Pušenje se može ostaviti za 10 dana

Veliki broj pušača je svestan da pušenje škodi zdravlju, ali nisu dovoljno uporni da ostave cigarete. Jaka volja je neophodna, ali nekad ne i dovoljna da bi se pušač rešio ovog poroka.

Doktor Petar Borović, predsednik Saveza Srbije protiv pušenja, kaže da je razlog sve težeg ostavljanja cigareta to što duvanska industrija koristi jače supstance u proizvodnji duvana, čime se izjednačava nikotinska i heroinska zavisnost.

- Nekad je bilo najteže prestati uzimati heroin, zatim nikotin, kokain, i na kraju slede alkohol i kafa. Sada su gotovo izjednačene nikotinska i heroinska kriza i zato ljudi bezuspešno pokušavaju da ostave duvan. Njima je potrebna stručna pomoć, jer spontano samo veoma mali broj ljudi može da ostavi pušenje - kaže dr Borović, za Novosti.

Kod nas se primenjuje više medicinskih metoda za odvikavanje od pušenja. Kod takozvanih, nikotinskih metoda ne smanjuje se broj receptora za nikotin, pa ovi preparati praktično samo zadovoljavaju te receptore, čime ih, takoreći, održavaju u životu.

- Nenikotinska metoda deluje tako što se u centralnom nervnom sistemu vezuje za iste receptore kao i nikotin i daje osećaj relaksacije i zadovoljstva, ali istovremeno ne održava broj nikotinskih receptora u mozgu, već ih smanjuje. Ovi preparati sadrže alkaloid citizin, koji ima formulu vrlo sličnu formuli nikotina, ali ima mnogo slabiji efekat na periferni nervni sistem i krvni pritisak - objašnjava dr Borović.

I pored raznih pomagala i volje, onome ko želi da ostavi cigarete potrebni su plan i program koji će pomoći da se prekine sa pušenjem. Ako pušač želi da prestane sa pušenjem, to treba da učini odjednom, a ne postepeno, tvrde stručnjaci. Razlog je taj što je bolje preživeti nekoliko teških dana, nego vući takvo stanje nedeljama i mesecima.

U Savetovalištu za odvikavanje od pušenja pri Institutu za javno zdravlje u Kragujevcu postoji iscrpan program odvikavanja od pušenja, sa savetima koji će uspešno pomoći pušaču da se suzdrži od paljenja cigarete.

Savetnik u Institutu, Miloš Radosavljević, kaže da je uspeh kod ovakvog programa odvikavanja veliki:

- Pedeset odsto je uspešnost bez upotrebe lekova, a 80 odsto pomoću medikamenata. Imamo specifičan način odvikavanja koji traje pet dana, s tim što tokom prva dva dana radimo na odvikavanju od fizičke zavisnosti, a sledeća tri od psihičke.

Posle prekida sa pušenjem, prva tri dana su najteža, ali na kraju petog dana većina pušača oseća da je žudnja za cigaretom znatno manja ili da je nestala. Ako „pregrme“ deset dana, uspeh je postignut. Tokom ovog perioda treba se pridržavati sledećih pravila i saveta:

1. U trenucima jake želje za pušenjem, pušač treba da pogleda na časovnik: da posmatra sekundaru dok obilazi brojčanik. Ako izdrži jedan minut, onda može da izdrži još jedan. Kad prođu tri minuta, intenzitet želje za pušenjem je minimalan.

2. Kupanje u toploj vodi dva do tri puta dnevno po 15 do 20 minuta odagnava želju za cigaretom. Dobro je i trljanje rukavicom za kupanje. Ova procedura poznata je u medicinskoj rehabilitaciji kao vaskularna gimnastika: smiriće nerve i pojačaće cirkulaciju.

3. Valja piti šest do osam čaša vode između obroka. Što se više tečnosti popije, toliko će se više nikotina izlučiti iz organizma. Čim ustane, pušač treba da pokuša da popije jednu ili dve čaše tople vode. Kasnije, treba da popije dve čaše vode između doručka i ručka, plus još dve čaše tokom popodneva. Ovih šest čaša vode, uz sveže voćne sokove smanjiće želju za unošenjem nikotina i to već tokom prva 24 časa od prestanka pušenja.

4. Prvih pet dana valja se više odmarati, uzimati normalne dnevne obroke u određeno vreme i leći na vreme. Jer, ako su nervi premoreni, želja za cigaretom se ponovo javlja.

5. Posle obroka pušač treba da izađe van kuće, da šeta i duboko udiše vazduh najmanje 15 minuta. Izbegavati sedenje posle jela, jer će u to vreme, više od svega poželeti cigaretu.

Foto: Nutdanai Apikhomboonwaroot / freedigitalphotos.net