Ipak, postoji nekoliko prirodnih načina da se zaštitite od bolesti, a najbolje je da njima započnete dan.
Evo šta treba da doručkujete kako biste izbegli grip i prehladu.
Voćna salata
SweetOnVeg / Flickr.com
Vitamin C možda nije svemoćan, kao što se nekad mislilo, ali je svakako potreban za zdravlje. Citrusi su čuveni po visokom sadržaju tog vitamina, ali kivi ima još više.
Jaja “na oko”
mary_thompson / Flickr.com
Još možemo da uživamo u sunčanim danima, ali kada se jednom naoblači, treba osigurati dovoljan unos vitamina D.
Postoje dokazi da vam nedostatak tog vitamina olakšava “hvatanje” virusa i usporava oporavak od prehlade i gripa.
Zato za doručak jedite jaja, budući da je žumance bogato vitaminom D.
Jogurt s pšeničnim klicama
Alex "Skud" Bayley / Flickr.com
Vreme je da povećate unos namirnica bogatih cinkom koji može skratiti trajanje prehlade. Od biljih izvora ovog minerala, najbogatije su pšenične klice koje se odlično slažu s jogurtom.
Tost sa tunjevinom
SodanieChea / Flickr.com
Zbog vitamina D, treba povećati i unos ribe. Uz to, proteini iz ribe podstiču razvoj belih krvnih zrnaca kojima se vaše telo bori protiv napasti. Odaberite integralni tost i jedite ga sa tunjevinom.
Omlet sa crvenom paprikom
kimberlykv / Flickr.com
Jedna šolja naseckane crvene paprike sadrži 190 miligrama vitamina C, što je dvostruko više od količine koja se nalazi u narandžama.
Takođe, paprike su bogate vitaminom A, koji podstiče razvoj ćelija sluzokože.
Musli sa semenkama bundeve
SweetOnVeg / Flickr.com
Pomešajte klasičan musli sa očišćenim semenkama bundeve i obogatićete vaš doručak sa čak tri miligrama cinka, što predstavlja oko 20 odsto preporučenog dnevnog unosa tog vitamina.
Sve zalijte čajem
Marianna Saska / Flickr.com
Povećavanje ukupne količine unete tečnosti pomaže oporavak sluzokože, pa je čak idealan saveznik u borbi protiv prehlade. Uz to, njegova toplota podstiče varenje.
Odaberite zeleni čaj koji je prepun antioksidanasa i bori se protiv virusa povećavanjem broja regulatornih T ćelija u telu.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.032. dan. Ukrajinci su tokom noći izvedli napad na Kazanj bespilotnim letelicama, usled čega su izbili požari u stambenim objektima u okruzima Sovetski, Kirovski i Privolžski.
Ruska vojska je izvela masovni raketni napad na niz strateških ciljeva u Kijevu, uključujući objekat koji se koristi za potrebe rezidenture CIA, nekoliko ključnih vojnih i obaveštajnih baza Ukrajine, kao i energetske objekte i NATO proksi u Ukrajini.
Rat u Ukrajini – 1.031. dan. Ruske snage napale su danas ukrajinsku prestonicu, izazivajući požare po gradu. U napadu su poginuli civili, mnogi su povređeni, a oštećene su mnoge zgrade.
Nemačke vlasti su prošle godine dobile upozorenje o osumnjičenom počiniocu napada automobilom na posetioce Božićnog vašara u petak uveče u Magdeburgu, saopštila je danas Federalna kancelarija za migracije i izbeglice.
Nemačke vlasti su prošle godine dobile upozorenje o osumnjičenom počiniocu napada automobilom na posetioce Božićnog vašara u petak uveče u Magdeburgu, saopštila je danas Federalna kancelarija za migracije i izbeglice.
Bivši telohranitelj Dragana Đilasa, Vladimir Savić, koji ga je obezbeđivao pet godina, oglasio se na društvenim mrežama povodom Đilasovog brutalnog napada na omladinu SNS.
Rat u Ukrajini – 1.033. dan. Rusko Ministarstvo odbrane saopštilo je danas da su tokom noći sistemi protivvazdušne odbrane (PVO) uništili 42 ukrajinske bespilotne letelice (UAV), od kojih skoro polovinu iznad Orlovske oblasti.
Izraelski ministar odbrane Izrael Kac izjavio je danas, tokom posete izraelskom vojnom položaju u južnom Libanu, da će "razbiti glavu Hezbolahu" ako ta militantna grupa prekrši sporazum o prekidu vatre, saopštila je njegova kancelarija.
The mother of the attacker who broke into the "Prečko" school in Zagreb this morning and stabbed the children, one of whom was killed, came forward and gave terrible details about her 19-year-old son.
The Chief Public Prosecutor of the Higher Public Prosecutor's Office in Belgrade, Nenad Stefanović, asked the court to sentence Vladimir and Miljana Kecmanović, the parents of the boy K.K., to the maximum legal penalties.
President of the Republic of Serbia, Aleksandar Vučić, received Ambassador Jan Braathu, the Head of the Mission of the Organization for Security and Cooperation in Europe (OSCE) in Serbia, on a farewell visit.
A student attacked a teacher and several students with a knife at a school in Zagreb, seven people were injured, and one child died, Croatian media reports.
At a press conference in Brussels on Thursday, Ukrainian President Volodymyr Zelensky condemned the "invitation to a duel" sent to Kyiv by Russian President Vladimir Putin.
Jedan četbot rekao je dečaku (17) da je ubistvo njegovih roditelja "razuman odgovor" na to što su mu ograničili vreme koje provodi na telefonu, tvrdi sud u Teksasu.
Četvrtina internet korisnika u Sloveniji koristila je veštačku inteligenciju (AI) u prethodna tri meseca, rezultat je istraživanja Fakulteta za društvene nauke u Ljubljani.
Od zadivljujuće fotografije surfera na Tahitiju do kultnog snimka novoizabranog američkog predsednika Donalda Trampa nakon pokušaja atentata, ovo je 12 najprivlačnijih slika prošle godine.
Vest je stigla nakon sastanka Šare sa delegacijom Sjedinjenih Država u Damasku. Međutim, Vašington nije skinuo njegovu grupu HTS sa spiska terorističkih organizacija.
Komentari 4
Pogledaj komentare