Mleko i sunce su odlični izvori vitamina D, ali problem nastaje ako je osoba alergična na laktozu ili ne sme da se izlagaže suncu. Tada su potrebni alternativni izvori vitamina D, koji se mogu pronaći u pojedinoj hrani. Nedostatak vitamina D je danas česta pojava, a poznato je da to dovodi do rahitisa.
Sveža i konzervirana riba sadrži određenu količinu vitamina D, posebno ako se radi o lososu, sardinama i tuni. Više od 50 posto potrebne količine dnevno možete uneti ukoliko pojedete sendvič s tunjevinom ili lososom težine 85 grama.
Pečurke
Pečurke apsorbuju vitamin D kada su izložene sunčevoj svetlosti i veoma su korisne u ishrani.
Sok od narandže
Mnoge kompanije prodaju sok u tetrapaku, koji je obogaćen vitaminom D. Ovaj vitamin je nalazi se i u svežem voću.
Jaja
Jaja takođe sadrže vitamin D, ali pri njihovoj konzumaciji treba paziti na krvni pritisak i holesterol.
Organsko meso
Organsko meso poput goveđe jetre sadrži određenu količinu vitamina D. Mnogi ne vole organsko meso, ali oni koji ga vole, ono im može biti zamena za mleko. Konzumacijom organskog mesa unose vitamin D i proteine.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Granični most između dve srednjovekovne tvrđave u gradu na obodu Estonije u kom se govori ruski mogao bi biti mesto gde počinje treći svetski rat, piše Politiko.
Manmohan Sing, bivši indijski premijer koji je vladao tom južnoazijskom zemljom dva mandata i liberalizovao njenu ekonomiju kao ministar finansija, preminuo je u 92. godini, javili su lokalni mediji.
Manmohan Sing, bivši indijski premijer koji je vladao tom južnoazijskom zemljom dva mandata i liberalizovao njenu ekonomiju kao ministar finansija, preminuo je u 92. godini, javili su lokalni mediji.
Izraelski državni tužilac naložio je policiji da otvori istragu protiv supruge premijera Benjamina Netanjahua zbog sumnje da je uznemiravala političke protivnike i svedoke u suđenju izraelskom lideru za korupciju.
Rat u Ukrajini – 1.037. dan. Ruski sistemi protivvazdušne odbrane oborili su preko noći pet dronova iznad Volgogradske, Voronješke i Belgorodske oblasti.
Stručnjaci američke Nacionalne uprave za okeane i atmosferu i Britanskog geološkog instituta udružili su snage, kao i svakih pet godina, kako bi proizveli novi, tačniji svetski magnetski model.
Andera Sanšajn ima 55 godina, a pažnju na sebe nije privukla sportom kojim se bavi, već time što je ispričala kako je imala intimne odnose sa 720 ljudi.
Glumica Džodi Tarner-Smit optužila je svog bivšeg supruga, glumca Džošuu Džeksona, da ne plaća alimentaciju za njihovu četvorogodišnju ćerku Džuno, prenosi Page Six.
Kraj godine je obično vreme za objavljivanje različitih statističkih rezultata, a Gugl je objavio zanimljive podatke o pitanjima koja su ljudi najviše pretraživali u vezi sa seksom tokom 2024. godine.
Pet godina nakon izbijanja pandemije korona virusa, smrtnost od Covid-19 stalno se smanjuje, saopštila je danas Svetska zdravstvena organizacija u Ženevi.
Prema zdravstvenim zvaničnicima, reč je o misterioznom virusu dinga dinga koji je uzrok nekontrolisanog drhtanja tela, zbog čega oboleli ne mogi ni da hodaju.
U ovo doba godine često možemo da čujemo kako se ljudi žargonski žale da im se "zima uvukla u kosti". Međutim, neprijatan osećaj u kostima i mišićima tokom zime predstavlja realan problem.
U okviru manifestacije "Beogradska zima", grad Beograd i Dom omladine Beograda 30. decembra svim ljubiteljima rok i pop muzike, već tradicionalno, poklanjaju besplatan koncertni program na platou ispred Muzeja savremene umetnosti, na Novom Beogradu.
Danas izlazi druga sezona serije "Squid game", a scenarista i reditelj Hvang Dong-hjuk kaže da je postao ravnodušan prema ekstremnom nasilju prikazanom u seriji.
President of Serbia, Aleksandar Vučić, stated that by March 31, the citizens of Serbia will see the fiercest fight against corruption in the last 24 years.
For the 5th week in a row, part of the students block the work of faculties. The reason, they say, is the tragedy in Novi Sad. In the past weeks, their demands have been discussed and in an interview with B92.net they revealed what exactly they're looking for.
President of Serbia, Aleksandar Vučić, presented employment contracts to the best graduates of medical faculties and secondary medical schools in Serbia at a formal reception.
The spokeswoman of the Russian Ministry of Foreign Affairs, Maria Zakharova, says that Western countries are planning to destabilize Serbia and that, inspired by "color revolutions", they are putting pressure on the legitimate authorities.
President of Serbia, Aleksandar Vučić, will attend today a ceremonial reception on the occasion of the awarding of employment contracts to the best graduates of medical faculties and secondary medical schools in Serbia.
Stellantisov kombi Ram ProMaster sa 3.0-litarskim dizel motorom pokazao je drugačije rezultate na zvaničnim testovima u odnosu na rad u realnim uslovima vožnje.
Prema prvim izveštajima, od ukupno 67 ljudi u avionu azerbejdžanske kompanije, preživelo je 29, od kojih je devet u teškom stanju, saopštilo je Ministarstvo za vanredne situacije Kazahstana.
Komentari 6
Pogledaj komentare