Svet
Rat – dan 1.002: Rusi lansirali novu balističku raketu; Oglasio se Putin; Velika Britanija ušla u rat?
Rat u Ukrajini – 1.002. dan.
23:38
21.11.2024.
1 d
Ponedeljak, 25.11.2013.
19:29
Kako da se uvek probudite raspoloženi?
Ukoliko ste spavalica i ništa više ne mrzite nego zvuk budilnika i siva jutra, onda su ovo saveti baš kao skrojeni za vas.
Evo par saveta kako da se probudite poletni i puni elana za predstojeće radne dane.
Idite u krevet u približno isto vreme
Ukoliko na spavanje krenete svakog dana u isto vreme, nakon nekog vremena će vam postati sve manje teško da ustanete kad treba. Vaše telo voli ustaljen ritam, pa se zato držite određenog rasporeda i kada je reč o spavanju. Potrudite se da spavate barem sedam sati kako biste imali dovoljno energije za sve svakodnevne aktivnosti.
Odmorite oči
Bilo bi dobro da steknete naviku da barem pola sata pre odlaska u krevet ugasite kompjuter, televizor i odložite svoj pametni telefon. Takođe, izbegavajte prejako osvetljenje, jer ono predstavlja smetnju za vaš mozak. Pred spavanje čitajte knjigu.
Izbegavajte alkohol i kafu
Iako je u narodu popularno verovanje da piće-dva uspavljuje, konzumiranje alkohola, baš kao i kafe ili crnog čaja, neće vam dati da zaspite, a može i da vam i poremeti mirne snove. S vremena na vreme možete uveče da popijete jedno piće, ali veće količine bi trebalo izbegavati. Da biste se opustili, popijte šolju toplog mleka ili biljnog čaja.
Vežbajte
Fizički umor je najbolji način da svoje telo pripremite za spavanje. Postarajte se da vežbate sat ili dva pre spavanja. Isto tako, nije loše ni ako više volite jutarnju gimnastiku ili džoging.
Istuširajte se
Tuširanje je najbolji način da započnete svoj dan. Na taj način aktivirate svoj nervni sistem, a tokom celog dana ćete biti puni energije.
Izvor: klix.ba
Foto: marin/FreeDigitalPhotos.net
Idite u krevet u približno isto vreme
Ukoliko na spavanje krenete svakog dana u isto vreme, nakon nekog vremena će vam postati sve manje teško da ustanete kad treba. Vaše telo voli ustaljen ritam, pa se zato držite određenog rasporeda i kada je reč o spavanju. Potrudite se da spavate barem sedam sati kako biste imali dovoljno energije za sve svakodnevne aktivnosti.
Odmorite oči
Bilo bi dobro da steknete naviku da barem pola sata pre odlaska u krevet ugasite kompjuter, televizor i odložite svoj pametni telefon. Takođe, izbegavajte prejako osvetljenje, jer ono predstavlja smetnju za vaš mozak. Pred spavanje čitajte knjigu.
Izbegavajte alkohol i kafu
Iako je u narodu popularno verovanje da piće-dva uspavljuje, konzumiranje alkohola, baš kao i kafe ili crnog čaja, neće vam dati da zaspite, a može i da vam i poremeti mirne snove. S vremena na vreme možete uveče da popijete jedno piće, ali veće količine bi trebalo izbegavati. Da biste se opustili, popijte šolju toplog mleka ili biljnog čaja.
Vežbajte
Fizički umor je najbolji način da svoje telo pripremite za spavanje. Postarajte se da vežbate sat ili dva pre spavanja. Isto tako, nije loše ni ako više volite jutarnju gimnastiku ili džoging.
Istuširajte se
Tuširanje je najbolji način da započnete svoj dan. Na taj način aktivirate svoj nervni sistem, a tokom celog dana ćete biti puni energije.
Izvor: klix.ba
Foto: marin/FreeDigitalPhotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
3 Komentari
Možda vas zanima
🔴⚪ vs ⚫⚪
Partizan utišao 20.000 "delija"; Frka kod Zvezde; ŽOC: "Treba da zaboravimo"
Partizan je kao gost pobedio Crvenu zvezdu u Beogradskoj areni (89:77) i tako prekinuo niz od šest poraza u Evroligi.
23:56
21.11.2024.
23 h
Hronika
Uhapšeni Goran Vesić i Jelena Tanasković zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici
Više javno tužilaštvo u Novom Sadu saopštilo je da uhapšeno i zadržano ukupno 11 lica povodom tragedije u Novom Sadu kada je prilikom pada nadstrešnice na Železničkoj stanici Novi Sad. Među njima se nalazi Goran Vesić.
9:00
21.11.2024.
1 d
Svet
Rat – dan 1.003: Pravi se nova PVO odbrana; "NATO je u ratu"; Putin: Nastavljamo da testiramo
Rat u Ukrajini – 1.003. dan.Nakon što je Ukrajina gađala Rusiju ATACMS raketama, usledila je brza osveta, pa je Putin potvrdio da je izvršen napad raketom "orešnik".
23:48
22.11.2024.
3 min
Društvo
Srbija okovana: Palo preko 20 cm snega FOTO/VIDEO
U Srbiji je večeras padao sneg - zavejane su Tara, Fruška gora, planina Rajac, Zlatibor, a osim na planinama, sneg je padao i u mnogim gradovima u zemlji.
23:57
20.11.2024.
1 d
Komentari 3
Pogledaj komentare