Istočnjačko praktikovanje joge postalo je simbol mira, blagostanja i zdravlja savremenog Zapada.
Autor: Huffington Post
Joga je postala poznata po svojoj sposobnosti da smanjuje nivo stresa, ali i brojnih koristi po fizičko zdravlje koje mogu da se mere čak i sa efikasnošću pojedinih lekova.
Predstavljamo vam načine na koje joga blagotvorno utiče na vaše zdravlje.
Posle časa
Beta / AP Photo/Lai Seng Sin
Poboljšana funkcija mozga
Samo 20 minuta posle Hatha joge primećuju se poboljšanja u kognitivnim funkcijama, poboljšava se i koncentracija i povećava radna memorija.
U studiji sprovedenoj na Univerzitetu u Ilinoisu učesnici su pokazali znatno bolje rezultate na testovima kada su 20 minuta pre njih vežbali jogu.
Snižava nivo stresa
Joga smanjuje aktivnost proteina koji igraju ulogu u zapaljenskim procesima i tako smanjuje stres.
Poboljšava fleksibilnost
Nedavna studija sprovedena na Univerzitetu u Koloradu pokazala je da Bikram joga, disciplina koja podrazumeva izvođenje asana u zagrejanoj sobi, poboljšava fleksibilnost donjeg dela leđa, ramena i tetiva.
Posle nekoliko meseci
Beta / AP Photo/Rick Rycroft
Niži krvni pritisak
Ljudi sa blagom do umerenom hipertenzijom mogu imati koristi od joge, otkrili su istraživači Univerziteta u Pensilvaniji.
Veći kapacitet pluća
Mala studija sprovedena 2000. na univerzitetu Bol Stejt pokazala je da vežbanje Hatha joge tokom 15 nedelja može povećati kapacitet pluća, odnosno maksimalnu količinu vazduha koju čovek može da izdahne.
Bolja seksualna funkcija
Studija sprovedena 2009. na Harvardu i objavljena u Žurnalu seksualne medicine pokazala je da joga podstiče želju, orgazam i generalno zadovoljstvo seksom kod žena.
Joga takođe pomaže da se žene bolje sažive sa svojim telima, pokazala su istraživanja objavljena u Žurnalu seksualne i bračne terapije.
Manji bol u vratu
Nemačka studija objavljena u Žurnalu o bolu pokazala je da četiri nedelje vežbanja Ijengar joge efikasno smanjuje intenzitet bola u vratu.
Uklanjanje anksioznosti
Studija sprovedena 2010. na Univerzitetu u Bostonu pokazala je da 12 godina joge pomaže uklanjanju anksioznosti i povećava nivo gama aminobuterne kiseline, koja se bori protiv depresija i poremećaja anksioznosti.
Lečenje hroničnog bola kičme
Istraživači sa Univerziteta u Zapadnoj Virdžiniji otkrili su da je Ijengar joga efikasnija u smanjivanju bolova i poboljšanju raspoloženja od standardnih medicinskih tretmana za bolove u donjem delu leđa.
Stabilizuje nivo šećera u krvi ljudima sa dijabetesom
Joga uz standardnu terapiju za dijabetes može dovesti do stabilizovanja nivoa šećera u krvi, pokazala je studija iz 2011.
Samo tri meseca vežbanja joge dovodi i do pada indeksa telesne mase kod vežbača.
Bolji osećaj za ravnotežu
Vežbanje Ijengar joge za starije osobe popravlja balans i sprečava padove kod žena starijih od 65 godina.
Posle nekoliko godina
Jače kosti
Pilot studija iz 2009. koju je sprovela dr Loren Fišmen pokazala je da vežbanje joge popravlja gustinu kostiju kod starijih osoba.
Zdrava telesna težina
Istraživači istraživačkog centra za proučavanje raka Fred Hačinson u Sijetlu otkrili su vezu između redovnog vežbanja joge i manje telesne težine ispitujući 15.000 zdravih sredovečnih ljudi.
Manji rizik od bolesti srca
Joga snižava faktore rizika za dobijanje srčanih bolesti poput visokog krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, pokazuje studija objavljena u časopisu Harvard Health Publications.
.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Ideja da EU koristi zamrznutu rusku imovinu, koja se uglavnom nalazi u Briselu, kako bi finansirala Ukrajinu mrtva je jer postoji manjina koja je protiv toga, izjavio je danas madjarski premijer Viktor Orban.
Dok Nemačka i Austrija očekuju prvi sneg, u Srbiji će praznični dani proteći u znatno stabilnijem i toplijem vremenu. Meteorolozi najavljuju dolazak hladnog vazduha sa istoka u Evropu, dok će kod nas biti toplo vreme, uz jutarnji mraz i povremenu maglu.
Rat u Ukrajini, 1.394. dan. Portparol Kremlja Dmitrij Peskov je rekao da će za moguću eksproprijaciju ruske imovine na Zapadu biti odgovorni i oni koji su donosili odgovarajuće odluke, kao i oni koji su ih sprovodili.
Grupa senatora SAD iz Republikanske partije obratila se predsedniku Donaldu Trampu sa molbom da konfiskuje zamrznute Ruske aktive na teritoriji zemlje i da ih pošalje u pomoć Ukrajini
Rat u Ukrajini, 1.394. dan. Portparol Kremlja Dmitrij Peskov je rekao da će za moguću eksproprijaciju ruske imovine na Zapadu biti odgovorni i oni koji su donosili odgovarajuće odluke, kao i oni koji su ih sprovodili.
Grupa senatora SAD iz Republikanske partije obratila se predsedniku Donaldu Trampu sa molbom da konfiskuje zamrznute Ruske aktive na teritoriji zemlje i da ih pošalje u pomoć Ukrajini
Direktor Kancelarije za Kosovo i Metohiju Petar Petković poručio je danas da su agenda Beograda dijalog, mir i kompromis, a da premijer privremenih prištinskih institucija u tehničkom mandatu Aljbin Kurti "zna samo za tenzije eskalacije i provokacije".
Demokrate u Odboru za nadzor Predstavničkog doma SAD objavile su novu seriju fotografija u vezi sa osuđenim seksualnim prestupnikom Džefrijem Epstajnom.
Glumac Kori Feldman, poznat po ulogama u filmovima "Gremlins" i "Goonies", tvrdi da ga je njegov bivši kolega Kori Hejm zlostavljao dok su snimali kultni film iz 1987. godine, "The Lost Boys".
Model veštačke inteligencije može da predvidi rizik od razvoja raka dojke kod pojedinca u narednih pet godina analizirajući mamografske snimke. To bi moglo da učini skrining znatno efikasnijim.
Novi slučajevi bakterije legionele otkriveni su danas u Zagrebu, nakon čega je privremeno zatvoren bazen u Sportskom parku Mladost, prenose hrvatski mediji.
Poznati španski kardiolog dr Aurelio Rohas uputio je važno upozorenje svima koji se ove zime protiv gripa i prehlade bore pomoću ibuprofena i spreja za nos.
Kako se zima približava, povećava se i rizik od prehlade. Zato je važno da vodite računa o svom zdravlju i naučite razliku između prehlade, gripa i koronavirusa.
Ako ste ikada poželeli da zavirite u život čoveka koji je istovremeno bio svedok istorije i njen tihi pripovedač, onda je Zaustavno vreme ona vrsta knjige koja vas pronađe u trenutku kada vam treba nešto istinito, nenametljivo i duboko ljudsko.
Glumac Dejvid Džejson, koji se proslavio legendarnom ulogom Del Boja u seriji "Mućke", uskoro će otkriti do sada neviđene kadrove iz ovog kultnog sitkoma.
The Superior Court in Norfolk, Massachusetts, today handed down the final sentence to Brian Walsh (50), who was previously found guilty of murdering his wife, Ana Walsh, originally from Serbia.
As part of the observance of Special Anti-Terrorist Unit (SAJ) Day, President Vučić laid a wreath today at the memorial wall for fallen SAJ members at the unit’s base near Batajnica and addressed those present.
For the first time in the Balkans and the wider region, a robot-assisted heart surgery was performed at the "Dedinje" Institute for Cardiovascular Diseases in Belgrade.
Serbian President Aleksandar Vučić and Georgian President Mikheil Kavlashvili addressed the public after their meeting, during which they discussed bilateral cooperation, the situation in the region, territorial integrity, and numerous other topics.
Novi globalni indeks COTSI meri realne cene kupovine lažnih naloga na više od 500 onlajn platformi, od TikToka do Amazona, i otkriva ekonomiju digitalne manipulacije.
Hrvatski državljanin kupio je polovni automobil u jednoj autokući Evropskoj uniji, a pravi šok ga je dočekao kada ga je odvezao na prvi servis nakon kupovine.
Komentari 5
Pogledaj komentare