Ima ga u cvekli, bananama, avokadu, dinji, belom pasulju... Međutim, čak i da unosite u organizam 4.700 mg, kolika je dnevna preporučena doza, može da se dogodi da ipak imate manjak ovog minerala. Zašto? Što više natrijuma konzumirate, to više kalijuma vaše telo odbacuje, kaže Brilova. Ako osećate neki od ovih simptoma, neophodno je da odete kod lekara i proverite da li oskudevate u ovom važnom mineralu.
* Konstantan umor
Svakoj ćeliji u telu potrebna je odgovarajuća količina kalijuma da bi funkcionisala. U suprotnom, stalno ćete osećati zamor. Ako se na pragu proleća osećate malaksalo uprkos tome što dovoljno spavate, uzrok tome može da bude manjak kalijuma.
* Visok krvni pritisak
Kalijum je važan za krvne sudove, kaže Brilova. Kada ga nema dovoljno, oni se sužavaju, a to dovodi do podizanja krvnog pritiska. Ako uglavnom jedete iz kesica i kutijica, odnosno prerađenu hranu, verovatno imate nizak nivo kalijuma, jer u čipsu, krekerima i svoj zamrznutoj hrani ima mnogo natrijuma. Iskorenite ovu lošu naviku.
* Slabost i grčenje mišića
TheArches / Flickr.com
Ovaj mineral igra važnu ulogu u kontrakciji mišića. Kada ga nema dovoljno, češće osećate bolove pa i spazam.
* Ubrzan rad srca
Zastrašujuće je kada srce iznenada počne ubrznao da kuca bez nekog posebnog razloga. Mnoge stvari mogu da dovedu do toga, a nizak nivo kalijuma jedan je od njih.
* Malaksalost i vrtoglavice
Nedostatak kalijuma u organizmu može da uspori rad srca toliko da ćete pomisliti kako svakog trenutka možete da padnete. Naravno, i mnogi drugi faktori mogu da dovedu do vrtoglavica, tako da, kada se sa tim suočite, trebalo bi da odmah posetite lekara.
* Konstipacija
Zvučaće čudno, ali nizak nivo ovog minerala usporava sve funkcije tela, pa i redovno pražnjenje creva. To može da bude praćeno i nadutošću i bolovima u stomaku.
* Nervoza
Kalijum je važan za zdravlje nerava, pa kada ga nema dovoljno, možda ćete osetiti neprijatno peckanje, kao da vam telom prolazi struja.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Granični most između dve srednjovekovne tvrđave u gradu na obodu Estonije u kom se govori ruski mogao bi biti mesto gde počinje treći svetski rat, piše Politiko.
Rat u Ukrajini – 1.035. dan. Kijev je saopštio da su napadi ruske vojske bespilotnim letelicama trajali gotovo 24 sata. Javljaju i da su dronovi uništeni ili oboreni elektronskim putem.
Pritvoreno lice Uroš Blažić je u nedelju 15. decembra u izjavi naveo da je napadnut. Zatim je u ponedeljak, 16. decembra naveo da odbija zavodsku hranu, al pismeno nije hteo da se izjasni o razlozima zašto pocinje da odbija zavodsku hranu, prenosi Telegraf.
Mančester siti nastavlja da tone i niže kikseve, a novi je upisao na "Boksing deju" kada je Everton odoleo na "Etihadu" i odneo bod rezultatom 1:1 (1:1).
Socijalne mreže postale su svakodnevica većine ljudi, ali pored korisnog sadržaja, zbližavanja sa prijateljima i komunikacije sa njima, socijalne mreže se sve češće koriste kao vid manipulacije svesti građana.
Košarkaš Crvene zvezde Ajzea Kenana uoči meča 18. kola Evrolige protiv Barselone u gostima (petak 20:30) od saigrača očekuje da čvrstom odbranom odgovore na kvalitet rivala.
Pritvoreno lice Uroš Blažić je u nedelju 15. decembra u izjavi naveo da je napadnut. Zatim je u ponedeljak, 16. decembra naveo da odbija zavodsku hranu, al pismeno nije hteo da se izjasni o razlozima zašto pocinje da odbija zavodsku hranu, prenosi Telegraf.
Socijalne mreže postale su svakodnevica većine ljudi, ali pored korisnog sadržaja, zbližavanja sa prijateljima i komunikacije sa njima, socijalne mreže se sve češće koriste kao vid manipulacije svesti građana.
Poslanici opozicije u crnogorskom parlamentu ponovo su danas onemogućili rad Skupštine na čijem dnevom redu bio Zakon o budžetu, što znači da će na snagu stupiti privremeno finansiranje.
Rat u Ukrajini – 1.037. dan. Rusija je za Božić izvela veliki napad na energetski sistem Ukrajine i gradove u njenom istočnom regionu krstarećim i balističkim raketama.
Pevač Robi Vilijams, koji se pridružio sastavu "Take That" sa 16 godina dok se pripremao za maturu, u novom intervjuu je otkrio da procenjuje svoje šanse da ponovo polaže ispite, pošto je napustio školu bez ikakvih kvalifikacija.
Srbi koji su ovih dana jeli u jednom zagrebačkom restoranu nisu mogli da veruju kada su im doneli čuvenu Karađorđevu šniclu koju su nazvali Karabobanov lungić.
Folk pevačica Goga Sekulić i njen kolega Aleksandar Xander Misojčić 25. decembra zaustavljeni su na graničnom prelazu između Bosne i Hercegovine i Hrvatske, a sada se oglasila i hrvatska policija.
Prema zdravstvenim zvaničnicima, reč je o misterioznom virusu "Dinga Dinga" koji uzrokuje nekontrolisano drhtanje tela, zbog čega oboleli ne mogi ni da hodaju.
U ovo doba godine često možemo da čujemo kako se ljudi žargonski žale da im se "zima uvukla u kosti". Međutim, neprijatan osećaj u kostima i mišićima tokom zime predstavlja realan problem.
Broj slučajeva tuberkuloze porastao je između 2015. i 2022. godine za 19 odsto, a najnovija studija naučnika, povezuje taj porast sa porastom broja zabtorenika.
U okviru manifestacije "Beogradska zima", grad Beograd i Dom omladine Beograda 30. decembra svim ljubiteljima rok i pop muzike, već tradicionalno, poklanjaju besplatan koncertni program na platou ispred Muzeja savremene umetnosti, na Novom Beogradu.
Danas izlazi druga sezona serije "Squid game", a scenarista i reditelj Hvang Dong-hjuk kaže da je postao ravnodušan prema ekstremnom nasilju prikazanom u seriji.
President of Serbia, Aleksandar Vučić, will attend today a ceremonial reception on the occasion of the awarding of employment contracts to the best graduates of medical faculties and secondary medical schools in Serbia.
After a series of warnings recently, State Hydrometeorological Institute (RHMZ) issued a new one this morning. According to the latest announcement, there is a danger of ice. From Friday, Serbia will be under a yellow warning, due to three dangerous phenomena.
War in Ukraine - 1.037th day. On Christmas Day, Russia launched a major attack on Ukraine's energy system and cities in its eastern region with cruise and ballistic missiles.
Although, according to the official announcement of "Rosaviation", the Azerbaijani passenger plane that crashed in Kazakhstan on Wednesday fell after colliding with a flock of birds, doubts have appeared regarding that theory.
Zagorka Dolovac, the Supreme Public Prosecutor, accepted the letter that the students brought to the Prosecutor's Office, and told them to choose five people who would immediately go to the meeting with her delegation.
Prema prvim izveštajima, od ukupno 67 ljudi u avionu azerbejdžanske kompanije, preživelo je 29, od kojih je devet u teškom stanju, saopštilo je Ministarstvo za vanredne situacije Kazahstana.
Komentari 2
Pogledaj komentare