravite pauze između zalogaja. Tačno je dvadeset minuta potrebno da informacija o sitosti stigne od želuca do centralnog nervnog sistema.
4. Vruća kupka
Prosto je, naučnici su utvrdili da ležanje u vrućoj kupki ima blagotvoran uticaj na sagorevanje kalorija i celokupno stanje organizma kao 30 minuta šetnje. Zato napunite kadu, ubacite mirišljavu so i skidajte kilograme sa uživanjem.
5. Korpa voća
Potrudite se da uvek na stolu imate korpu ili činiju sa raznovrsnim voćem. Dekorativno je, deluje na mozak stimulativno kao zdrava zamena za nezdrave užine i sprečiće želju za masnim grickalicama prepunim šećera.
6. Sitno seckajte
Kada sitno iseckate hranu, broj zalogaja se povećava, a vaš mozak dobija informaciju da ste jeli dovoljno iako je količina hrane koju ste uneli u sebe mnogo manja nego da ste jeli standardne zalogaje.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
0 Komentari
Možda vas zanima
Hronika
Uhapšeni Goran Vesić i Jelena Tanasković zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici
Više javno tužilaštvo u Novom Sadu saopštilo je da uhapšeno i zadržano ukupno 11 lica povodom tragedije u Novom Sadu kada je prilikom pada nadstrešnice na Železničkoj stanici Novi Sad. Među njima se nalazi Goran Vesić.
9:00
21.11.2024.
4 h
Svet
Rat – dan 1.000: Veliki napad na Rusiju; Preti nuklearni rat?
Rat u Ukrajini – 1.000. dan. Ukrajina je izvela napad na region Brjanska američkim raketama dugog dometa ATACMS, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
23:35
19.11.2024.
1 d
Aktuelno
Zaposleni otišli kući, ljudi uzimali koji hoće auto
Velika svetska rent-a-kar kompanija Hertz u poslednje vreme je u problemima, a to pokazuje i najnoviji slučaj.
18:58
19.11.2024.
1 d
Politika
Hitno se oglasio Vučić: "Daćemo sve od sebe"; Održana sednica Saveta za nacionalnu bezbednost FOTO/VIDEO
Završena je hitna sednica Saveta za nacionalnu bezbednost koju je danas hitno sazvao predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
17:19
20.11.2024.
19 h
Komentari 0
Pogledaj komentare